如何提高情商,教你快速提高情商的方法(如何快速高效提高情商的5大方法)

据研究发现，正常情况下，人与人之间的情商没有特别大的差距，情商的高低主要取决于后天的培养与提升，只要方法得当，每个人的情商都有提升的可能性。那么，我们应该如何快速地提升自己的情商呢?接下来我们将详细谈谈提高情商的方法。

情商这一概念最初是运用到企业管理当中，用于评价一个企业管理者的领导能力，一个优秀的领导人未必拥有高智商，但一定是个情商高的人。可以说，情商是组织领导者的一个重要能力之一。现在，情商也运用到了企业人力资源管理当中，一般涵盖五个方面的内容：一是自我认知，二是情绪管理，三是自我激励，四是对他人情绪的认知，五是人际关系管理。

情商可以称为一种能力，对我们每一个人的工作、学习和生活都有着重要影响，高情商可以让我们事半功倍，从而更容易取得成功。高情商通常表现为具有较强的社交能力，在与他人相处或共事的过程中不畏惧，总能怡然自得，同时也能够让对方感到愉快，可以吸引更多人的关注和喜爱。

专家指出，童年时期是培养情商的最佳时期，情商的培养和提高应该从小抓起。但是，许多人都是在踏入社会之后才逐渐意识到情商的重要性。下面我们给出了几条快速提高情商的方法，希望对您同样有帮助。第一，懂得宽容，培养自己心胸宽广的品质，不跟任何人斤斤计较。第二，坦诚沟通，在与他人沟通过程中要保持真诚有礼。第三，保持良好的状态，每天给自己充足的休息时间，养精蓄锐，以最好的状态面对所有事物。第四，培养聆听的习惯，在与人交流时注意聆听对方的话语，体现对他人的尊重。

相信通过以上的详细介绍，大家已经对情商有了更进一步的了解，尤其是提高情商的方法。其实提高情商并不难，以上方法也是简单易行，我们最需要做的就是坚持，提高情商不是一朝一夕的事，如果不能持续坚持，就有可能又会回到原点，毫无进步，所以坚持才是硬道理!

如何快速高效提高情商的5大方法

如何快速高效提高情商的5大方法

1、一种处理自己消极情绪的能力

如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。

2、面对压力时，冷静对待的能力

几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是应对之策:

A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹，你的心自然就能平静下来。

3、读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这样做，提高这项能力:

A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B.需要时就问清楚。

如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如:“我很好奇。你能不能告诉我为什么…….”避免指责与判断。

4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。"--海瑞特·李纳

在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。

你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说:“不!”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?你可以用XYZ方法--当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子:

“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”。

“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。"记住:切忌在句子里使用你开头，然后再搬出你的责难。比如:“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

5、在亲密关系中表达个人情绪的能力

要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家约翰·戈特曼认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

口头上:“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”肢体上:积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上:给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。

根据约翰·戈特曼的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。

怎么样提高自己的情商？

在智商的基础上，如果拥有好的情商，才能让你走的更远。如何提高自己的情商是人生中一门必修课。面对情商差的同学，可以用以下3个方面来增加：
1多赞美、少是非：我们多赞美别人，会让人更喜欢我们，也让我们的关系更好，要懂得察言观色，不要搬弄是非。
2认识自己的情绪：随时随地都能体察自己的情感，依靠本能的偏好来做出决定。用实际的眼光做自我评价，对自己充满信心。
3注意观察：一定要仔细观察别人的反应，看是否和我们期待的一样，在多次运用以后，如果没用，就要想一想是否是我们使用的方式不对。记得在读高中的时候，我情商有点低，我注意力经常很不好，背诵总是记不住，导致我的成绩也非常差。接着在百度上面看到了一个能增强智力的“尼古拉特斯拉课程”，看完之后，才改善了这种不好的情况。我的记忆力和注意力都提高了，改变了我的状态。愿你能心想事成，祝你顺利。

怎样提高自己的情商？

情商被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。情商方面，你可以从以下3点来提高：
1多读书，书是人类的好朋友，想要做一个高情商的人，首先我们必须使自己的脑袋先充实起来，也就说我们需要先掌握一些理论的东西，然后在把这些理论的东西掌握到了一定程度的时候，就可以开始运用。
2多模仿，可以在空闲的时候多看一些相关的节目，这样不仅可以把我们朝着正确的方向引导，而且还可以使我们慢慢的总结出一些经验。
3考虑其他人的感受，在和别人交往的时候，一定要经常考虑到其它人的感受，这样我们才能给别人留下一个好的印象，还有就是遇到一些事情的时候，不要觉得对方会不说出来就肆意妄为，这样会使对方的心里非常不舒服。我还记得在我读初三时，我情商有点不好，我的理解力很差，背诵提不起神，我的考试成绩也很差。之后我通过百度找到能开发潜意识的“特斯拉大脑开发训练”，学习之后，我的处境才得到改良。注意力改好了，上学听课不犯困，各科成绩也提高了。相信我的经历应该对你有帮助，愿你梦想成真，祝你好运。

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