行为情绪,坏情绪有大帮助(如何控制自己的坏情绪？)

这些坏情绪，心理学上，我们称之为“负面情绪”。像悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等，都属于负面情绪。某门户网站一项在线调查显示，在2000多名被调查者中，77%的人表示遭受过负面情绪的困扰，近半数“经常遭遇”，主要受焦虑和抑郁困扰的，占到38%。由于负面情绪常常影响人们工作和生活的顺利进行，甚至可能引起身心的伤害，所以谁都不希望被负面情绪“盯”上。不过，作为跟人类共生至今的负面情绪是真的如洪水猛兽般可怕，且一无是处，毫无价值吗？

其实，负面情绪对人的生存意义重大。人类在进化过程中，需要应对许多自然威胁，例如遇到野兽时，人会感到紧张、恐惧，这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节，这时，负面情绪就有助于逃避危险。而到后来，人类生活越来越丰富，遇到外界的威胁种类越来越多，于是本能中的负面情绪就“泛化”到应对其他类型的事件中。

焦虑感有助问题解决。一个没有焦虑感的人，考试可能不会进入紧张的复习，工作也不在乎质量好坏，生活从不未雨绸缪、做好准备，许下的承诺不会兑现，债务到期不着急还款，感受不到紧张和压力，这样的人生注定一团糟。而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案，进而克服困难，解决问题。

恐惧感指导行为规范。恐惧总是和害怕联系在一起，它是我们回避危险情境的本能反应。而社会生活要靠规则来运行，违规则会受罚。对惩罚的恐惧，对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为。如果一个人天不怕地不怕，那他会为了达到目的不择手段，小则伤害自己，大则侵害社会。

抑郁情绪帮助理性分析。一些研究发现了在抑郁状态下，个体有时会表现出更准确的现实判断能力，并且预测未来的准确性也更高。抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题，有更强的内省能力，情感体验更为深刻细腻，并以一种更加审慎的方式来进行思考。如果没有郁闷状态下的深入反复思考，我们很可能无法准确的意识到自我的状况，从而解决我们的困境。

小怒激发正面能量。实际上，愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。如果用得好，适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。

羡慕嫉妒促成进步。当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时，我们就会产生嫉妒情绪。这种情绪能让我们了解到自身的不足，更有动力和更加积极主动地去学习知识，去开阔视野，并建立人脉来提升实力，取得进步和成功。从不羡慕、嫉妒的人，可能对生活是没有追求的，只能一直原地踏步，甚至不进则退。

尽管负面情绪对人有一定的积极意义，但我们也不能任由其发展。过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害，长久处于应激状态，会让身心难以承受。所以，面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识自己的情绪，通过充分体验来感受负面情绪是我们日常生活中有用的部分，去接受那种不适的感觉；另一方面，我们要通过一些方法，如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪，而不做情绪的奴隶。

如何控制自己的坏情绪？

两个人在一起，无论是面对什么问题，情绪稳定可太重要了。因为在情绪稳定的前提下，才能更好地思考如何处理或者解决所面临的问题。那么如果情绪不稳定，就可能出现很大的争执，进而使问题进一步的激化，从而更不利于问题的解决。当然了，这也适用于各种关系，例如，亲人间、朋友间等等。

坏情绪是会传染的

坏情绪是会传染的，不仅伤害了自己，同时也伤害了别人。因为在情绪不好的情况下，往往会出现说一些狠话等一些不理智的行为，这些行为也极大地伤害了对方的心。就如一句“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。

如何控制情绪呢？

1、首先要冷静下来，什么话都要想好了再说。不要因为冲动和一时的最快，说出很伤人的言语。



2、其次换位思考，站在对方的立场想一想，搞清楚自己坏情绪产生的原因，这样更有利于对症下药，从而解决问题。


3、最后就是多沟通、多交流，能更快地了解到双方的所思所想。

如何处理自己的坏情绪？

工作了十年了，我现在比刚开始工作的时候更理智了，可以控制好自己的情绪，和同事们去沟通，去交流了，不会那么盲目和冲动了

第一，注意控制自己的负面情绪爆发：坏情绪每个人都有。学会控制不好的心情，而不是四处散布。也许你会说：不能倾吐不开心啊，这样的情绪不能自己消化！但是每一次你像垃圾一样倾泻而出，并不会让别人认同，反而让别人害怕、疏远，不喜欢接近你。消极情绪的根源往往是自己，每一件事发生在不同的人眼中，有不同的判断、不同的认知、不同的标签。不要让你的情绪影响你的判断力，影响你的人际关系。

第二、有问题及时沟通：当有问题时，不想沟通或不敢表达，一直保持沉默。事实上，工作中难免会遇到困难和问题。如果找不到解决方案，应该尽快找到寻求指导和协作的领导小组。毕竟，多人的力量是强大的。

第三、不要搬弄是非：搬弄是非的人别有用心的把秘密藏在心里。这些人喜欢贬低别人，以激发自己的卓越。或者让职场对手陷入麻烦，失去领导和同事的信任。他们所说的话往往是对一件事的猜测和想象的结果。如果有人悄悄靠近你，并贴着你的耳朵。

第四、要知道感恩：职场上的同事们希望能够遇到自己的伯乐，并拥有欣赏和认可自己的人。可以帮助你做出很大的改变，走向成功；你也会遇到"小人"，他会并利用你帮助她在工作中发展和成长，她的事业成功时，你被无情的压迫和羞辱。让你感到遗憾的是，善意错付了对象。

第五、经抛开责任，责怪其他同事：很明显，自己的工作中存在错误和问题。当别人第一时间想要弥补的时候，总会有一种人总是第一时间跑到领导面前逃避他们的责任，甚至胡说八道，使领导们觉得他们都是忠诚的，可以成为领导了解下属工作情况的卧底。目的是找到一个能为自己承担责任的冤大头。

坏情绪如何处理

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