得了洁癖怎么办,洁癖患者的自我治疗方法

洁癖的人就是太爱干净了，他们看不得一点不整齐或者不干净。由于某些洁癖症患者太爱干净，导致他们的日常工作和学习都受到的影响。轻微洁癖症患者可以通过脱敏治疗来达到减轻洁癖症的目的，但是严重的洁癖症相当于一种强迫症，可能需要洁癖患者自己去寻求医生才能治疗得当。

​

洁癖症的形成有很多因素，其中很大部分患者都是由于遗传导致患有洁癖症。除此之外，心理原因会导致洁癖症。洁癖症患者七成里面的人都有强迫性人格，然后在其他突发事件的诱发下形成洁癖症，这些突发事件可以包括亲人的离世，与父母关系不协调等等。还有社会心理因素也是导致出现洁癖症的一大原因。有些人在强迫症的基础上，因为青春期的到来，与社会交往变得密切，但是却没能适应这种变化，导致洁癖症的爆发。另外可能由于精神压力过大，工作环境变换也可能导致洁癖症的出现。

如果患有洁癖症我们又该如何进行自我治疗呢?首先你要先改变自己的观点，比如深刻的认识到你的洁癖症行为是需要改变的，还有就是乐于接受自己不能再做某些行为的观念。其实洁癖就像是吸烟，你知道它对你不好，但你还是坚持去做，所以学会自我控制很重要。然后，你可以寻求亲友的帮助，比如叫他们监督你做到不强迫自己洗手。你可以选择全身放松，然后在手上涂满东西，并且忍耐不去洗手，多逼迫自己做一些类似的事情，你的强迫症可以有所改善。洁癖症是需要自己持续的接受治疗，最好有亲友在身边鼓励自己，才能良好的治疗自己的洁癖症。

生活中的洁癖患者并不少，可能把你的身边就有一个，但是呢，如果不是他主动要求要改变自己的洁癖症，你做什么都是没有用的哦。洁癖症患者要想治疗自己的洁癖症别人都只能起到辅助的作用，关键还是要靠自己啊。不过对于重度洁癖症患者还说，去寻求心理医生的帮助还是很重要的。

洁癖强迫症的自我治疗方法有哪些推荐？

得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法，可以有效阻断强迫思维，进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候，保持平等心，如此强迫的冲动就会慢慢停止，假以时日练习，强迫的症状也就会慢慢消失，也就能够治疗洁癖强迫症。

亦止法“亦是如此”的具体操练

? ? 对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

? ? 如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”，让我感到很烦“亦是如此”，怎么总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”，嗨！没办法“亦是如此”。

? ? 如（眼睛看到的）：这栋楼真高啊“亦是如此”，站在最顶层往下看会是什么感觉呢“亦是如此”，一定会很爽“亦是如此”，如果掉下来肯定也会粉身碎骨“亦是如此”。

? ? 如（鼻子闻到的）：好香的味道“亦是如此”，这是什么菜“亦是如此”，好像是宫保鸡丁“亦是如此”，我想吃了“亦是如此”，我晚饭也要吃宫保鸡丁“亦是如此”，但是最近禽流感啊“亦是如此”，吃鸡肉不会染上禽流感吧“亦是如此”，嗨！管它呢想吃就吃“亦是如此”，万一得了禽流感怎么办“亦是如此”。

? ? 如（舌头接触的）：这个米饭有点硬“亦是如此”，但是吃起来挺劲道、也挺香“亦是如此”，不会吃到肚子里消化不良吧“亦是如此”，消化不良就会肚子痛啊“亦是如此”，如果有没嚼碎的米到胃里会不会把胃粘膜给弄坏了“亦是如此”，然后再感染了最后发展成胃癌那可太可怕了“亦是如此”。

? ? 如（身体感觉到的）：感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”，血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”，脑出血就会死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就没有爸爸（妈妈）了“亦是如此”。

胸口感觉很压抑“亦是如此”，就像有块大石头压在胸上“亦是如此”，心跳又加速了“亦是如此”，上不来气了都快“亦是如此”，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”，太痛苦了“亦是如此”，感觉马上就要窒息了“亦是如此”，我怎么会遭这种罪“亦是如此”。

? ? 这股凉风吹在身上好舒服“亦是如此”，感觉心里都清凉凉的“亦是如此”，哎呀这股凉风中不会夹杂着某种细菌吧“亦是如此”，万一某种致命的细菌夹杂在空气中被我吸入了怎么办“亦是如此”，万一我感染了某种传染病怎么办“亦是如此”，然后我在传染给我的家人我的孩子那该怎么办“亦是如此”。

? ? 如（意：头脑想到的、心念、意念、感受）：刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”。

? ? 我刚才有没有锁好门“亦是如此”，记不清楚了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，想回去检查一下“亦是如此”，感觉好像锁上了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，不行得回去检查一下“亦是如此”，我记得是锁上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”。

? ? 对于强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感受、想法、念头、行为，都加上“亦是如此”，强迫的思维或行为就会自然停止。这个练习的过程便是内心净化的过程，便是对旧有的习性心理改变的过程。如此持续的练习，我们就能越来越保持一颗平常心，一颗淡定、不纠缠的心，一颗活好当下的心，强迫症自然就会被治愈。

?练习亦止法“亦是如此”的注意事项：

? ? 1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。

? ? 2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

? ? 3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

? ? 4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。?

? ? 5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。

END

1

? ? ? 得了洁癖强迫症，在一定程度上是因为心理模式陷入了一种怪圈，过分爱干净，过分追求完美，过分在意别人对自己看法等等不健康的心理模式。通过“观息法”的练习就可以改变旧有不健康的心理模式，去除过分追求洁净的心理怪圈，回归内心平衡。这样洁癖强迫症的心理模式就会被改变，达到顺其自然，不纠缠的心。

? ? 观息法具体练习步骤：摘选自《淡定是修炼出来的》一书。

? ? 1）选择安静且不被打扰的环境。

? ? 2）以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。

? ? 3）将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。

? ? 4）无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

? ?注意事项：

? ? 1）无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。

? ? 2）身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

? ? 3）观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

? ? 4）每次以20分钟为基础，每天至少保持早、晚各一次。

END

? ? ? 得了洁癖强迫症，跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理，只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》等书，对强迫症的康复来说都是值得去看的。尤其当出现紧张、焦虑的时候，运用《淡定是修炼出来的》书中的“情绪平衡法”，可以快速消除情绪，恢复平静。

在阅读书籍的同时，消除了情绪，增强了自信心，相信自己是非常优秀的，也就能够消除这种因素引起的洁癖强迫症了。

洁癖自我治疗的最佳方法？

这个问的好啊，我也有洁癖，我觉得洁癖是很正常的，不要觉得自己有洁癖，不好，这是正常的。洁癖不是病，是一种心理问题，我觉得你应该去看心理医生，这样才能彻底治愈。洁癖的治疗，首先，你要认识到自己有洁癖的心理，然后要认真的分析，自己为什么会有洁癖的心理，是因为自己的生活环境还是自己的性格原因，然后要找出自己洁癖的原因，然后再想自己有什么办法来解决这个问题，如果是自己的生活环境造成的，那就要改变自己的生活环境，如果是自己的性格原因造成的，那就要改变自己，让自己变得更加自信，不要太在意别人的目光。洁癖是很正常的，不要觉得自己有洁癖就不好，洁癖是很正常的心理，不要觉得自己有洁癖就不好，这是正常的心理。

怎么克服洁癖

厌恶疗法：具体的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦将出现强迫动作或行为时，便让橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。

冲击疗法：这种疗法最好是在专业人士的指导下进行，以免操作失误，出现意外的情况。具体的操作是这样的，请其好友或亲属当助手，患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。

患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。

在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。

冲击疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。

以上这两种方式都是属于行为疗法，具体的强迫症心理疗法有很多，需要了解详细的资料，才能具体的分析，制定治疗的方案！

洁癖症怎么治疗?

问题一：洁癖症是什么，怎么治疗最好？专家介绍，所谓洁癖，是指在讲究卫生方面却是瞻前顾后，尤其最注意手的卫生，每天要洗几十遍，每次要打三遍肥皂，每接触过一件东西，就得把手洗一次，不然就痛苦万分，什么事情都做不了。先是洗手，然后洗手臂、胳膊肘，甚至肩膀，皮肤都变得粗糙了。一回家动不动就要大洗一番，不让家人随便乱坐，也不欢迎朋友来访。不仅注意自己的手，还关注周围的其他人，例如别人去厕所后忘了洗手，或从外面回来没有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就对这些文件和用具特别紧张，不敢接触；和别人握手也很紧张；回到家里也不放松。那么，洁癖症不治疗有什么危害呢？强迫症治疗的最好方法是什么？1、洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。在心理咨询门诊，就有许多有洁癖的人同时还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。1、厌恶疗法：经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。2、满灌疗法：让患者坐于房间内，请其好友或亲属当助手。患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，身边的助手在一旁应积极给予鼓励。3、认知领悟疗法：一般而言，强迫症患者对自己的强迫症状尤其是强迫动作，一方面感到麻烦，希望医生能解除其理性上认为不合理的观念和行为;另一方面，内心又认为这些观念和行为有其合理性和必要性。洁癖患者亦是如此，也好像分裂成了两个人，一个能根据实际情况，照成年人的逻辑来分析、判断其病态表现，认为反复洗手、洗衣，费时费力，希望摆脱。若采用谈话方式的认知领悟心理疗法，启发患者认识外表症状后面的心理矛盾。揭露儿童心理部分的幼稚性，鼓励他用成人的态度来统率其整个行动，放弃儿童的行为模式，领悟到病理本质后是可以治愈的。专家建议：患者还可以通过全身心地投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，对强迫症状的消除帮助很大。如无必要建议前往正规的医院就诊。

问题二：洁癖怎么治疗你好，你的情况应该不能简单称为洁癖了，而是洁癖类的强迫症状的典型表现。出门怕脏、东西都需要摆放的很仔细，而且不能相互碰，也不喜欢人家碰你，万一碰到这些情况，你就会觉得自己也被弄脏了，会出现恐惧、焦虑的情绪，认为自己必须要经过洗澡才能变得干净，这种焦虑、恐惧的情绪才会消失。
从你的描述看，已经对你的生活造成了很大的影响，建议你开始自我调整，当觉得自己被弄脏了时，告诉自己这只是你的想法，并不是事实，不要跟着自己的想法去认同，不要急着去做洗澡这个强迫行为，允许我们焦虑、恐惧情绪的出现，让自己和它一起呆一会儿，看看会不会有不一样的结果。同时也可以阅读一些强迫症自助方面的相关书籍，如《战胜强迫症》、《走出强迫症-找回美丽的日子》等等，如果自己无法调整，而且症状越来越影响到生活，建议你及早治疗。希望对你有所帮助，祝好！

问题三：洁癖症能治好吗?一个人爱干净是好事，但过于注重清洁就沦为洁癖。广州市脑科医院精神科副主任医师徐贵云说，洁癖属于强迫症的最常见临床表现，占了强迫症患者中的一半，和严重洁癖的人生活，家人会忍无可忍，患者本人也觉得痛苦不堪，因为他们能察觉自身的问题，却没法自我摆脱，活在长期的、慢性的焦虑中，有人曾不堪煎熬自杀寻求解脱。专家认为，洁癖采用以毒攻毒的行为疗法并配合适当药物，可以逐步纠正。1、典型案例患洁癖导致家庭破裂说起洁癖导致的内心苦楚，只有当事人才能体会真切，今年50多岁的张姨就是个典型的洁癖患者，她的洁癖已有十几年历史。张姨对身体的清洁已达到吹毛求疵的程度，手一拿过东西马上就要洗，她一双手经过长年反复频繁清洗的折磨后变得惨不忍睹，多处完全脱皮，患上皮炎。张姨每天晚上洗完澡后，觉得穿上任何衣服都会弄脏皮肤，因此她总会 *** 衣服赤身裸体地上床睡觉。不仅如此，张姨强烈要求老公也要这样做，如果老公不肯，张姨感觉老公身体很脏，不肯与老公同床。老公费尽了各种方法来劝导张姨，始终不能消除张姨顽固的想法，最终忍无可忍，向法院提出离婚，他这样对法官说：我觉得这样的婚姻生活是非人生活。靠近坟场使劲洗家具老张的同事觉得他自从搬到新家住后就性情大变了。老张新家靠近一个坟场，搬家那天一群同事去帮忙，家具都安放好后，老张却显得焦虑不安，我总觉得这里不太'干净'，于是，他冲到附近超市买了一堆毛巾，把家具统统清洗一遍再擦干，然后将毛巾都扔掉了，才感觉好一点。更让同事们不可思议的是，以后但凡同事到老张家玩，老张从不允许他们进入卧室和厨房，只能在客厅待着，而且同事走后老张总要买来新毛巾清洗家具然后扔掉毛巾。2、病因分析洁癖大部分来自遗传徐贵云介绍，出现洁癖，很大部分原因来自遗传，病人中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的生理基础，另外社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上，逐渐出现洁癖的症状，特别是当进入青少年时期，生理发育上的明显变化，与社会交往日益密切过程中的不适应，均可导致症状的出现和加重。还有一些人是在外界的不良 *** 下诱发洁癖，包括长期的精神紧张，如工作和生活环境的变换加重了责任，工作过分紧张，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等；此外还有严重的精神创伤，如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。值得注意的是，家庭教育对诱发或加重洁癖有着重要作用。有些病人的父母具有强迫性人格，对病人有潜移默化的影响，病人所受的家庭教育较严格、古板、甚至有些冷酷，于是病人谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致，与人交往中过分古板、固执，缺乏人情味及灵活性。他们在生活上也过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，一切务求井井有条，稍一改变就焦虑不安。洁癖者多婚姻不如意洁癖程度重的话，会严重影响到患者的工作生活和人际交往，有洁癖的人很多维持独身，就算进入婚姻也不如意。对洁癖患者来说，更难过的关是心理冲突。一般来说病人都知道自己的问题出在哪里，但难于摆脱，从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来安慰自己，这种人一生中大部分时间都花在清洗上，内心只感到紧张和痛苦，没有时间去享受生活，是很悲惨的人生。3、对症下“药”把自己想象成一片羽毛徐贵云强调，轻微的洁癖对人们的生活影响不大，但发展到患者已意识到自己的洁癖并感觉痛苦，就要积极寻求治疗。目前对洁癖的治疗主要有药物配合行......>>

问题四：我得了洁癖症很痛苦怎么办你好，你所说的洁癖症，属于强迫症的一种特殊表现方式。如果确诊为你所说的洁癖症的话，那么，帮助自己选择以心理咨询为主，药物治疗为辅的原则进行治疗，是你当前迫切需要做的事情。

问题五：我有严重的洁癖症，怎么办洁癖就是太爱干净，较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种。
治疗方法：
1、洁癖严重到强迫症的话，治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗。
2、系统脱敏疗法：请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间。
3、认知疗法：认知疗法的关键在于教育纠正。教育纠正从几个方面出发：
1)找出洁癖的原因，用科学知识消除误解。
2)让患者改变思维方式，有计划，先做主要事情。
4、厌恶疗法：经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。

问题六：洁癖症可以治疗吗？洁癖又叫强迫性洗涤,这是一种心理疾病,心病得心医,建议您进行心理治疗来调整您好， 洁癖属于一种强迫行为，只要有积极的心态，然后找心理医生治疗，是可以治愈的看心理科，心理治疗辅助药物，你的情况比较严重，需要配合药物。1.洁癖严重到强迫症强迫性神经症（简称强迫症）。是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆脱，使病人感到痛苦，与其本人的人格格格不入。的话 治疗多以心理治疗为主 辅之以药物治疗2.系统脱敏疗法：请患者把自己害怕的东西和场景 经常做的事情 从轻度到重度写出来 然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为 如逐渐地减少洗手的次数和时间3.认知疗法：认知疗法的关键在于教育纠正 教育纠正从几个方面出发：1)找出洁癖的原因 用科学知识消除误解2)让患者改变思维方式 有计划 先做主要事情3)对于孩子 应和家长配合 采取科学的教养方式 不要对孩子的清洁状况过分苛求 让孩子学会控制行为 对孩子好的行为给予及时的表扬和奖励4. 厌恶疗法：经常采用橡皮圈方法 即让患者在手腕上戴一橡皮圈 一旦他即将出现强迫动作或行为时 便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下 一直弹到强迫观念消失 有疼痛感为止 从而达到抑制强迫行为的目的5. 满灌疗法：让患者坐于房间内 请其好友或亲属当助手 患者全身放松 轻闭双眼 然后让助手在患者手上涂各种液体 如清水 墨水 米汤 油 染料等 在涂时 患者应尽量放松 而助手则尽力用言语形容手已很脏了 患者要尽量忍耐 直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止 助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体 随机使用清水和其他液体 这样 当患者一睁开眼时 会出现手并不脏 起码没有想象的那么脏 这对患者的思想是一个冲击 说明“脏”往往更多来自于自己的意念 与实际情况并不相符 当患者发现手确实很脏时 洗手的冲动会大大增强 这时候 治疗助手一定要禁止他洗手 这是治疗的关键 患者会感到很痛苦 但要努力坚持住 助手在一旁应积极给予鼓励

问题七：治疗洁癖症的脱敏疗法脱敏法对受治疗者来说，可能是个痛苦的过程。主要步骤是在受治疗者不知情的情况下，向其手上倾倒清水，并用语言告知这是很脏的液体。关键是要保证受治疗者对自己手的情况不知道。当然，这样做受治疗者会很受不了。触最后让其视察手，并告之这只是清水而已，从而达到治疗目的。具体细节可到《心理医生》之类的书上查询。该法主要体现在让受治疗者的受到很大的 *** 后再缓解其情绪，所以要注意把握过程中的分寸，一定要避免引发更严重或其他的病症。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/64717.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 心境抑郁性障碍怎么办,及时预防最重要···

下一篇: 胆小怎么办,,,教你如何摆脱胆小的烦···