一紧张就恶心干呕怎么办,如何缓解这样紧张的心理

那些紧张就会导致自己情绪不稳定的人，其实心理比谁都要着急，很多人可能不会理解，一个简单的面对众人的自我介绍都会紧张到词不达意。归根结底都是心理因素在作怪!每个患有紧张心理的人比谁都想从这样的状态中解脱出来，今天小编就给大家说说如何缓解这样紧张的心理。

第一我们要先寻找病因，努力的回想自己从什么时候开始变得遇事就容易紧张，那前后到底发生了什么事情!讲个简单的比喻就想课堂上老师喊你起来回答，问题但是你不会，这个时候你站在那里得到同学们的注视你就感觉很煎熬无地自容，就这样慢慢养成了不爱发言，更不爱在人多的时候发言，因为你害怕那些炙热的目光。长时间的积累你的心里就会出现极度的不自信，就会导致你变得紧张，严重的时候甚至会出现干呕的情况!

第二给自己树立信心，我们只要做的是自己有足够把握的事情，就不会害怕出丑，也不会担心有别的不好的事情发生!我们在展现自己的时候，脑袋里只要想着自己就可以了，不要想着周围的人，要做到心无杂念的状态!

第三广交朋友，只有这样才会让自己变得健谈，跟不同的人相处就会学到很多不同待人处事的人情世故，如果知道自己交际能力不行，还不去进行改变，那么紧张的心理真的很难消除，首先我们自己就要迈出一步，只有这样才能消除自己紧张的心理!

最后当我们自己不能够纠正自己的紧张心理，我们就需要通过医疗的手段来进行治愈，通过心理疏导来进行医治，其实紧张的时候先多来几个深呼吸，在脑中重新组织一下语言，然后在开始，要努力的战胜自己紧张的心理直至消除为止!

只要一紧张就会恶心，想吐，吃不下东西，怎么办啊？

可能你内心里会对陌生的事物感到恐惧，我想你应该是个很没有安全感的人，我虽然不知道你为什么会这样，但我想你应该以前经历过什么事才让你感到对所有的陌生事物感到不安，这应该是心理问题引起的，建议你先在网上查查这个学校的资料，先对这个学校有个大概认识，初步熟悉一下你将来3年里要生活的地方，这样可能会对你的情况有所缓解，还有不要想的太多负面的事情，多想想正面的事情会对你有帮助的！

如何克服紧张恐惧的心理

如何克服紧张恐惧的心理

你要先告诉自己，我现在想象力太丰富了，那件事情是如何的还不确定，我可以过一会儿再想。以下是我为大家整理如何克服紧张恐惧的心理方法，希望大家喜欢！

第一，你焦虑的事情是不是未来的事？并且你过早地为那件事提前想好处理的办法，反反复复想很多遍。

这肯定不能缓解，你依然会不停地想起来，这个没关系，你要接受处在这个环境中的你。理解你自己，没关系的，我在焦虑这件事，会想起来是理所当然的，但也要多次提醒自己，会想那么多是因为你想象力太丰富了。

第二，不管你心里多么焦虑，想起焦虑事情的次数多频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。

第三，先想一下，你焦虑的这件事情，你在思考时，是不是在用你的理性思维在分析考虑。

我处在焦虑状态的时候，会一味地认定自己所想的那个不好的事情一定会发生，然后越想越害怕越焦虑，但其实我完全没有在按照常理去分析，只奔着那个结果去。你在想事情时，先把这个问题从你身上脱离开，如果是别人遇到这件事来问你，你用你的理性思维分析后，会怎么告诉他？然后把这个理性思路记下来。

第四，焦虑紧张时，你的肾上腺素会开始分泌，然后加剧你神经的紧张，你就会更焦虑，这是一个死循环，如果你在中间环节打破了这个循环，焦虑就会有所缓解，这个是我在书上看的，需要自己体会。

这本书叫《精神焦虑症的自救》，我只看了开头，你可以找来看看。

第五，其实那些你焦虑的事情，即使真的发生了，你也绝对会勇敢地去处理和面对。

焦虑的'原因，就是你害怕你焦虑的事情发生，你要逃避，不想去面对，你希望通过自己的方法去避免它的发生。可是你要知道，人生很多事情是难以预料的，你只要走好眼前的这一步，未来发生的事情，都是上天为你安排好的（我比较信命），发生了，注定要去面对。大道理讲了也没有用，如果别人和我这么讲，我也听不进去，但你要自己说服自己。而且不管你现在多恐惧，他一旦发生，那时候你依然可以有勇气面对（当然也有极少数例外）。

第六，这也是刚才我说的那本书上的需要你反复适用的原则：面对、接受、飘然、等待。

当我们处在焦虑状态时，需要

1）、面对，而不是逃避（我自己理解的是面对自己现在所处的焦虑状态和自己焦虑的未来。）

2）、接受，而不是抗争（接受自己焦虑的状态，与它和谐相处，把它看做自己身体的一部分，看作是很平常的事，而不是急于将它从身体中剥离，急于把自己看作是个不正常的人，其实现代人很多都有焦虑症。）

3）、飘然而过，而不是过分关注（别把事情看得太重要，想象自己做事情都是飘着去做的，而不是处于一种对抗和战斗的状态。）

4）、耐心等待，而不是失去耐心（我就是个很没耐心的人，急于知道某件事的结果，急于解决我担心的事，但耐心是可以慢慢培养的，每次都告诉自己，耐心等等，我先做其他事。）

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