秘密花园这么火,真能缓解压力吗？(如何评价《秘密花园》这本书)

涂鸭，貌似小朋友们喜欢玩的一种小游戏，但如今却成了不少年轻人减压的一种方式。尤其是一本叫《秘密花园》的涂色游戏书，如今在整个网络社交游戏上，那个火热程度，简单让人难以想象。

这所谓的《秘密花园》能减压神器，真能为你减轻压力吗？今天，小编就为大家揭开这个“减压神器”的“秘密”。

现象：成人涂色绘本大热

“听说朋友圈里的人不是在涂《秘密花园》，就是在等《秘密花园》”，有文章如此形容《秘密花园》最近的热度。网友们给这本书冠以“无字天书”、“减压神器”等称号。

社交网络上，有人晒出自己的作品，也有人晒出自己花费上千元购置的涂色装备。到底哪个版本强？哪种彩笔涂色效果好？网友们纷纷贡献经验，通常认为是孩子游戏的涂色画画，开始成为成人的一场狂欢。

据报道，该书全球销量已经超过百万本，带旺同类涂色书也冲上了热销榜单。有网友表示，自从开始涂色游戏就上了瘾，“好像回到了童年”。

分析：专注让人暂时忘却烦恼

心理专家表示，涂色游戏中，复杂细微的图案，可以让人专注于其中，从心理学的角度来看，确实有一定减压的效果。

其实除了涂色外，很多活动都具有同类性质，比如绘画、练习书法、打游戏甚至打麻将等等。这些活动让人迅速将注意力收回到当下，忘却身外事，都可以达到“减压”的效果。

暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授认为，涂色游戏本质上跟打游戏、打麻将、喝酒解压是一个原理，就是转移注意力，暂时脱离现实世界。“但事后还是要回到现实世界里来，烦恼仍在。”

广东三九脑科医院心理行为科主任王德民指出，现代人工作生活压力大，亚健康心理状态的人特别多。虽然焦虑症在医学上有严格的诊断标准，发病率约在3%以下，但有焦虑情绪的人群远远超过这个数据。《秘密花园》这类书大卖，迎合了当下的社会现象，商业意味浓厚。

“焦虑的人，容易坐立不安、注意力难以集中，思前想后，涂色游戏可以有助于改善这部分人的注意力，短期内确实有减压效果。”

也有心理专家分析，《秘密花园》大卖，有营销的效应，网友在朋友圈的晒图，间接成为一种“促销”方式，带动更多人跟风。

专家：与绘画艺术疗法有不同

果壳网上一篇分析文章认为，在现代心理学的领域中，绘画艺术治疗被认为是一种行之有效的测评和治疗方法。在专业的心理咨询中，来访者与咨询师共同分析，解释画作也能让来访者对自己有新的认识和见解。

一些研究发现，艺术治疗可以帮助慢性病患者等人群缓解压力与焦虑。心理专家赵欢也认为，在一些治疗中心，美术治疗已经有所运用，包括抑郁症、强迫症、睡眠障碍、进食障碍，甚至精神分裂症等。涂色和绘画可以帮助患者缓解情绪，进行心理的调整，通过创造和表达的方式，降低治疗的风险。

不过，王德民认为，涂色游戏虽然在心理学上有一定依据，但跟“绘画艺术疗法”还是有本质区别。绘画艺术疗法需要有专业心理医师指导，在想象力引导下或按一定的格式要求，去放松心情表达内心，对改善抑郁焦虑等有一定帮助。涂色游戏是按照既定框架上色，与绘画的创作过程还是有所区别。

广州市脑科医院心理科副主任医师徐文军也认为，即使是绘画艺术疗法，也主要用于精神病人的康复治疗，将涂色游戏用于心理治疗还言之过早。另外，对于目前一些用绘画来解读病人病情的方法，徐文军也认为“主观性太强”。

建议：减压要选择最适合的方式

然而，《秘密花园》大热的同时，也有不少负面消息。有杭州媒体报道说，有孕妇买了填色书希望减轻怀孕早期的压力，不料却成了“增压”，出现头晕等现象，要到医院就诊。还有报道称，有女孩连续涂填色书，头晕呕吐，到医院诊断发现患上怪病“耳石症”。

为何有人玩填色游戏觉得减压，有人却觉得压力倍增呢？

对此，心理学家分析，涂色游戏确实可能带来反效果。虽然不需要自己创作图案，但要涂出一页漂亮的图案效果，其实需要对颜色搭配有一定把握能力。

如果网友不是纯粹自己玩，而是想着要涂好了晒到朋友圈，无形中会给自己一定的竞争压力。加上如果控制力差，长时间坐着涂色，对自己的要求又过高，“减压”就会成了“增压”。

医生也建议，不要熬夜玩涂色游戏，另外，长时间坐着，保持低头姿势涂色，很容易引发颈椎不适，对于孕妇来说，还可能导致下肢红肿，容易形成血栓。

教授认为，减压关键是要找到自己喜欢的方法。“如果一个人不喜欢跑步，非得坚持自己跟朋友一起跑步，反而成为一种压力。一个不喜欢游泳、沙滩的人，非要去马尔代夫休假，效果也不见得就好。放松一定要找到符合自己爱好、性别、年龄的方式。”

教授认为，涂色减压对真正的精神病人作用不大，主要还是针对心理亚健康人群。他建议，要缓解焦虑情绪，可以从改变生活方式开始，“做有氧运动、听音乐、旅游、改变饮食结构等”，找专业的心理医生做心理咨询也是一个比较好的途径。而如果已经有精神障碍，则不是涂色游戏可以解决的，找专业心理医生接受正规治疗才是正道。

如何评价《秘密花园》这本书

《秘密花园》是好几年前的韩剧了，最近重温仍然能把我拽进了唯美浪漫的爱情里。关键是不恶俗，浪漫得标新立异，让人看了也跟着心动。。。一点点生活中的小事和内心思想也会在特定场景和心情下产生不可思议的火花。剧中几处浪漫美好让人心跳/心动的情节，很是深刻——

仰卧起坐：

一个简单的锻炼身体动作，却在金洙元刻意而为下变得让对面只有几厘米远的吉罗任心跳不已，随着每次身体的抬起，近的都可以感觉到彼此的呼吸，吉罗任那一刻是脸红心跳的，她没想到帮忙反倒被原本讨厌的他深深吸引。每次的起落成了吉罗任的心情起落，让我也跟着小小的心动。浪漫，就在我们身边！

草坪散步：

金洙元每次想起吉罗任，都是逐渐爱上她的时刻。他会幻想吉罗任就在自己身边，自己站立发呆，身边的她也会发呆；自己在阳光明媚的午后，在宽敞的草坪上散步，相隔两步远的吉罗任也一样尾随其后，并且步伐一致。此刻剧中插曲适时响起，此情此景~虽然没有台词，但却应了那句话：“此处无声胜有声”。

就连站在落地窗前发呆也会幻想吉罗任在身边陪伴。

轻点眉心：

吉罗任睡梦中的脸有时是痛苦的，微微皱眉，躺在对面端详她的金洙元，无论在21岁还是34岁都会用食指轻轻点下吉罗任的眉心，然后慢慢滑过鼻子，而此刻的吉罗任就会眉头舒展，表情安稳下来，就像一个父亲、哥哥那样精心呵护自己的宝贝女儿、妹妹一样的温暖贴心。

剧中最后三集我认为是点亮，交代了很多事情，比较紧凑，而且是美满结局，让人一直处在微笑状态和花痴状态中。要是前面的十七集也简练一些就好了，每集60分钟的情节有点拖沓（经常回忆），不免有些情节要快进看完。其实完全可以浓缩到每集40-45分钟的剧情，这样的20集就长短正合适了。

背景歌也比较好听，出现的还是那么应景。服装造型也比较给力，养眼。当然，最养眼的还要数玄彬了！演技也比在《我叫金山顺》中增进了不少，很多感情戏和灵魂对换戏都非常投入到位。女主角河智苑的表演就更不用说了，每次的哭戏看得我都比较心痛，但看到玄彬瞬间被治愈了。

轻音乐缓解心理压力

1、“班德瑞”《森林中的一夜》、《童年》、《安妮的仙境》、《追梦人》、《春野》、《初雪》、《海王星》、《迷雾森林》、《森林之月》、《下雪》；

《静静的雪》、《安迪姆斯》、《紫蝴蝶》、《日本女孩》、《马可·波罗》、《安妮的仙境》、《日光》、《普罗旺斯》、《巴格达的星星》、《满天星》、《黑风车》、《永恒之戒》等。

2、钢琴王子理查德.克莱德曼的轻音乐：《蓝色的爱》、《梦中的婚礼》、《秋日的私语》、《少女的祈祷》、《野花》、《记忆》、《海边的祈祷》、《星空》、《秘密花园》、《给母亲的信》、《威尼斯的旅行》；

《爱的纪念》、《爱之梦》、《绿袖子》、《德朗的微笑》、《柔如虹彩》、《海边的星空》、《思想曲》、《冷藏的爱》、《异国情》、《梦里的故事》、《天鹅湖》等。

3、环保音乐家马修连恩《布烈瑟浓》、《海角乐园》、《飞鼠溪》、《栖兰山雨》、《独角兽》、《归乡之翼》、《宁静的安息》、《蓝光》、《北极心》、《大地之母》、《万马奔腾》、《北极心》、《归乡之路》、《哭泣的雪特莱》、《吾爱》、《福尔摩莎》、《力气与悲伤》等。

4、川井郁子《圣哉经》、《南国遐思》、《红色小提琴》、《激情》、《蓝月》、《永恒》、《红色狂想曲》、《夏日风暴》、《绿色思想病》、《小提琴的冥想》、《蓝色乡愁》等。

5、贾鹏芳《二泉映月》、《竹田摇篮曲》、《岛歌》、《睡莲》、《浪漫武藏》、《光舞》、《天狼星》、《博大的爱和理想》、《冬舞》、《人生的天空》、《远雷》、《上路》、《山雪》等。

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