18岁高三生患抑郁症自杀,四招远离忧郁困扰

最近一段时间，抑郁症患者自杀的案例频发。据报道，日前一名18岁的史学天才高三生因为抑郁症跳楼自杀。忧郁症让人防不胜防，那么应该怎么来预防比较好呢？

一个高中生，一边在备战高考，一边出版几十万字具有学术分量的著作，他就是已经出了两本专著的西安中学高三学生林嘉文。昨日突然传来噩耗，林嘉文自杀身亡，这一天才少年的离去，让人唏嘘，他究竟是怎么了？

“林嘉文去世了，遗憾。”24日凌晨，有网友发布微博称，去年年底刚出版史学专著的18岁西安中学高三学生林嘉文去世。昨晚，华商报记者证实，林嘉文因抑郁症跳楼自杀。

延伸阅读：四招有效预防忧郁症

1.保持良好的心态

每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想考试的压力，不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

2.饮食疗法

食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量；同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加；能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质；强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

3.缓解压力要及时

当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

4.每天合理安排生活

即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

如何让青少年远离抑郁症的困扰和伤害？

青春期是生长发育的高峰期，也是心理发展的重大转折期，因为身体迅速发育而强烈要求独立，又因为心理发展的相对缓慢而保持儿童似的依赖性。

青春期就是在这种相互矛盾的心理状态中挣扎，初中生在这段时期难免会出现很多的心理问题，特别是初二初三的学生，因此张欢老师有必要提醒，家长必须留意和为小孩做出正确的引导！
妒忌心理
嫉妒对象多指向与自己不相上下或稍高于自己的熟悉同学，朋友和周围的其他人，对于与自己毫不相干的人则不产生嫉妒。

嫉妒心强的人一旦发现别人超过自己（包括学习、物质、荣誉等）就会产生怨恨或愤怒情绪，这种情绪一旦成为行为，就会制造谣言、设置障碍、挑拨离间、寻机报复，以求从另一个角度上去击败对方，达到心理上的平衡。

嫉妒心理是阻碍别人进步，影响集体团结，最终危害自身健康的消极心理，它不但容易出现心理变态，也可产生生理功能的严重失调。
自卑心理
自卑主要体现在敏感和情绪化。

a.敏感

过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价。
比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

b.情绪化

他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。当受到不公正的待遇时，认为别人瞧不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。
他们经常为了一点小事大动干戈，恶言相向。有时当他们无力应对问题时，会用极端的方式表达自己的情绪。
早恋心理
身体上：很多早恋者情绪不够稳定、好冲动、易动感情、自控力较差，常常会产生各种影响身体健康的不良情绪。

心理上：对于早恋者而言，早恋是一个既充满欢喜又充满苦闷的过程。
由于对对方的爱恋，早恋者常常因为对方的苛刻要求而造成情绪变化；也有因为早恋而遭到父母、同学、老师的压力，造成心理失衡；当不能与恋人见面时，早恋者常常坐卧不安而沉迷于幻想，在幻想中乞求慰藉。

干扰学习：由于青少年自我控制能力差，往往受早恋影响，无心学习，成绩下降，是十分常见。这就是早恋反对者反对早恋的最重要理由。
每一件事物,在每个人身上的效果是不同的,对别人好的东西,对你也许不好,早恋也一样。这就看你怎么去处理这件事情了。
叛逆心理
“逆反期”的心理、行为如果不加以正确引导，会导致青少年对人对事产生多疑、偏执、冷漠、不合群、对抗社会等病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎靡等，进一步发展还可能向犯罪心理和病态心理转化，从而走向极端。

例如在杨女士小孩身上就得到体现。据杨女士说，她和丈夫忙了一天后回到家，身心疲惫，与儿子很少交流，而对儿子的一些行为看不惯时，便会忍不住予以责骂，使儿子的对抗情绪逐步升级，从沉默寡言到明显对抗。

处于“逆反期”的青少年通常对教育者有明显的“反控制”、“对抗”心理。老师、父母越恼火，他们越反感，以至于将叛逆性格发展至极端。
社会上多发的青少年“逆反期”杀亲案（如徐力杀母案）、出走现象、自杀事件等无不说明，如果在这一特定时期疏导失当，将会发生多么惨痛的后果。

初中生正值人格形成的关键时期，青春期心理健康对孩子的学习和未来的成长有很大的影响，孩子青春期心理疏导，是每个家庭必须要掌握的学问。

孩子心理健康成长，离不开正确家庭教育。

如何让孩子远离抑郁症的困扰和伤害？

作为心理咨询师，我认为让孩子远离抑郁症的困扰和伤害，可以从以下几个方面进行：
培养孩子的情感表达能力。孩子的情感表达能力直接影响其情感的调节和处理能力。家长可以通过和孩子沟通、倾听孩子的话语等方式，培养孩子的情感表达能力，帮助孩子更好地处理和调节自己的情感。
关注孩子的心理状态。家长应该密切关注孩子的心理状态，关注孩子的情感变化和行为表现，及时察觉孩子的困扰和烦恼，并尽快采取积极的措施来帮助孩子化解问题。
帮助孩子树立积极的生活态度。家长可以通过榜样引导、教育引导等方式，帮助孩子树立积极向上的生活态度，让孩子学会关注生活中的美好事物，增强对生活的热爱和信心。
为孩子提供良好的家庭环境。孩子的成长环境对其心理健康起着至关重要的作用。家长可以营造一个安全、温暖、和谐的家庭环境，让孩子感受到家庭的温情和关爱，减少孩子可能面临的负面情绪和心理问题。
培养孩子的自我意识和自我调节能力。孩子的自我意识和自我调节能力是其成长和发展的重要基础，家长可以通过培养孩子的自我意识和自我调节能力，让孩子更好地面对和处理生活中的挑战和困难。
最后，让孩子远离抑郁症需要家长和孩子共同努力。家长要关注孩子的心理健康，积极引导和教育孩子，为孩子提供良好的成长环境和教育资源，帮助孩子养成良好的心理健康习惯，共同保障孩子的身心健康。当孩子面临心理问题时，及时寻求心理咨询师的帮助也是非常重要的

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