心理控：焦虑的人最怕冷(什么是焦虑症？怎么缓解)

当人在焦虑或失落时，身体会自动索求更多温度，对外界的寒冷也更加敏感。《心理科学》发表的一项研究证明，焦虑不安的人比较容易怕冷。

为证明这一现象，美国俄亥俄大学的心理学家马修?维斯在网上随机招募了56名成年人，做了一个有趣的实验：

首先，他让这56名实验对象做了一个基本的心理测试，以发现他们在人际关系中是比较舒适惬意，还是焦虑不安。然后，这56人被分成了两组。一组被要求回想自己过去的分手经历，一组则想一些很普通的事情。一段时间过后，实验对象可挑选自己想吃的食物。结果那些本来就很焦虑又刚刚回想过分手经历的人，均选择了一些热汤、热咖啡等温暖的食物。

对此现象，科学的说法是：我们大脑中的右侧岛叶是用来监控我们身体的温度和情感的，当我们觉得焦虑不安时，这个区域会采用一种最直接的方法来帮助我们舒缓焦虑，就是发出寒冷的信号让我们摄入更多的热量。也许，我们总觉得喜欢的人会给自己很温暖的感觉，正是这个道理。

什么是焦虑症？怎么缓解

按照心理学家的观点，焦虑意指某种实际的类似担忧的反应，或者是对当前或估计到的对自我的自尊心、生存处境、未来发展有潜在威胁的任何情境所具有的一种担忧的反应倾向。焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦、以及内疚感，羞愧等。
心理学家认为焦虑是引起一个人行为中紧张状态的动力。也就是说焦虑是由紧张带来的，而我们每一个人在工作和学习中都要处在一定程度的紧张状态，否则将一事无成。此外，焦虑的反应虽有种种不舒服的症状，但短暂的焦虑反应本身并不会引起身体的危害性后果。一旦焦虑反应消除，立即会恢复正常的功能，它不会引起“心脏病”之类的永久性身体病变。
所以短暂的焦虑是一种适应性的情绪。短时的焦虑，事过境迁，不留痕迹；但是如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、惧怕、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，就会形成心理疾病
，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
他们的情绪反应之强烈与生活、工作环境中实际存在的困难很不相称。在旁人看来，患者所感到的恐惧紧张是完全没有必要的，至少是太过份了，但他们却控制不住自己，无法摆脱，精神上很痛苦，并且不时伴有心悸、胸闷，心前区不适、气短，有窒息感、头晕、怕冷、恶心等某些植物神经亢进的症状。
焦虑症的痛苦不用怀疑，而缓解焦虑症最好的方法就是正视它。因为回避焦虑不可能使问题得以解决、担忧得以消除，我们依然要置于焦虑刺激的状态下，去作胜败未卜的追求或探索，只要坚持去做，到一定时候，就不会产生焦虑了。因此，消除焦虑症的最好方法是正视它，并且积极的去克服。
看完上述内容，你是否知道
了？

焦虑使人的心灵难以宁静

焦虑使人的心灵难以宁静
焦虑症是一种普遍的心理障碍，研究表明，城市人口中大约有41％～66％的人，一生中会罹患焦虑症。
生活中我们每个人多数都体验过这样的心态：相恋的时候，好长一段时间收不到对方的信了，于是就开始产生多种设想，接着是胡思乱想，情绪低落，什么都不想干；面对即将到来的求职面试或升学考试，心里没底，担心失败，因而显得焦躁不安，怎么也放不下心来；从未出过远门的孩子，一下子考到外地去上学生活，当妈的就老是担心他是否适应和顺利，开始是叨念，不久变得烦躁，坐立不安，甚至出现了失眠……
按照心理学家的观点，焦虑指某种类似担忧的反应，或者是对当前或估计到的对自尊、生存环境、未来发展有潜在威胁的任何情境所具有的一种担忧的反应倾向。焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦，以及内疚感、羞愧等。
短时的焦虑，会随着事过境迁而不留痕迹，持续的焦虑则可能内化为性格特征。如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且常常由于愿望的受阻而懊悔和自我谴责。久而久之，就会形成心理疾病，这便是焦虑症，或称焦虑性精神症。
焦虑症的突出特点是患者常常会持续性或发作性地感到恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑，似乎大祸就要临头了。患者的情绪反应之强烈与生活、工作环境中实际存在的困难很不相称。在别人看来，患者所感到的恐惧紧张是完全没有必要的，但他们却控制不住自己，无法摆脱精神上的痛苦，还常伴有心悸、胸闷、气短、有窒息感、头晕、怕冷、恶心等某些植物性神经亢进的症状。病人心中的焦虑将他们的生活搞得一塌糊涂，什么都干不了。
精神分析学派认为，焦虑来源于精神内在的冲突，包括本能冲动与现实原则、本能冲动和道德准则之间的冲突。人因防御行为而使原始冲动得不到满足或发泄，本能冲动持续积累到某一程度时，自我的控制能力失效，由于致力于激烈的内部防御工作，在本能冲动负荷过盛的情况下，防御无效则变为焦虑，行为便表现出坐立不安、激动、浮躁、紧张与失眠等特征。
心灵宁静

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