心理学家教你控制孩子的坏脾气

美国教育心理学家米歇尔·波芭就“儿童行为与暴力预防问题”为广大家长支招。在帮助孩子处理愤怒方面，她提出以下5条建议：

1．不树坏榜样

言传不如身教，家长在处理突发事件时的表现对孩子是最好的教育。比如，当快递公司打电话告诉你东西弄丢了，此时你可能会怒不可遏，但此时千万别对着电话大喊大叫，孩子会密切关注你的一切表现。最好避开孩子后再和快递公司理论。

2．学会“冷处理”

孩子向大人表达愤怒，大人也会不知不觉地火气顿生。生气会传染，所以家长最好给孩子立规矩。比如，“在咱们家，解决任何问题的时候，大家都要心平气和，不许情绪失控。”或者对孩子的愤怒情绪进行冷处理。比如，“我现在要离开一会儿，咱们稍后再谈这个问题。”

3．与孩子一起制作“制怒清单”

当孩子开始发怒的时候，有很多方式可以帮助其“熄火”。家长可以与孩子一起讨论并列出“制怒清单”。比如，出门散散步、想想非常安静的公园、快跑、听音乐、击打枕头、投篮、画画、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某种发泄怒气的方式，要给孩子鼓励。

4．让孩子了解发怒前征兆

告诉孩子，生气之前多半都会有某些迹象。比如，“我说话提高嗓门”，“我的脸颊发红”，“我拳头紧握、心跳加快、嘴巴变干、呼吸急促”等等。了解这些发怒前兆有助于孩子自我控制情绪。

5．教孩子制怒技巧

帮助孩子消除愤怒，平静情绪的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。家长可以与孩子一道练习：感觉情绪快失控的时候，先做三次深呼吸，然后，在心中默数10下，从1数到10。做法虽简单，效果很明显。

孩子不听话父母大吼大叫，该如何控制自己的情绪？

每个人的身体里都有一个怪物。它的名字叫坏脾气。脾气不好在生活中总是不愉快的，经常被人怀疑。如果表现在教育孩子上，负面影响会很大，因为孩子不仅会躲着你，还会故意惹你生气，有时候会让你瑟瑟发抖，讨厌不掐死孩子。你有这样的想法吗？

解读你的情绪

美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理上的生理激活、认知上的主观体验和表达上的外在行为。理解起来可能有些尴尬。简单来说，当你遇到不符合自己意志的人或事时，你就开始按照自己的认知去思考，这种思维会支配你的行为，比如快乐、愤怒、悲伤、喜悦、邪恶、爱、恨等。得到家里的教育，父母的心情往往是按照自己的意愿去看孩子的表现，心里会很满足。如果孩子总是不听话或者经常犯错，父母会很不满意，当不满意累积到临界点，就会爆发。比如对孩子大吼大叫，打骂。

父母应该如何化解情绪？

1.选择合理的方式发泄情绪

每个人都有抑郁的时候，但作为父母，一定要学会正确的发泄自己的芥蒂，不要因为孩子软弱就随意把孩子当成“发泄桶”。父母在情绪波动时要选择合理的方式发泄。

2.学会按情感暂停键

咆哮无疑是父母冲动情绪的产物，但其实每个人都有控制自己冲动情绪的能力。当父母觉得自己的情绪快要爆发时，要有意识地按下情绪暂停键，然后用理性去平复情绪。

3.降低对孩子的期望

俗话说“希望越大失望越大”，不是每个孩子都是智商超群的神童。孩子的身心发展是阶段性的，不可能所有的孩子都有成人的能力。因此，父母应该尊重孩子身心发展的客观规律，适当降低对孩子的期望，学会理解孩子。孩子的健康成长离不开父母的陪伴。希望每一位家长在面对孩子的时候都能多一点耐心，多了解孩子，让自己少一点暴力。只有这样，孩子才能健康成长。

4.在对你的孩子大喊大叫之前，给自己一些时间冷静下来

每个人都有自己的脾气，有时候真的没有办法控制，尤其是孩子做错事的时候，怒火直接冲向他的内心。但是，孩子还小，犯错很正常。在我们生孩子的气之前，我们应该冷静下来。平日里要给自己一个心理暗示，就是不管怎么样，不要马上发作脾气，半个小时就能平静下来。

3招正确表达情感，成为“温柔的父母”

1.学会接受和处理情绪

了解自己的情绪是管理情绪的前提。父母应该学会感知他们的情绪，比如在他们生气和难过的时候思考他们的表现。最好在情绪爆发前转移注意力，比如做10次深呼吸或者冥想来稳定情绪。

2.用温柔的方式表达你的情感

大家总是很生气。发泄情绪时，改变语言表达方式可以降低情绪的“杀伤力”。例如，如果千千打破了鸡蛋，她的母亲应该在第一时间冷静下来，把责备变成一句关心的话。先关心孩子有没有什么，然后表达“因为你的小失误让我有点生气，下次我一定特别。小心！”。

3.实行有意识的“宽容”

通过练习，你可以变得“释然”，比如学习“慈悲心练习”，不断告诉自己“做一个合格的家长，现在你努力了，祝福你，祝你早日控制情绪”等等。，让你在孩子和家人面前保持平和，情绪一来就控制。

孩子动不动就生气，发怒，如何帮助正确引导孩子？需要注意什么？

引言：孩子动不动就生气发怒，作为家长应该怎样正确去引导孩子呢？作为家长首先一定要学会控制自己的情绪，如果说你的情绪就控制不住，你没有办法去引导孩子不发怒不生气，另外要学会接纳孩子的坏脾气，让他说出来自己不开心的地方，然后引导孩子说出正确解决的方式，这样的话孩子就知道下次遇到这样的事情应该怎样解决也知道了，发脾气生气是解决不了问题的。

一、家长要学会控制自己的坏脾气，然后再去引导自己的孩子

二、学会接纳孩子的坏脾气，并且引导他找到正确解决的方式

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