神经紧张吃什么可以缓解，怎样避免神经紧张？

压力大的人，有的几乎接近圣经崩溃，晚上睡不好，白天也工作不好。就这样循环往复下去，身体迟早出问题。神经紧张的人，有时候甚至感觉整个人都要疯了一样，不知所措。经常神经紧张其实身体已经属于一种亚健康状态了，还加之经常睡不好，长久下去可要出问题的。当我们神经紧张的时候，该吃些什么来缓解这种情况，又该怎样避免经常神经紧张呢?

神经紧张的时候尽量避免吃药，因为是药都三分毒，我们可以吃一些水果和营养品来缓解一下紧张的神经。第一，要多吃维生素C丰富的食物，它有缓解压力的作用。当人们在面对一些压力的时候，身体会消耗大量维生素C。这时可以多吃新鲜番茄，橘子之类的来补充维生素C。第二，多吃含维生素B类的东西。它可以调节内分泌，让你紧张的神经得以松弛。也可以多喝营养元素多的小米粥。 第三，含钙丰富的食物也要多吃。人在受到压力时，通过小便排出体外的钙会比平时多。含钙的食物也能释放一定的压力。可以喝牛奶、酸奶或者吃鸡蛋等食物。第四，也可以吃香蕉来缓解一部分的神经紧张。因为香蕉能使人心情愉悦舒畅。

除了吃以上这些东西来缓解，也可以通过调节自身情绪来舒缓紧张的神经。可以听一听自己喜欢的音乐，音乐能让人陶醉，让紧张的神经得以释放。或者可以健康的开怀大笑，它是消除精神压力的最好办法。当然，约上三五个好友，一起出去旅游也是不错的选择哦。还可以下意识地放慢生活节奏，让自己在慢生活中静静享受。遇到问题的时候，不要慌张，沉着冷静地思考问题这样比较有效率。还可以向亲朋好友倾诉一下自己的苦衷与烦闷，这也是释放压力不错的选择。

总之，要让自己的节奏慢下来，有条理地去处理生活中的事情。其实生活就是这样，每个人都有自己的压力与烦心事，不要给自己太大的精神负担，该怎么做就怎么做，反正天也不会塌下来。饮食方面注意清淡，可以适量喝点菊花茶压压惊，还可以做一些锻炼，以达到释放压力的目的。只要处理好了，神经紧张的情况也会渐渐消失。

精神紧张吃什么食物好 减轻精神紧张的13种食物

5 香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

6 葡萄柚葡萄柚香味浓郁，能净化繁杂的思绪，提神醒脑。它还含有丰富的维生素C，是制造使人精神放松物质的重要成分，可以增强身体的抵抗力，对抗精神压力。

7 菠菜菠菜含铁丰富，并含有较多的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，如抑郁症和精神分裂症等。研究发现，叶酸不足超过5个月的人会变得精神焦虑，健忘，无法入睡。

8 大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒了。

精神高度紧张怎么办 四招让你快速缓解紧张

1、有充足的睡眠有助于缓解精神紧张

2、多吃香蕉和柑橘有助于缓解精神紧张

3、听音乐有助于缓解精神紧张

4、适当安排计划有助于缓解精神紧张

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