四个让你不快乐的习惯(如何把快乐变成习惯？)

Q:为什么我总是很长时间都感觉不到快乐了呢？有什么办法能增强幸福的感觉呢？

让自己不快乐，可要比获得幸福容易得多了。生活中就有四个习惯让你很容易不快乐。它们是：1.花钱买下你无力负担或不需要的东西。2.拿别人和自己作比较。拥有这样性格的人，总会不停地挑选新的偶像或竞争对手，而这也为他们的幸福感缺失埋下了伏笔。3.不享受过程。只关注最后的结果。4.拒绝超越自己。让自己相信所有的压力都是不好的，于是安于现状，不思进取。所以大家要注意在生活就要保持住难得的幸福不要因为小习惯毁掉自己的幸福。

如何把快乐变成习惯？

“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”这是心理学家阿伯拉罕·林肯说过的一句话。

它正如R．L．史蒂文森所说过的：“快乐的习惯能使一个人不受——至少在很大程度上不受外在条件的支配。”

心理学家M·N·加贝尔博士说：“快乐纯粹是内在的，它不是由于客体，而是由于观念、思想和态度而产生的。不论环境如何，个人的活动能够发展和指导这些观念、思想和态度。”除了圣人之外，没有一个人能随时感到100％的快乐。正如C·肖伯纳所讽刺的那样，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。我们对小事的烦恼、挫折、牢骚、不满、懊悔、不安的反应，在很大程度上纯粹出于习惯。我们做这种反应已经“练习”了很长时间，也就成了一种习惯性反应。这种习惯性的不快乐反应大多起因于我们自以为有损于自尊心的某种事情。

一个司机无缘无故地向他人按喇叭，我们谈话时有人肆意插嘴，我们以为某人该来帮忙他却没有来，等等。甚至一些非个人的事情也可能被认为是伤害我们的自尊心而引起我们的反应：我们要乘的公共汽车不得已而来迟了，我们要打高尔夫球时偏偏下雨了，我们急着上飞机时交通忽然阻塞了，等等。我们的反应是愤怒、沮丧、自怜，换句话说：不高兴！但如果你能养成快乐的习惯，你就会变成一个主人而不再是奴隶。你的意见可能使事情更不乐观。甚至在遇到悲惨的情况和极其不利的环境时，我们一般也能做到比较快乐，即使不能做到完全的快乐——只要我们不在不幸之中再加上我们自怜、懊悔的情绪和于事无补的想法。

人是一个追求目标的生物，所以，只要他朝着某个积极的目标努力，他一定能自然正常地发挥作用。快乐就是自然正常地发挥作用的征兆。人只要发挥一个目标追求者的作用，不管环境如何，他也会感到十分快乐。托马斯·A·爱迪生有一间价值几百万美元的实验室没买保险而被火白白烧掉了。后来有人问他：“你该怎么办呢?”爱迪生回答：“我们明天就开始重建。”他保持着进取的态度，可以断言：他绝不会因为自己的损失而感到不幸。

心理学家H·L·霍林沃兹说过：快乐需要有困难来衬托，同时需要有以克服困难的行动来面对困难的心理准备。

威廉·詹姆斯说：“我们所谓的灾难很大程度上完全归结于人们对现象采取的态度，受害者的内在态度只要从恐惧转为奋斗，坏事就往往会变成令人鼓舞的好事。在我们尝试过避免灾难而未成功时，如果我们同意面对灾难，乐观地忍受它，它的毒刺也往往会脱落，变成一株美丽的花。”

——引自延边人民出版社《决定你一生的好习惯》

玩实况足球手游不开心睡不好觉

如果你玩实况足球手游不开心睡不好，那么可能需要考虑一下游戏对你的影响以及你的游戏习惯。首先，游戏过度沉迷会导致失眠和情绪不稳定，因此需要适当控制游戏时间。其次，如果游戏中的困难和挫败感让你感到沮丧或压力，可以尝试调整游戏难度或采取其他放松和减压的方式，比如听音乐、做瑜伽、冥想等。此外，要注意保持良好的睡眠习惯，比如规律的作息时间、舒适的睡眠环境、避免使用手机等电子设备等。最后，如果你的情绪问题严重，建议寻求专业帮助，比如咨询心理医生或参加心理治疗。

我比较习惯性沉默，不开心或者有什么事的时候选择的一般都是独处，但是沉默不愿意说话有什么不对？...

阿姨只是担心你。我也这样过，只不过是在心情不好，很失望，或者发生了什么事的情况下，才会特别是沉默，你呢？一直都不爱说话么？我觉得沉默没什么不好，可是如果你平时还好，突然沉默，家长总是担心的，她们只是怕你遇到了什么难处，即使有时候真的觉得他们不理解我们，也要体谅他们，真的那么关心自己的只有自己的亲人。如果对妈妈吼了，记得道歉。。。生活就这样，总会遇到很多很多我们不喜欢的事，它不会因为你不喜欢不适应就改变什么，既然无处可逃，就要笑着面对，学会适应，才会生活的更好。和家长一定要好好的沟通

如何养成快乐的习惯？

人只要心情快乐，那么大多数人都能如愿以偿。

快乐纯粹是内发的，它的产生不是由于事物，而是由于不受环境拘束的个人举动所产生的观念、思想与态度。

除了圣人之外，没有人能随时感到快乐。作家萧伯纳曾说道：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”对于日常生活中使我们不快乐的那些众多琐事与环境，我们可以通过思考使自己感到快乐，这就要：大部分时间想着愉悦的思想。对于烦恼、小挫折，我们很可能习惯性地反应出暴躁、不满、懊悔与不安，这样的反应我们已经“练习”了很久，所以成了一种习惯。这种不快反应的产生，大部分是由于我们把它解释为“对自尊的打击”等这类原因。有些时候我们会认为司机没有必要冲着我们按喇叭；我们讲话时某位人士没注意听甚至插嘴打断我们；认为某人愿意帮助我们而事实不尽然；我们要搭的公共汽车竟然迟开；我们计划要郊游，结果下起雨来，我们急着赶搭飞机，结果交通阻塞。这样我们的反应是生气、懊悔、自怜或换句话说一闷闷不乐。

学习快乐的习惯，你就可以成为情绪的主人而不是奴隶，快乐的习惯可使一个人不受外在情况的支配。

遇到悲哀的情景与逆境，只要我们不在不幸事件之上再加入自怜、懊悔与不顺的情绪，我们纵使不会感到完全快乐，通常也多少能感觉到快乐。

当提到改变习惯的行动或采取自动自发的新行动时，许多人都畏缩起来，他们把“习惯”与“癖好”混为一谈，癖好是使人有压迫感的一种习惯，而且会引起严重的退缩现象。

相反地，习惯只是我们培养的一种不需“思考”与“决断”的自动反应，习惯是由我们自身所创造出来的。

钢琴家按琴键不需经过“决定”，舞蹈家移动舞步不需经过“决定”，他们的反应是自动的，不需思考的。

非常类似的是，我们的态度、情绪、信仰也很易于习惯化。过去我们“学到”某种态度（也就是感觉、思想的方法）“适合”于某种情况；当我们遇到自己所认为的“相同情况”时，也会以同样的方法来思考、感觉与行动。

我们应该了解，这些习惯不像癖好，只要做个决定，再练习“演出”新反应与新行为，这些习惯是能够予以模仿，并加以改变扭转的。钢琴家要弹一个不同的琴键，他可以有意识地决定去按，舞蹈家要学新舞步，他也可以有意识地“决定”去学。完全学会新行为必须要不断地注意与练习。

习惯上你先穿右脚或左脚鞋，习惯上你系鞋带是先系右边的带子，后系左边带子，或许正好相反。明天早上注意你习惯怎么穿怎么系，然后决定在21天里改变先穿另一只鞋了，并且用另外一种方法系鞋带。每天也利用这种简单方法时时提醒自己，改变其他的习惯性思考、感觉与行动。穿鞋时对自己说：“我正以一种新的好方式开始今天的日子。”接着，心里要有以下的决定：

（1）我要尽可能地愉快。

（2）我要对别人更加友善。

（3）我对他人要少苛求，对他们的错误、失败、过错要多加容忍，对他们的行动要寻求可能的最佳解释。

（4）在可能的范围内，我的行为方式要表现得仿佛成功果实唾手可得，而且我现在的个性就是我所希望的个性，一切的行为与感觉要朝着这个新个性加以练习。

（5）我不让我的观念将事实染上一层悲观或否定的色彩。

（6）我要练习每天至少微笑三次。

（7）不管发生什么事情，我的反应要尽可能地镇定明智。

（8）对于无法改变的悲观与否定的“事实”，永远不去想它。

简单么？当然简单，但是上述的每一种行为、感觉、思想的习惯方法的确对你的自我意象有建设性的影响力。那么练习三个星期吧？体验一下，看看忧虑、敌意是否会消失，看看信心是否会增加，看看你的生活是否充满了快乐。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/68516.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 关掉邮箱缓解压力(如何缓解压力 六种···

下一篇: 血型真的会影响性格吗？(性格跟血型有···