得了抑郁症很痛苦,自我疗治配合饮食很不错

一、抑郁症症状

1.一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。2.一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。3.没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。4.轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。5.激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。6.疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。7.感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。8.思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。9.反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。

二、抑郁症的临床表现有哪些

1、表现在躯体症状上。抑郁症的发病率非常高，但又很难发觉，其实只要留心还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。2、表现在意志行为的变化上。轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在意志行为的变化上，患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。3、表现在情绪的变化上。这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣；回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心；情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。4、不明原因的身体不适。轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。5、总觉得活得太累。部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。6、感到生活没有意思。有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。

三、抑郁症的自我治疗

1、学习技术 坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。3、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。4、整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

四、抑郁症的食物疗法

饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用，是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症专家也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧！1、改善睡眠提高兴奋度的食物抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。2、提高工作积极性的食物抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。3、让情绪愉快起来的食物含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

如何治疗顺产后痔疮,如何治疗产后忧郁症

如何治疗产后忧郁症？怀孕，我相信对于很多女性朋友们来说是一件特别记忆深刻的事情吧。毕竟在这个漫长的过程中只有体会过才会知道其中有什么样的事情和困难。其中坐月子期间是最为重要的，因为月子对于女性们来说可以说是第二次生命的蜕变。但是还是有很多女性们会在这个期间出现抑郁症，那么如何治疗产后忧郁症呢？今天一起来看看吧。

如何治疗产后忧郁症?
1.太阳疗法：季节性变化时发生季节性抑郁症，产后可能是由于季节变化，表现出一种情绪冲突，然后发展成抑郁症，其症状主要表现为心情低落，精神萎靡不正，工作效率低下。降低时，症状通常较轻，通常在阳光照射时逐渐消失。

2.运动疗法：运动是治疗抑郁症的有效方法，因为运动不仅可以放松产后，还可以加强产后的身体素质，特别是有氧运动，有助于消除轻微的抑郁症。

3.营养疗法：人们的心理健康与食物的营养是分不开的。健康的人通常有很强的精神。如果身体缺乏某些物质，可能会有潜在的危机。可疑的人会缺少某些人。营养素导致抑郁症，所以专家建议吃富含维生素B的食物。

4.心理治疗：俗话说，心脏病仍然需要心脏医学，心理问题依赖心理咨询。对于无法解决问题的产后要开悟，消除产后复发的隐患，不仅可以治疗抑郁症，还可以降低复发风险。

产后抑郁症怎么护理
1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

得了抑郁症该怎么办？

我的一名近亲就是抑郁症，他从得病但现在已经有六年的时间了。最开始发现的时候是，吃什么都不香，睡不着觉，看见谁都烦，谁也不想见，老是怀疑自己得病了，去医院检查，什么病也没有。后来上沈阳的一家医院诊断出来是，老年性神经性抑郁症。给开了药，吃了不到一年，好了，和原来没病的时候一样，心情也好了，就把药给停了。可抑郁症这个病真的是很难缠，停药半年后又复发了，而且比以前更严重了，继续吃药也没有达到完全好的效果，只能说是控制病情别再恶化了。所以说发现症状，一定要早点去医院检查，吃药，听大夫的话，多鼓励自己出去和别人交流，不要老是闷在家里，要靠药物治疗，自己也是要去积极配合。太阳每一天都是新的，往好的地方看，加油。

清明以20年的患病经历来给出建议：

第一、要到正规的医疗机构进行确诊。

抑郁症是病，不是单纯的心理问题，不可以在网上随便做几道测试题就可以判定自己是否患病。

第二、正视抑郁症。

正确的了解、认识什么是抑郁症。

学习自我治疗以及积极配合医生进行药物治疗。

第三、进行心理疏导。

在进行药物治疗同时要进行有效的心理疏导，并分为自我疏导和心理咨询师干预。

自我疏导：自我调节心态，以积极的态度面对生活工作，有意识回避负面情绪。

心理干预：寻求专业心理咨询师帮助，进行专业有效的心理疏导。

第四、陪伴

亲人朋友有效正确正面积极的陪伴，让患者感受到爱与温暖，这需要陪伴者在正确的了解和认识抑郁症的基础之上，而且有很大的耐心，切记不可以嘲讽、轻视、不在意、不耐烦等态度面对患者，更不可以用反向激将法刺激患者。

希望清明的回答可以帮到大家。

精神病人和抑郁症几乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一种表现形态。

幻听幻觉，都是鬼作祟。一般精神病人会被好几个鬼控制，严重的会和鬼对话，会看到鬼的幻境和幻象，甚至会陷入幻境和幻象中不能自拨。

因此，我们经常看到精神病人自言自话，自己手舞足蹈，自说自笑，或不言自笑。这些现象，都是鬼在编谎话，演幻境剧，与鬼沟通的具体表现。

抑郁症是鬼利用患者脑袋比患者手脚运动量多的特点，强化患者的心理阴影，使患者感觉生活没有意义，使患者感觉生命没有价值，使患者感觉人间没有爱，使患者产生活着没有意义，使患者感觉死也可能是一个不坏的选择？的想法和尝试。

家人开导有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最亲的人，很难与患者沟通，因为双方都不可能在同一频率上沟通，你说东？他讲西。你踹狗？他捉鸡。你根本不知道怎么与患者沟通？你讲的再好，患者根本没有任何反应？

家人和朋友的这些鸡鸡肠子，根本逃不出鬼的手心。你就算是心理专家？患者根本听不进去。

患者更相信鬼所编的故事和鬼的谎言。家人和朋友很难和患者沟通时，能说到点上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一种只有灵和魂两个组成部分的生命，鬼没有肉身，因此，鬼不会受肉身的束缚。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不过是一个有思想的木偶，鬼操纵人就象玩手机一样方便。

人如果有破口？就会很容易被鬼附体。

什么是破口？破口是指人的负能量，指人的负面情绪，指人的负面言语，指人的负面行为，指人的自我为是，指人的自我为义，指人的自我为善，指人的反人类行为和逆天行为。

精神病人会看见鬼穿墙而入，穿墙而出的。鬼会扮演者成精神病人认识的人，或者是精神病人不认识的人，和精神病人对话，讲故事，讲是非，使精神病人陷入鬼所编织的故事中，而信以为真，而不能自拨，而不能摆脱鬼的控制。

由于鬼只有灵和魂，没有肉身，故，鬼喜欢附体于人，附体于动物，附体于偶像，附体于画象，附体于树木，附体于石头等。

鬼喜欢幽暗阴森和不卫生的环境。所以，精神病人一般的居所都是属于这样的阴、暗、潮、湿、甚至脏的环境。

现在的人，不知道鬼的厉害，往往买佛象，观音、小鬼回家供养，这种行为是很容易招鬼入屋的。

有的人喜欢买有人头骨图案的衣服穿，都是很危险的。

虽然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和权柄，人有给鬼命名的权柄。比如：色鬼，烟鬼，饿鬼，酒鬼等，都是人对鬼的命名，相应的鬼也会承认人对他们的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。

“鬼压床″，抑郁症，岀马仙，部分精神等都是鬼作祟。

讲人是否以佛有缘？是否以佛无缘？也是鬼忽悠人的鬼话。因为，真理就象太阳一样，既照有缘人，也照无缘人。只照有缘人的？不可能是太阳，只可能是手电筒。

鬼不怕佛，更不怕菩萨。鬼不怕法术，更不怕狗血和鸡血。鬼不怕和尚，更不怕道士。

鬼怕权柄。要钱的赶鬼都是骗子。真正的赶鬼是不要钱的。

人以稻麦为食，鬼以香火为食。稻麦多的地区，人囗众多，这是为什么14亿中国人集中在平原地区和沿海地区多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，灵异事件发生频繁，灵异事件发生频繁的地方，人才流失会发生，经济和民生会走下坡路。所以千万不要带儿童和孕妇去寺庙道观坟场等阴阴森森的迷信场所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一种没有身体的生命。在没有人类和动物之前，鬼已经存在了。

所以，鬼不可能是死人和动物变的。哪些说什么冤亲债主？哪些说什么鬼是死人或者动物变的，都是骗人的鬼话。

鬼由灵和魂两个部分组成，鬼没有肉身，因此鬼不属于物质界，鬼属于灵界的生命。所以，以物质作为研究对象的科学，不可能了解鬼。

精神病是灵界的病，药物治疗很难根治，只有寻找造物主。如果造物主亲自来医治是可以全愈的。

精神病和抑郁症一般都是鬼控制人的现象，而且，不只是一个鬼，有大鬼小鬼，控制人。

精神病患者，很在意别人的眼光，很在意别人对他的眼神，对人的眼神非常敏感。

这是一个病愈的精神病患者告诉我的，她告诉我，她患病时，因为有攻击性，医院将她用铁链子锁起来，现在全愈了，脚和手还留下深刻痕迹。她告诉我，是造物主界入将鬼赶走，她才好的，这些鬼有时也想回来，但是，这些鬼现在并不敢再进入她的身体了。

她还告诉我，精神病患者有一个特点，就是，比一般人懒。

如果患者家属，儿女，在这样的鬼控制的环境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口进入，很难摆脱，却使不是精神病的情度，也是自卑、恐惧的情度。却使不遗传，也是有影响的。

除非造物主界入，使患者的儿女都得到深层次的释放和医冶。

得精神病，得抑郁症，单单依靠药物很难医治，要根治？必须寻找造物主。必须远离一切迷信活动。
?

? 如果只是轻度抑郁，多与家人朋友交流，把自己的感受告诉他们，想哭时找个没人的地方放声大哭。

?中度重度抑郁症患者，建议找心理咨询师做专业的心理咨询，因为中度重度抑郁症患者的内心世界比较复杂，要么他们的内心世界一片漆黑，要么他们的内心世界堆放了各种各样的垃圾，要么他们的内心世界正下着大雪，有的还有厚厚的冰…各式各样，不一而足。

? 所有的心理问题，一定是内心世界先出现问题，时机一到，就会在现实世界呈现出这样那样的症状，我们一定要找到症状背后的根源，并把根源去除掉。

谢谢先生邀请！得了抑郁症，就是生病了，生病就要看医生，乖乖的听医生的话，吃药保持好心情。

抑郁症是你自己内在的理念不正，缺乏自控能力，总是被外在的因素困扰，小心眼只看自己想看的，往往自己想看想了解的，并不是应该看到和了解的，小心思总是围着自己的主观而动。

心量狭窄确不自知，你见过没心没肺的人得抑郁症吗？就算有也是个假的没心没肺，平时多读书，选择书籍也要用心，读书的时候不能有一丝一毫的逆反心理，把自己的情绪通过理念理顺。

别总是做画地为牢的蠢事，自己要学会给自己当医生，自己救自己，精神疾病只能靠自己，药物只能控制，治标不治本。谢谢！祝 健康 快乐！

不知道你的抑郁到达哪种程度了，从什么时间开始的？持续有多长时间了？吃饭，睡觉还有工作等方面日常受到影响了吗？体重有下降吗？

以上这些问题都是评估抑郁程度的指标，我觉得你可以先根据这些指标，做一些判断。

其次，提到抑郁，我们最容易出现的一个误区，就是把抑郁情绪和抑郁症进行混淆。其实抑郁情绪谁都会有，对于正常人来说，如果遇到了挫折，困难，或者说一些重大挫折性事件，不可避免的会陷入抑郁，但是，有没有到达抑郁症，这需要经过医生近一步的诊断。所以，如果抑郁状态严重，也不妨到医院的精神科先进行诊断，必要的话服用一些药物，待症状缓解，药物也是可以一点点停下来的。

第三，实际上，不管是抑郁情绪还是抑郁症，一般都与我们早年成长经历有关，如果说我们童年期没有得到很好的关爱，或者是经历过一些创伤性事件，都会为诱发抑郁埋线种子，成年后如果遇到挫折性的事件，就会诱发抑郁，甚至是严重抑郁的状态。所以，还是要先看看，遇到了什么事？你对这些事情是怎么看的？究竟是什么困扰了你？

所以说，如果陷入抑郁，在适量药物支持（需根据具体情况判断是否需要服药）下，进行系统的心理咨询是尤其必要的。因为抑郁究其根本，是解不开的心结。比如，缺少爱与支持，遇到问题思路容易狭窄，做牛角尖，生活中支点少，兴趣少，或者是一些重大生活事件让我们一时间精神上撑不住了。不管怎样，这些都是需要疏导的。

首先要去医院诊断自己究竟得没得抑郁症.

我是一名重度抑郁症患者.

我的建议是,如果得了抑郁症根据抑郁的程度接受医生的治疗.必要时一定要住院治疗.

平时多看看书,平复心情,多去户外走走,多运动运动可以缓解压力.睡眠不好的话睡前可以喝杯温牛奶.

一定要和身边的朋友或者家人倾诉.把心里的话说出来.心里不要有太多事,不要憋着太多东西.人一定要放松.一定要释放.一定去沟通.这样您的抑郁症一定会好的.最后祝大家早日战胜抑郁症.

在抑郁刚出现苗头时，就应及时治疗。

1.听从心理医生的意见，采用药物治疗与心理治疗。

2.适当的运动，可以使自己从抑郁情绪中摆脱出来。

3.尽可能学习一些心理学知识，了解自己的情况。

4.停止责怪自己，改变自己错误的思维模式。

5.多参加 社会 交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

6.保障充足的睡眠，让自己时刻保持精力充沛。

抑郁症，其实说大可大，说小可小；我也不知道你因为什么才造成的？但是你首先要找到问题所在，为什么会有抑郁才好解决？最好与身边的亲朋好友多交流，或参加公益性活动。我只送你一句话——忧己安命

得了抑郁症首先就是要放松心情，不要过多的把焦点放到"我生病了"，"我与正常人不一样"上。因为抑郁症的发作不是单独因素造成的，生物和环境的因素可能影响会比较大一些。所以从生物因素角度来讲，我们要多锻炼，早上外出进行跑步，锻炼自己身体协调能力，唤醒身体的各个器官与细胞，为新的一天做好准备。身体活跃放松后，心情也就变得愉悦舒适，对于抑郁症这种精神疾病的患者非常有好处。

对于克服病症最重要的一点就是要正式它，不要逃避。要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

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