脾气暴躁砸东西没意识的原因,脾气暴躁怎么办

​相信很多人都会经历脾气暴躁砸东西的问题，这个时候人们都会感觉到十分的烦恼。因为长时间的出现无脑的砸东西的的问题很容易会导致人们的人际关系出现裂痕，所以大家如果想要自己远离脾气暴躁砸东西的问题就应该知道自己出现脾气暴躁的原因。这样才能帮助到大家尽快的恢复到健康的状态。

情绪的问题是导致人们出现相关的问题最主要的原因。所以如果大家出现脾气暴躁砸东西的问题的时候就应该好好的反省一下是不是因为自己的情绪不好导致的情况，如果是就应该好好的缓解自己的不良情绪，让自己的情绪变得温和起来，这样才能帮助到大家迅速的调整好自己的情绪的问题。

此外，疾病同样有可能导致人们出现脾气暴躁砸东西的问题，不同的是疾病导致的相关的问题一般是没有意识的，也就是说人们在出现脾气暴躁砸东西的问题的时候人们并不是由自我的意识进行控制的，甚至会导致人们在这时候大发雷霆，打人的问题。一般来讲出现这样的问题的疾病都是狂躁病的患者或者是癫痫病的患者，这一种疾病的患者是会出现相关的症状的同时还会有一定的区别，所以大家还是应该要注意甄别相关的症状。让自己远离相关的症状。但是由于这两种疾病还是比较复杂的一种疾病，所以大家在出现这样的症状的时候最好的处理方法还是应该尽快的就医，不应该自己在家里面随便的猜测。这样对于自己的身体的恢复是没有好处的。

其实脾气暴躁砸东西的问题是很多人都会出现的，所以大家不需要过于紧张自己的情绪，而应该积极的看待自己的情绪，不应该让自己的不良的情绪影响到人们的身体健康，这样是没有好处的。同时希望大家可以经过治疗，让自己迅速的恢复到健康的状态。

脾气暴躁怎么办（如何控制暴躁的脾气）

脾气暴躁的原因主要来源于生活中的一些事情不顺自己的心意，当我们生气的时候，就很难控制自己的情绪，很难用一种好的方式去宣泄怒火。那麼情绪暴躁怎麼办呢?脾气暴躁吃什麼呢?今天就为大家做详细介绍。

对于情绪暴躁怎麼办这个问题，很多人都回答可以选择砸东西或对着别人怒吼就是最好的泄愤方式，其实不然。下面就让我们一起来了解一下吧。

方式：

小睡一下

如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。5到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以帮助你更理性的解决问题。

把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不满的情绪写下来，这也是一种良好的泄愤方式。这种方法可以让你对烦心的事情进行分类，以便找到合理的解决方法。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

锻炼

当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式。原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳等健身运动，不仅可以帮助你减缓压力，释放心中的怒气，同时还能燃烧卡路里达到强身健体的效果。

与宠物作伴

无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。

喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

烘烤食品

学会大笑

生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

听听音乐

心情不好的时候听听音乐，尤其是古典音乐可以帮助你镇定心情，减轻压力。生气的时候，闭上双眼，听一首小曲，烦恼就都不见了。

深呼吸

无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。

研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。

脾气暴躁吃什么：

多吃富含铁质的食物

体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

多吃宫含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

多吃富含钙质的食物

当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果，比如奶粉。

多吃富含B族维生素的食物

膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

脾气暴躁的原因：

一、成年人脾气暴躁原因大部分归结于压力

众所周知的，现在的白领不同于过去了，现在的白领每天面临着巨大的压力，内心每天都在保守着摧残，如果白领应该具备的心理素质没有，很可能内心防线崩溃，脾气经常的暴躁。

如果是这样，就要调节了。适当的听一些可以治疗脾气暴躁的音乐都是不错的选择

二、小孩子脾气暴躁多半是周围环境影响

有很多家长也对这个很迷惑，有时候会问自己「小孩子脾气不好是天生的吗」。其实大部分的时候不是这样的。需知道孩子的性格形成大部分是受家长的影响。

这就是为什么父母不应该当着孩子吵架的原因。如果你的孩子不是天生就性格有问题，那后期的脾气暴躁多半是由于它周边的环境影响的。

三、老年人脾气暴躁多半可能是疾病

疾病徵兆。有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。

所以，不同的人群脾气暴躁的情况不一样，必须具体分析具体对待，但是不论哪类人群，经常的脾气暴躁都必须严格的对待起来，不要导致成躁狂症。

怎样预防脾气暴躁：

凡事往好处想

对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。

因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了。

提高个性修养

狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。

集中精力做事

有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。

结语：生活中难免遇到情绪暴躁的时候，我们不一定要采取极端的方式去解决，而是要针对你脾气暴躁的原因来对症下药，以积极的方法去宣泄情绪，这样对自己、对他人都是极好的。希望今天的整理内容对大家都有所帮助。

我最近脾气暴躁，总砸东西 ，不知是生理上的原因还是心理压力的原因

解决起来有点复杂，但也请你尝试一下，我也是这样过来的

起因太复杂了，估计你也一两句说不清楚根源，但总的原因是，太多事情不如意，被压迫的神经有点爆炸的感觉，所以，有火一点就着了

只所以会发生现在的动作行为，还是因为大脑缺氧造成完全没有判断而直接行事，不计后果。实际上却是动手之后可能还要后悔。这会是两方面让自己心里不舒服的。

解压：晨练，慢步走，加深呼吸调节，这样有效的让身体协调起来，在运动中改变习惯，改变思维方式。这是潜意识直接有效的行为。

转移：可以够买一套沙包，拳击手套去做练习，让身体内的激素、荷尔蒙有效释放，身体累了就可以完全被发泄掉那种情绪。

心理调节：遇事先不要急，有了以上的训练后你会沉稳很多，深呼吸一下再来判断遇到的问题是怎么回事，别人讲的话是什么意思，自己当前的情况是为什么招来别人与自己的对话。那么对话除了好与坏对与错之外，还有很多其它情况，比如关心、试探、无意识的问候等等，这些都是与当下的自己外在表现非常有关的，否则别人也不会搭理你，所以，肯定的是，这些人都是好朋友，都在关心你。只是关心的方法不同，有时候让自己感觉是在讽刺，有时候感觉是在调侃，但出发点都是在关心。如此调节心态，会让压力更容易被释放，而不是积压成疾病。

现状改变：有这样的情况出现，一定程度上是因为现状，如何改变现状就要看你最近一断时间，都发生了什么事情，换一种角度去理解，去看待这些事，如何能够用最佳状态去引导这一切往自己想要的方向发展，去积极的做一些有用的事，这样才能一步步顺起来。

按以上顺序尝试下，你会找到适合自己的方式的，祝你好运。

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