青春期怎样走出社交恐惧症,,为自己树立信心最重要

在青少年中，有一种疾病非常的常见，那就是社交恐惧症。患上这种疾病之后，症状一般出现在心理和生理两个方面。如果想要远离这种疾病，大家就必须去正确的去认识疾病，有克服疾病的决心。然后根据科学的治疗方法和心理干预，让自己尽快的走出这个心理上的怪圈。

1、树立信心。很多朋友之所以患上社交恐惧症，就是因为很难克服自己紧张的心理，对自己也不是很自信。所以如果想要改变这种情况，就必须要接受自己，给自己树立信心。

2、不要用过高的标准来要求自己。如果平时过度的去追求完美，用过高的标准要求自己，就容易出现患得患失的情况。有很多朋友平时非常在意别人对自己的看法，总是想要得到别人的承认，这样就很容易迷失自己。大家应该学会接受自己现在的状况，不要总是在意别人的想法，越在意就越手足无措。

3、勇敢的面对问题。患上社交恐惧症之后，在公共场合的时候经常会有逃避的心理，觉得自己很难面对别人，也害怕自己会出丑。其实，大家这种逃避的心理，并不能消除内心深处的紧张情绪。相反，逃避会让大家觉得自己非常的懦弱，在指责自己的同时，会增加内心的恐惧、紧张情绪。而且，大家也不可能一辈子都去逃避这个世界。

在社会上生活，人与人之间的交往是必须的，大家必须要努力的去面对。在进行交际的时候，一定要尽快的调整好自己内心的变化，为自己树立一些好的思想观念。其实，如果想要克服社交恐惧症，最重要的就是去勇敢的面对。大家一定要战胜自己的内心，勇敢的迈出社交的第一步。

怎样改善自己的性格，克服社交恐惧症？

很多人都有社交恐惧症，他们不喜欢跟陌生人打交道，这种恐惧症严重影响他们的生活和工作，因此人们应该学习一些缓解和治疗社会恐惧症的方法，这样才有益于人际关系的发展。

那么，哪些方法可以克服社交恐惧症？

1、要学会战胜自己

世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。

2、不要害怕让别人失望

我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。

3、适当有些阿Q精神

我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。

4、要相信自己的能力

世上没有完全一样的两个人，每天个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量，变得自卑和自信。这样，无论如何，你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中，拥有良好的自尊，快乐和胜利的态度，从而在工作和生活中取得成果。

5、勇于承认自己的缺点

没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。

6、多积极参与一些聚会

多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。

总之，之所以有社会恐惧症，可能是因为以前一些不好的经历令我们害怕。所以，必须要建立起自信，多积极参加一些集体活动，通过与人自然接触，从而来缓解对别人交往的焦虑和紧张，要多自我鼓励，必须始终对自己充满信心。

如何战胜社恐，克服心理障碍。？

个人觉得社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？

1、保持有节奏的呼吸
大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
2、手里握一件东西
有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。

3、学会注视别人
有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。

4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。

5、自己演练社交场景
社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。

6、多读书
不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。

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