糖友减肥得从心理开始

肥胖是发生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。减肥，真的很重要!

有些胖子和性格、心理有一定关系，减肥先要找准源头。

猫头鹰性格易多吃夜宵 猫头鹰性格的人认真、负责、规范、精益求精是其优点，因此会有些轻微的强迫症状，越到晚上越想精力充沛干活，或者即使困倦也强迫自己不睡。这样导致夜间饥肠辘辘而食欲大增，高热量的食物变成夜宵的首选，增重也会成为必然的结果，但是强迫症的人往往意识不到这点，因而减肥较为困难。除了避免晚睡，同时也要纠正对事物过分精益求精，能够让自己的紧绷的神经松弛下来而避免强迫行为。

完美主义苛求体重易反弹 有些完美主义的女性会对自己的体重和体型要求极高，甚至达到苛刻的程度。严格的饮食就会成为这些体重完美主义者惩罚自己最好的方式，比如可能多吃了几口，就会马上在吃东西的时候严格计算热量，甚至还要加上过量的运动。但这种惩罚会有负面作用，饮食上的失调，反复不均衡，会造成内分泌失调，反而增加了对食物的渴求，因此，暴饮暴食和过度节食会反复上演。因此，完美主义者要学习接纳自己的不完美，特别在体重方面。学会多欣赏自己身体的其他部分，并赞美自己内在的品质，从而最大化减少对体重的关注，也就自然减轻对自己的惩罚，而使饮食和内分泌均衡，使体重维持在正常水平。

乐善好施会通过进食抒怀 助人为乐的人和热心肠的人，感情丰富，往往想尽量展示大方热心的一面，但会压抑自身的需求，负性能量无法释放，吃就会成为首选的抒怀途径。因此，乐善好施者也是容易发胖的人群。对于这样个性的人，不要过度掩饰自己的不快，接受自己情感和内心脆弱的一面，也尝试接受当脆弱的时候别人对自己给予的帮助。而如果感到内心负能量过多而急于吃东西时，可以尝试用其他的方式进行排解，如慢跑、打球等。

为什么得了糖尿病的人会越来越瘦？平时要注意些什么？

在临床上，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 近年来，糖尿病的发病率呈上升趋势，我相信很多人对糖尿病并不陌生。一般来说，糖尿病患者的体重通常会突然下降。体重变化是糖尿病患者的一个特点，但也会引起其他并发症。然而，很多人往往是在体重轻的时候才发现自己患有糖尿病，现在才发现有点晚。那么，瘦小的糖尿病患者如何增加体重，或者说我们应该注意些什么呢？

1.补充优质蛋白质。蛋白质是生长发育必不可少的物质。建议糖友可以吃一些鸡肉，牛奶鸡蛋和奶制品，以确保蛋白质的摄入。但是，请注意不要吃得过多，最好去掉蛋黄。另外，患者可以选择多种主食，并适当增加一些杂豆。

2.增加适量的运动。我们都说运动是为了减肥，所以为什么消瘦的糖友要运动才能减肥呢？这是因为运动将促进血糖的充分吸收，从而增强人体的免疫力，刺激蛋白质向肌肉的转化，从而可以有效地帮助糖友增重。许多人认为，如果减肥，就不要运动，这其实是一个误区。运动可以帮助人们的消化，更好的吸收并可以提高人们的免疫力，这是抵抗疾病的最佳方法。

3.糖尿病患者可以间歇性注射胰岛素。即选择每年3-6个月的胰岛素注射剂，每晚口服降糖药或长效胰岛素注射剂，白天选择口服降糖药，以达到稳定血糖控制和保护胰岛功能的目的。同时，它可以保持正常体重，并有效防止各种并发症的发生。

糖耐量减低饮食要注意什么

糖耐量低减不一定导致糖尿病，所以发现糖尿病低减时尽早预防、治疗，是可以康复的。那么， 糖耐量减低饮食要注意什么 ？糖耐量低减的危害有哪些？感兴趣的朋友快跟随我一起来了解一下吧。

糖耐量减低饮食要注意什么糖耐量低减者并非一定会发展成为糖尿病，在这个阶段如能针对病因，加强预防性干预，是可以使大部分糖耐量低减者获得治愈的。

一般来讲糖耐量低减是糖尿病的必经阶段，也可认为是2型糖尿病的前期表现,因而二者的易患因素相同，主要有①糖尿病家族史；②肥胖；③长期不合理饮食；④运动锻炼不足；⑤胰岛素抵抗等。而要预防糖耐量低减者发展成为糖尿病，就要针对这些易患因素中的可控制因素来进行干预：

一、饮食。大家都知道糖尿病人的饮食要求很有讲究：少吃多餐、不要吃太饱、定时定量，清淡为宜、低盐少油，拒绝甜食、油炸、肥腻和升糖指数高的食物，做菜以蒸煮为好等等。IGT者虽然不是糖人，但糖尿病的饮食原则与一般健康饮食原则一致，IGT者若要对此而进行干预，控制病变的发展，就必须从生活方式开始，从饮食开始。

二、运动。运动同样是糖尿病管理的?五架马车?之一,糖尿病人把运动当做是辅助降血糖的方法,有的糖友吃多了些便加大运动量,有些胰岛素相对不足的糖友会在每顿饭后都安排一段时间的运动,并养成了习惯。而IGT者存在胰岛素抵抗的情况,加强运动一是为了降低血糖,二是可以提高胰岛素的敏感性。正常的体育锻炼,每周至少五次,每次至少半小时的运动量一定要完成。

三、减肥。肥胖对糖尿病的危害较大，IGT者伴随肥胖会使其发展成为糖尿病的速度加快、几率变大,所以在这个阶段,减肥是必要的。应尽量使体重减至标准范围内,并努力保持。

四、用药。IGT者必要时可通过用药来干预，这需要得到医生的指导。在医生觉得仅仅通过生活方式干预很难达到目的的时候,可对IGT者合理使用某些药物，如二甲双胍、拜唐苹等。

糖耐量低减的危害IGT者严格来说并不是病人，但是糖耐量低减也并不是没有危害的。糖耐量低减者可以视为潜在的糖尿病人群，有相当多的糖耐量低减者在数年内发展为2型糖尿病。他们以后发生糖尿病的危险性以及动脉粥样硬化、心电图异常发生率及病死率均较一般人群为高，因为糖耐量低减与大血管病变有着密切关系。大血管病变主要与高胰岛素血症、胰岛素抵抗、血脂质代谢失常和血管内皮细胞功能异常等因素有关，这些因素都与糖耐量低减有关，因此很有可能在确诊为IGT时就已经存在，也就是说此时就已出现了大血管病变。但是IGT阶段的大血管病变较轻，一般经过严格的代谢控制可延缓或终止病变的发展。这也就是我们要积极干预IGT的原因。

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糖尿病患者为什么会持续消瘦呢？怎么阻止这种现象？

糖尿病患者自从得病之后，身体就会不断的消瘦，主要原因是因为身体的机能发生了一些问题，能量摄取不足，所以就不断的会有这种消瘦情况，想要阻止这种现象的话，平时适当的做一些运动，摄取一些能量，而且及时要看医生。

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