抑郁症已经成为世界第四大疾病,抑郁症要怎么护理

抑郁症作为精神疾病的一种形式，会对患者及其家庭造成严重的困扰，目前已经被世界卫生组织视为世界第四大疾病。抑郁症的病人会时常萌生自杀的念头，所以周围的亲朋好友需要时刻留意患者的举动，并让其感受到充分的关心与爱护，防止悲剧的发生。

有研究表明，抑郁症与大脑的某种神经递质浓度的下降有关，因此，现阶段对抑郁症的治疗主要是选用该神经递质的再摄取抑制剂，此外，生活中的重大变故、过大的工作压力也是引起抑郁症的重要原因。抑郁症的主要症状为情绪的异常低落，患者终日闷闷不乐，感觉度日如年，认为自己在世上没有存在的价值，由此可能产生无望感。抑郁症的患者不喜欢与他人进行沟通，只沉浸在自己的世界里，疏远亲友，其记忆力也会下降，出现学习和语言的障碍，对患者的生活造成非常大的危害。

抑郁症患者的家人最好要学会分析病人的情绪波动的预兆，在不良情绪发生之前予以恰当的疏导，或者及时带其到医院复诊，防止病人做出自杀、自伤等高危险行为。家属在关爱病人的同时，要注意不要过度的投入自己的情感，以免使自己的心理受到负面影响。另外，家属需要谨遵医生的嘱咐，按时督促病人服药，以稳定病情，但要留意病人是否因服用制剂而出现不良反应，做好制剂的管理。

在饮食方面，专家们建议抑郁症的患者多补充B族维生素、蛋白质以及纤维素，保证机体营养的均衡性。患者应该每天足量饮水，建立起良好的排便习惯，尽量少吃辛辣、烧烤以及烟熏的食物，以及禁止吃富含酪氨酸的食品，以免加重病情。

抑郁症怎么治疗？有哪些需要注意的问题？

抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变，会出现自杀的观念，偶尔还会出现扩大性自杀，即是在杀死数人后再自杀，导致极严重的后果。

那么抑郁症该怎么治疗？有哪些需要注意的问题呢？

抑郁症的治疗有药物治疗和非药物治疗（也就是心理和行为上的治疗）。

抗抑郁药物是当前治疗各种抑郁症的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑，紧张和躯体症状。抗抑郁药如阿米替林、氯丙帕明、马普替林等。新型抗抑郁药有氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林、西泰普立等。 也可以使用抗焦虑药抗精神病药。

药物治疗要注意的是抗抑郁药物多数需要至少两周才会有显著的情绪反应，12周后才会有完整的治疗效果。其中症状完全消失着进入巩固期，治疗4-9个月，尽量使用原有效药物和原有效剂量。巩固期治疗时间的长短可根据患者抑郁症的危险因素强、弱判断，发病年龄小、女性，有家族史、伴随精神病性症状，相对比较难治、为复发的危险因素，巩固期应尽量延长。复发在巩固期后还要看复发的次数和频率，还应进行1-5年的维持期治疗。

在尊重、接纳、同情和支持的基础上、建立良好的治疗性医患、护患、亲患、友患等关系，要多了解病人心里的感受。

鼓励病人多表达思想及 情感 ，当病人表达思想、 情感 时，应该专心倾听，允许他哭泣，对病人所表现的抑郁与痛苦的心理给予理解和同情，设法帮助病人找出排泄压抑的途径，给予积极的心理支持，并注意尊重病人的隐私。

要改变病人的认识，让他意识到接受有痛苦的感觉是正常的事情，痛苦是每个人都有的，不顺的环境也是每个人都必须经历的，树立起他的自信心。

允许病人去感受自己的情绪，包括痛苦的感觉，不要用自我批评的方式否认儿压抑它，避免过分压抑导致自卑，自责和 情感 压抑。

鼓励病人至少向一个人表达自己的感觉，以他人共同分享自己的感受，可减轻5%的心理压力。

鼓励病人于家人和朋友保持紧密的联系，取得良好的 社会 支持。引导病人正确的面对自己的生活和自我，无论是正面的还是负面的事情，不要用悲观失望的情绪蒙蔽自己的心态，要事实求事的看待世界、现实生活和自己。学会促进发展的解决问题方法，用发展的眼光看待目前和未来，理智的选择，消除抑郁情绪的途径。

平时我们对抑郁症患者要注意的是病人不可独居，应该一对一的守护活动范围在医生或者护士、家人的思想范围内。经常各种危险物品，比如刀、绳、玻璃器械、有毒物品等，不能成为自杀工具。要经常检查病人身上或床有无危险物品和遗书和纸条等。

要对病人说明摄取营养的重要性，给予高蛋白，高热量，高维生素饮食选择病人喜爱的食物，少食多餐。

协助病人做好个人卫生及口腔护理，严重抑郁，长期卧床的病人应注意受压部位的皮肤血液循环情况，协助病人定时变换体位，按摩局部受压部位，防止压疮。

抑郁症应由精神专科医院的心理医生来进行确诊。

诊断明确后，可接受以下的治疗：

1.药物治疗：是主流的治疗方法。有效率在60%-70%左右。临床上常用的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺受体拮抗剂等，做为一线用药，疗效还是不错的。

2.心理治疗：由心理医生或心理治疗师来具体实施。包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗等。

3.物理治疗：包括改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗、深部脑刺激治疗等。

治疗中需要注意的有：与心理医生的良好合作，信任医生，遵医嘱服药，在治疗中若出现明显副作用及时告知医生，及时调整药物，需接受长程的系统治疗等。

这个问题不止回答了一次了！首先得端正自己的生活态度，保证作息正常，饮食合理，改变一些不良的生活习惯，多接触欢快喜庆的事物，对生活要充满信心。

音乐可以陶冶情操，可以减压，所以多听舒缓的音乐，对康复是有帮助的。也可以看一些 健康 的动画片，可以让你开怀大笑，笑是治愈一切心里疾病的良药。也可以和朋友亲人多交流沟通，把自己的喜怒哀乐和别人分享也是开心的事，心里没有太多的负累，也就变得轻松了。每天适当的运动，出出汗，呼吸新鲜的空气，会是很愉悦的事！另外可以配合药物的治疗，当然这得有专业的医生去诊断，选择最适合自己的药物搭配，坚持按时吃药，当然也不要把自己当做是一个病人，要相信自己一定会克服，心病还得心来医，坚持就是胜利，也许不久之后，你会发现这只是做了一个梦而已。

本文由杰西西节选自积极心理学之父马丁?塞利格曼的《认识自己，接纳自己》

大部分情况下，经过一段时间的治疗，抑郁症可以得到明显改善。主要的治疗方法有四种：两种生物学的方法—药物和电休克，两种心理学疗法—认知疗法和人际关系治疗。

药物

治疗抑郁症的药物主要是三环类药物，单胺氧化酶抑制剂、5羟色胺再吸收抑制剂。这些药都是在服药十到三周后才发挥作用。服了这些药物的人中，有65%的人的病症得到了显著改善。

但是同时也有一些坏消息。一旦你停药，抑郁症还会再来。它卷土重来时杀伤力依然不减。如果你想杜绝复发，那就得一直服药，有可能终身都脱离不了。

电休克

这种疗法并不像我们想像的那样面目可憎。它会产生很大的电流，但对人体无害的。很多时候，这是种快速而有效的方法。它对重度抑郁症的治愈率高达75%。一整套的电休克疗法需要花费几天时间，它挽救了很多想自杀的人的生命。

但它也一样有副作用，比如记忆力衰退，心血管得改变和神智不清等。再者，它的作用途径也和药物一样—来得快去得也快。它并不能防止抑郁的复发，它只能很快缓解症状。

由此可见，这两种生物学的方法都立竿见影，也都有副作用，都治标不治本。一旦停止，抑郁症还会卷土重来。

认知疗法

认知疗法的目的是改变一个抑郁的人对失败、打击、失落和无助的有意识思维。

认知疗法共有五条基本原则。

一、你得学会辨认自己的下意识想法。

这些想法在你感受最糟糕的时候冲出来，而且来势汹汹，让你来不及反应也无力反应。

比如，在群里会发现有些人时不时地会打出“我是个失败的人。”

二、学会用那些相反的证据来反驳那些下意识的思维

例出你曾经做得比较好的事例，发现自己原来并未那么糟糕。

三、学会不同的解释方法，这叫做重新归因。

比如，这件事没做好，并不是我能力的问题，而是我花在上面的时间太少了，或者只是这个问题我暂时不能解决而已。

四、学会把自己从抑郁的想法种解救出来。

当这些想法出来时，最好的做法就是不去想它。你不但药学会控制思考的内容，还要学会控制思考的时间。

五、学会质疑那些引起你抑郁的假设。

这些假设束缚了你。

比如“没有爱我活不下去。”

“我是个失败者，因为我没有成为万人迷。”

“每个问题都有一个完美的解决方案，我得找到它。”

认知疗法非常有效，治愈率高达70%。认知疗法要一个月后才开始见效，通常要治疗几个月，一周进行两三次。认知疗法比单独的药物或者电休克疗法的效果好。它教给你面临逆境时新的思维方法，这样就可以减少你复发的几率。虽然它防止复发的功能要强于药物，但它也不能把复发率降到零。

塞利格曼对认知疗法有三点看法：

第一，它对中度抑郁症的治疗效果要好于重度抑郁症，重度抑郁症应该先用药。

第二，接受认知疗法的人应该是受过相关教育的人，即可以从心理学的角度思考的人。它能意识到自己的想法以及这些想法对情绪的影响。认知疗法对那些文化水平较低和那些圆滑世故的人的效果还不得而知。

第三，重度抑郁症的复发率很高，即使接受了认知疗法，复发率还是较高。

人际关系治疗

人际关系治疗的焦点在于 社会 关系。研究证明，它的疗效同三环类药物和认知疗法不相上下。

人际关系治疗不是一个长期的过程。它只有2-6个环节，通常患者一周接受一次即可。

人际关系治疗以医学的眼光看待抑郁症，认为抑郁症的发病原因很多，生物的和环境的因素都有。而这些原因种最重要的就是人际关系。所以人际关系治疗要处理的问题就是人际交往问题。争吵、挫折、焦虑和失望是最核心的问题。人际关系把目光集中在病人生活的四个方面：悲伤、矛盾、角色转换和社交。

人际关系最大的好处就是简短（几个月而已），而且物美价廉。没什么副作用，而且治愈率大约为70%。它唯一的缺点就是从业人员太少

抑郁症真的不是一种病症，需要用药物进行治疗。它只是因为意识引发的持续的焦虑，完全不需要药物进行解决。十一期间，我将发布抑郁症的开关，彻底解决这个问题，敬请期待。

抑郁症怎么办？抑郁症要怎么治疗

当今社会，虽然人们的生活水平提高了，但还是有很多人会患上一些心理疾病，比如抑郁症。抑郁症不只是老年人才有，现在的一些白领也有。那么抑郁症的成因是什么呢？如何治疗抑郁症？今天，我们来看看抑郁症该怎么办。

人抑郁的原因有很多。生活压力、坏心情和没有朋友可以倾诉都会导致抑郁。除此之外，还有哪些因素？让我们一起来了解一下。

引发抑郁的因素

1.遗传因素

如果家族中有抑郁症患者，那么家族成员患此病的风险更高。当然，遗传不是唯一的决定因素。

2.生化因素

根据现代医学证据，人脑中生化物质的紊乱很容易导致抑郁症。发现抑郁症患者的睡眠模式与正常人完全不同。此外，一些特定的药物也会引起或加深抑郁，一些激素也会改变情绪。

3.环境因素和压力

抑郁症的危害，人际关系紧张，经济困难或者生活方式的巨大改变都可以诱发抑郁症。有时候，抑郁症的发生也和身体疾病有关。一些严重的躯体疾病，如脑中风、心脏病发作、激素紊乱等，往往会导致抑郁，加深原有疾病。此外，1/3的抑郁症患者存在药物滥用的问题。

4.性格因素

抑郁症的危害，具有以下性格特征的人容易患抑郁症：悲观、自信心差、对生活事件把握差、过度忧虑。这些人格特征会加深心理应激事件的刺激，干扰个人对事件的处理。这些性格特征大多是童年时期养成的，这一时期的精神创伤影响很大。

有抑郁症的朋友应该怎么安慰？

抑郁症极具破坏性。当一个人患上抑郁症时，他的整个生活都被炸成碎片。每天都需要很大的奋斗才能熬过。然而，不仅仅是抑郁症患者自己，还有他们的亲人和爱他们的人，虽然这些人很少被提及。没人告诉他们怎么处理，他们也很无奈。现在，我想试着给他们提供一些建议。

如果你身边有抑郁的人，如果你知道怎么安慰他们，他们就不会这么惨了。如何安慰。

知道你爱的人(或者亲近的人)在和抑郁症做斗争，会让你感到非常无助。我觉得如果你能说一些正确的话或者做一些特别的事情，那么也许你能让他们感觉更好。但你不知道该说什么或做什么。

为此，你使用胡萝卜加大棒。你(试图)给他们空间，你试图让他们打开自己；你给了很多你觉得有用的建议；你给他们买礼物；你会说一些积极的话，你会感到压抑，会和他吵架。但也许到目前为止，你什么也做不了。

根据我的经验，人们通常犯的最大错误是，他们认为抑郁症是一种“坏情绪”，并认为如果他们说对了，做对了，抑郁症就可以逆转。(如果你也这么认为的话)你一定要记住的一点是：抑郁症不是“坏心情”，它是一种极度消耗性的疾病。

如果有人腿断了，你不会催他跑。你会很有耐心，因为你知道从受伤的腿中恢复需要时间。当受伤的腿痊愈，可以走路时，仍然需要几个星期的时间来适应，然后才能完全恢复体力，也许你不能像以前一样恢复：这取决于伤势有多严重，它可能会改变你的步态，也许你不能再做一些运动，甚至改变你的站立方式。也许不会像以前那样了。

抑郁症也是一模一样。

不是说你没看到伤口说明衰竭没发生。我在上一篇文章中提到：在经历了最严重的抑郁症发作后，我花了几个月的时间才感觉自己可以重返工作岗位。即使是现在，两年过去了，我还是回不到过去。我不能加班，我不能上夜班，我不能一个人待太久，还有无数其他的小事我也做不了。因为我的抑郁症彻底改变了我的整个人生观，让我和过去完全不一样了。

如何去爱一个抑郁的人

当抑郁症患者的亲属与抑郁症作斗争时，当他们处于那种黑暗中时，试图“修复”抑郁症患者是人之常情，但大多数人做不到这一点。但同时，你可以做一些事情，比如制定每天的时间表，尝试开展一些活动来保持积极的心态。但是，你不能让一个人“快速走出抑郁”，这是在逼别人这么做。

你可以这样想象：抑郁症就像一条黑暗的隧道。抑郁症患者看不到东西，因为隧道里没有光。所以任何噪音都会被放大，任何恐惧也会被放大。他们只想离开隧道，却不知道出口在哪里，也不知道该怎么办。你的潜意识反应是引导他们走出没有光的隧道，回到光明中。

然而，这是错误的方法。

你可能觉得这样做很有意义，但是对于抑郁症患者来说，这样做毫无意义。这是疾病的本质。他们不能被带出隧道，因为他们的恐惧太深，看不到阳光。与其想办法把他们拖出抑郁的隧道，不如逼他们撤退，避免更多。

尤其是对于男性来说，这种方法更是适得其反。因为男人的天性，他们一直被训练去谈论自己的问题。从我们记事起，我们就被教导男人不会寻求帮助。在我们根深蒂固的身份认同中，表现出软弱和无力是违背“人”的定义的。无论这个所谓“男人”的原型有多么错误和过时，男人的本能反应都是坚持自己能处理，不需要别人帮忙。因此，任何要求男人敞开心扉或接受帮助的压力通常都会适得其反：男人会变得自我意识，孤立自己的感情，然后封闭自己。即使在最好的时候，你也不能强迫任何人开放自己，给一个处于最低谷的男人施加压力会产生更多的问题。

如何去爱一个抑郁的人

你需要做的是陪伴他们。如果他们想谈，你可以听，但不要给他们长篇大论，不要给他们意见，认真听就好。当我的抑郁症最严重的时候，我交谈的每个人都要给我建议“我如何才能变得更好？”但我不得不说，我不是来征求意见的。我只是想传达我的感受。我只希望听我说话的人能给我一个拥抱足够长的时间，让我感到安心。我要他们在黑暗中陪着我，直到我自己找到出路。然而，没有人这样做。他们长谈，他们给建议，他们给建议，他们想帮助，但他们就是不听你的！这么说吧。和其他事情相比，你最需要做的是：和他们坐在一起，让他们说，不管他们说的话多么令人沮丧或震惊，不要给任何建议，只是听他们说。当他们结束时，拥抱他们，告诉他们你爱他们，无论需要多长时间，你都会陪着他们，直到他们找到力量变得更好。你无法带领一个人走出(压抑的)黑暗隧道。你能做的就是和他们一起呆在隧道里，直到他们感觉足够强壮，然后自己出来。

是的，过程很艰难。从很多方面来说，听你爱的人诉说他们的痛苦比自己亲身经历更痛苦。是的，这种努力往往是不领情的，偶尔你会有被拒绝的感觉。但是不要放弃他们。去支持他们，去爱他们，去陪伴他们，直到他们找到变好的力量。

最重要的是，听他们说话。

如何治疗抑郁症？

1.自我治疗

抑郁症的自我治疗适用于轻度患者。自我治疗的方法包括以下几种：多运动，多工作，多玩耍，多爱好，多与人交流。避免抑郁症的各种危险因素，如情绪冲击、工作学习压力、社会人际关系等。你要配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，做好心理治疗。跟心理因素有关，心理治疗效果不错。如果想死，要让家人和医生知道，以便及时提供帮助。

2.心理疗法

早期用心理咨询或综合疗法(支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗等)治疗。)一般不需要用药。中度患者需要抗抑郁药，包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和米氮平。有自杀倾向和行为的患者如果是重症患者，必须住院进行综合干预，病情稳定后可以出院继续药物治疗。

3.药物疗法

目前分为四类：三环类抗抑郁药(TCAs)；单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)；选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)；抗抑郁药与其他递质机制。前两类为传统抗抑郁药，后两类为新型抗抑郁药。目前临床一线抗抑郁药主要有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、去甲肾上腺素、米氮平。传统的三环、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂因其不良反应已较少使用。

结论：以上就是边肖介绍的抑郁症的病因及如何治疗抑郁症。从文章介绍的内容来看，相信大家都知道如果得了抑郁症该怎么办。知道如何安慰他们会让他们感觉好一些。记得及时治疗，早日摆脱抑郁。

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