心情不好烧三层楼,,,教你如何赶走坏心情(心情不好如何调节)

【2016年11月18日 讯】近日，家住宁海的叶大爷可是郁闷了，自家的三层楼房居然无端白事被人放火烧了。原因也不是因为叶大爷得罪了什么人的，而仅仅是因为对方心情不好。据了解，放火者是一名40多岁的女子，当天跟家里人吵了架，觉得自己很可怜，就想搞点事出来。就因为搞点事，却造成了不可挽回的后果。其实，现在谁没有不如意的时候呢，关键是我们要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。说到做情绪的主人，我可有小妙招哦。

​1，转移目标。与其在坏情绪中闷闷不乐而又无计可施，倒不如把注意力转移到那些有意义的事情上去。这样可以减轻不良情绪的负面影响和作用。你可以拼命的工作，也可以来个世界这么大，我想去看看，又或者去看一场刺激的电影。可能做完这些事情你就释怀了。

2，寻找知心朋友。无论是闺蜜还是兄弟，都能在你最需要帮助的时候给予支持。友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，既能增长见识、交流信息，又能倾听你心中的苦闷，朋友会为你排忧解难，为你增加排除困难与忧愁的信心和勇气。

3，学会宽容。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。生气伤的是自己，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度，没什么比自己的好心情重要吧。同时也能为自己带来和谐的人际关系，何乐而不为呢?

4，升华自己。化悲愤为力量，把自己的坏情绪引导为向上的力量。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。当自己得到提升后，人生观，世界观就会变得不一样。试问一个成熟有自信的人，能掌控不好自己的情绪吗?

坏心情是个坏东西，我们要找到适合自己的方法，做情绪的主人。人生苦短，愉快起来吧。

心情不好如何调节

心情不好可以这样调节:1.呼吸法。找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。2.饮食法。有专家认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。3.懂得满足。人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲。4.颜色法。颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。5.眼光向前看。人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来，所以不要一直生活在回忆里，不管是痛苦还是快乐，都已经过去，眼光要向前看，要相信未来，要相信自己，从往事吸取教训，得到经验。好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀。人在心情不好的时候，会不自觉把坏心情抱得更紧；关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，怎样才能赶走坏情绪，结果心情更坏、更难过。我们要想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。

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