一、抑郁症吃什么能缓解
1、香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。2、菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。3、南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。4、樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
二、抑郁症具体表现有以下几个方面
一、情绪忧郁持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。二、焦虑和激越焦虑和抑郁常相伴出现，抑郁症患者伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。三、脑功能下降通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降，不少病人谈到自己的主观体验时说：“整个头脑犹如一桶浆糊。”四、思维消极忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高。
三、患抑郁症有哪些危害呢
抑郁症的危害一、影响躯体健康患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。抑郁症的危害二、破坏心理健康稳定性患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。反复的内心斗争消耗着生命激情。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。抑郁症的危害三、干扰社会功能跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。抑郁症的危害四、带来死亡阴影我国精神医学专家调查认为，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。据研究。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。
四、如何解决抑郁的问题
治疗抑郁症，现代医学也是给出了非常多的方法，除了比较传统的药物治疗之外，还有更为健康的心理治疗以及物理治疗肺方法，下面就让我们来看看抑郁症的治疗方法吧。心理治疗合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。物理治疗抑郁症的物理治疗主要就是包括改良的电休克治疗方法抑郁重复的大脑的颅磁刺激的治疗方法。MECT对于有严重消极自杀言行、抑郁性木僵患者MECT治疗应是首选的治疗，对于难治性抑郁症患者可采用MECT治疗。MECT治疗见效快，疗效好。6～10次为一疗程，但电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。常见副反应包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等。rTMS治疗是一种新型的物理治疗方式，国内近年来逐渐在精神科开始应用，适合于一些难治性抑郁患者在药物治疗的同时合并rTMS，对于一些无消极观念的轻中度抑郁症适用，可以与药物治疗同时进行，但接受过MECT治疗过的患者，至少MECT停用1月后才可接受rTMS治疗。
你好！抑郁早期是一种病，不是矫情，不是故作姿态，是人体的管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出活力的因子，不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
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抑郁早期是人体激素分泌的一种失衡，从而这个时候会影响人的情绪。而长期心情抑郁影响到人体激素的分泌，过多的抑制性递质的分泌，很容易造成人心情低落。
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我们在坐的每一位人都要了解抑郁早期表现，时常关注自己和身边的人是否有抑郁早期表现。如果自己有抑郁早期变现，建议你早点接受RSHWHO【渡?氧】的自然调节，舒缓和镇静中枢神经，修复脑功能，恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。从而使神经得到放松，减少抑郁发生。
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所以有文献显示：随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO【渡?氧】对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
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一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO【渡?氧】有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效。
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千万别忽视抑郁早期的表现?
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经常报道某某明星因为严重的抑郁症跳楼、吸毒品来释放自己。所以千万别忽视抑郁早期的表现，虽然看起来不是那么致命，但是长期抑郁的话会引起很多悲剧。不止个人感觉到非常痛苦，身边的亲朋好友也会觉得非常痛苦。
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当今社会，竞争激烈，生活压力、工作压力大，出现抑郁症的人也多，只是自己没有意识到，就没有去医院及时的诊治。
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一、很多人觉得患有抑郁症的人肯定是性格比较沉闷的，那些性格比较开朗的人肯定不会患上，其实这只是片面的理解，抑郁症的人很可能在你面前特别活泼，在没有人的时候，自己的情绪却非常低落。
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二、长期睡眠不好，情绪特别的低落，对什么事情都会失去兴趣，身体的各项机能也会出现退化的现象，严重时连正常的生活都没有办法进行。如果一个人的心情一直处于郁闷的状态压力无法释放的时候，持续的时间越久，可能抑郁症的症状越深。如果身边有抑郁的朋友一定要看好他，不要让他有过多独处的机会。
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三、对所有的事物失去兴趣，吃什么都没有味道或者是突然暴饮暴食，并伴有失眠的话，症状长达半个月或者是一个月以上，很可能就是轻度的抑郁。
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四、脾气变得特别暴躁，对周围的人容易产生不信任感，觉得没有一个人是可以推心置腹的，而且觉得一点小事都能够惹起自己的暴脾气。
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五、还有一些抑郁症的患者可能会伴随着记忆力减退，经常忘事，做事的时候无法注意力集中力，如果这种状况持续时间很长的话，很可能是存在抑郁的现象。
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六、更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如乏力、头昏、睡眠不好等。所以千万不要以心理症状确定抑郁症。身体不适，却又检查不出来病因，这种变现可能是抑郁早期现象。
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如果有以上几个表现的人，可能是抑郁早期的的变现。不要害怕，要放松自己的心情，保持乐观的精神，如果一味的恐惧害怕，只会加重。通过心理疏导、每天的有氧运动和RSHWHO【渡?氧】的脑细胞调节，会让你早点拜托这莫名的“难受”。
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晒出抑郁症饮食
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建议有早期抑郁的人摄取大豆制品可以增加5-羟色胺，和抑郁症有关系的脑内物质，还包括褪黑。在夜里的时候会合成褪黑。褪黑起着“导入睡眠”的作用。而5-羟色胺的不足会造成正常睡眠的素乱和激素的失衡、身体机能出现问题。
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而色氨酸是制造5-羟色胺的重要物质，所以为了避免抑郁状态，就要有意识地多进食含有色氨酸的食物。
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含有色氨酸较多的代表性食物有大豆类食物：红色的牛肉、蛋类、鱼类、牛奶、小麦的胚芽、芝麻、沙丁鱼、花生、无花果、金枪鱼、鱼子、可可、奶酪、酸奶酪等。建议抑郁早期状态的人多多进食这一类的食物。
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除此之外，向日葵的籽、海苔、白芝麻、黄豆、芹菜也对预防抑郁症有益。还因为向大脑运送色氨酸的物质离不开葡萄糖，所以多多进食含有碳水化合物和甜味的食物也有益处。适量摄取谷物类和薯类食物，均衡饮食，平时还应该注意服用一些维生素和矿物质的食物。
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文献显示RSHWHO【渡?氧】中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。RSHWHO作用于神经递质，不仅仅提高睡?眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。
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除了注意抑郁症饮食，还要在其他的方面注意调节
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一、干净，整洁，明亮的空间。冷色调，干净，简洁的空间会让人头脑冷静，清醒。暖色调的则会加重人烦闷的心情。
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二、规律生活。规律的作息时间，让自己的生活有条不紊，充实，就不会去考虑那些影响心情的事情了。
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三、做些有氧户外运动。进行锻炼，户外运动能让人精神饱满，积极向上，发泄不满情绪，看到生活希望。
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四、找到心情低落的源头，尝试用新的思维去考虑，也可询问别人是如何看待这件事情 ，别人的思路说不定就会让你豁然开朗。学会开导自己，没什么事情是解决不了的，不要让自己陷入死胡同。
五、要有积极的心态。抑郁症世界是灰暗的，总也看不到希望。要调整心态，你的眼前是充满着光芒的。
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千万别忽视抑郁早期的表现...请多多关注自己和身边的人，不要陷入抑郁陷阱。
一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。
二，燕麦片。燕麦片这类碳水化合物能够帮助大脑产生血清素，这跟抗抑郁的药，促使大脑产生的物质是一样的
三，鲑鱼。鲑鱼中含有的脂肪酸，具有抗炎镇痛的作用，可以抵消压力激素的负面影响，是我们的好胆固醇
四，酸奶。大脑和肠胃是有密切连接的，很多压力的躯体表现就是肠胃的反应，多喝酸奶，可以平静情绪的活动，让人保持冷静，同时还可以增加钙和锌的补充
五，坚果。比如蓝莓草莓覆盆子，黑莓等都富含维生素C，而VC能降低血压和皮质醇的水平，还能帮助我们消除与压力，形成密切相关的自由基。
六，开心果。开心果对保持心脏健康很有益处，坚果富含植物营养素，同时提供抗氧化剂，以支持血管的健康，对心脏的健康很有益处
七，黑巧克力。有研究表明，黑巧克力可以降低包括皮脂醇在内的激素水平，此外，可可粉中的化学物质还能让你降低水压，改善血液循环，放松血管壁，最好选择70%以上的可可含量的品类，同时要适量的食用
八，种子。比如葵花籽，南瓜籽，亚麻籽里面都含有大量的镁，已经证明有助于缓解抑郁，疲劳易怒，经前期综合症缓解抽筋和水液贮留
九，腰果。腰果含有锌，它可以帮你减少焦虑，缺锌会增加焦虑和抑郁，除了腰果，还有牡蛎，牛肉，鸡肉和酸奶中也含有丰富的锌
十，菊花茶。根据相关研究，菊花茶能大大降低焦虑，有普遍性焦虑的实验参与者服用洋甘菊，连续六周以后会感觉心情平静，睡眠质量更好。
十一，香蕉。一根香蕉提供我们每天所需的维生素b6的30%，维生素b6，能促进产生镇静作用的血清素，此外，香蕉还富含钾元素，而钾元素可以有助于我们抵抗压力的反应，还能调节和恢复正常血压，有助于减轻抑郁和失眠症状，帮你清晰思考，含钾的食物，还有葡萄干等。
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