社交恐惧症的治病因有哪些,如何摆脱心理恐惧(如何治疗社交恐惧症？)

一、社交恐惧症的病因有哪些

生理原因。社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；

心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；

家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁；

社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍，许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏，所以对于社交恐惧症的患者来说，如果不能自我调节，最好到专业医院治疗。

二、社交恐惧症有何症状

一个身材苗条的女大学生，即使在炎热的三伏天也依然穿着厚厚长长的仔裤，而从来不穿裙子。是她的腿患有关节炎怕受凉吗？不是。是她的腿长得难看？也不是。原来，她是怕万一不小心被猫呀、狗呀，或是别的什么长毛的动物蹭到她腿上。她怕一切带毛的动物，甚至连毛茸茸的小鸡也不敢碰，哪怕是这些动物离她稍近一点儿，也可使她毛骨悚然、惊恐万状。

像这些对某种特定事物或境遇产生不合情理的强烈恐惧、紧张不安，以至影响到一个人的工作、学习、日常生活或社会交往的病症，被称为恐怖性神经症，简称为恐怖症。此时，病人虽然知道这种物体或处境不会有危险，没有必要那么恐惧，却仍然竭力回避。

恐怖症的临床表现形式多种多样。较为常见的有：物体恐怖症、境遇恐怖症、社交恐怖症以及疾病恐怖症。本文开头所提到的那个女大学生就患有物体恐怖症。这种病人中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女病人亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进，因为里面有菜刀。

在境遇恐怖症中，以聚会恐怖症最为突出。病人就怕周围人多，害怕去各式各样的公共场所，如商店、剧场、餐厅等地，连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧，产生孤立无援的感觉，还有头昏、心慌、出汗等症状，恨不得马上转身逃离。这种人本来就胆小、依赖性强，得病之后，他们的依赖性会更加突出。

近些年来，社交恐怖症的病人似有所增加。病人害怕在公共场合被人注意，尤其当众讲话、当众写字、食堂用餐以及使用公共厕所之时，都会心情紧张、心慌气短、大汗淋漓，产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感。有的病人不敢与别人对视，与人谈话时总避开别人的目光，似乎自己做了什么亏心事；有的病人害怕见人，见人就脸红，他们为此而心神不定。

三、三种食物帮助治疗社交恐惧症

【莲子芡实粥】

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

【莲子百合粥】

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

【银耳莲子粥】

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

食物对治疗社交恐惧症来说有一定辅助作用，要想真正治疗社交恐惧症，还需接受正规的心理治疗，并且要注意克服自己社交中的自卑感，主动与人交往，做一个勇敢自信的人。

四、社交恐惧症自我防治的方法

防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕和难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

如何治疗社交恐惧症？

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，对于年轻人来说，面对社交场合和陌生人可能会感到焦虑和不安。以下是一些可能有帮助的建议，可以帮助你克服社交恐惧症。
了解社交恐惧症：
了解社交恐惧症的症状和原因，可以帮助你更好地应对它。学习有关社交恐惧症的知识，并与医生或心理咨询师一起制定应对策略。
慢慢扩展自己的舒适区：
不要一下子让自己处于一个过于陌生或不熟悉的环境中，而是逐步扩展自己的舒适区。从和熟悉的人交往开始，渐渐地逐步和更多的人交往。
练习社交技巧：
练习自己的社交技巧，例如练习主动与他人交流、表达自己的想法、倾听他人的意见等。在自己熟悉的社交场合，可以练习这些技巧。
避免消极思维：
避免消极的思维方式，例如过度担心自己会出丑、过度关注他人的看法等。尝试集中注意力于自己的感受和行为，而不是过多关注他人的反应。
寻求支持：
和朋友、家人、医生或心理咨询师交流，寻求支持和帮助。可以通过和他人的交流来分享自己的想法和感受，并获得鼓励和支持。
采取积极的生活方式：
采取积极的生活方式，例如保持健康的饮食、充足的睡眠、运动等，可以帮助缓解焦虑和压力。
最重要的是，要记住克服社交恐惧症需要时间和耐心。通过逐步扩展自己的舒适区和练习社交技巧，相信你可以渐渐地战胜社交恐惧症。

什么是社交恐惧症克服社交恐惧症有妙招

这是社会生活中不可缺少的活动。人们通过一些社交活动认识更多的朋友，看到更广阔的世界。然而，很多孩子害怕认识新的人，甚至和熟人说话都会让他们紧张和脸红。这是社交恐惧症吗？社交恐惧症到底是什么？应该如何克服社交恐惧症？以及社交恐惧症的自我治疗需要做些什么？今天就来讨论一下。

现在很多孩子喜欢呆在家里，不想出去，害怕认识新的人，与人交往时容易脸红，感到不安。其实这是他们的心理问题，是他们自卑心理的外在表现。

青少年的“社交恐惧”是一种心理疾病。

这些孩子在生活中经常受到父母的批评。有时候，只是因为一个小小的错误，父母就过分训斥他，甚至体罚他。有时候父母心情不好，无缘无故把烦恼发泄在孩子身上。在这种家庭里，孩子会害怕，甚至分不清该做什么，该说什么，什么是对什么是错。孩子大部分时间都生活在恐惧和焦虑中，从父母的行为中得出这样一个结论：无能，总是做错事，是个没用的孩子。

这些孩子长大后，可能会有不同程度的社交恐惧症，严重者可能会成为社交恐惧症患者。患了这种病，他们无法建立稳定的人际关系，会变得内向孤独，人生观变得消极悲观。那么，怎样才能不让孩子患上“社交恐惧”呢？

1.家长要注意孩子是否有社交恐惧症的倾向，及时审视自己对孩子的行为是否恰当，纠正不恰当的教育，多给孩子表扬和鼓励。

2.有时候人的害羞不完全是因为过度紧张，而是因为知识面太窄，或者对时事了解太少。所以，平时，孩子要加强对文学、音乐、美术等的学习。多读课外书，报刊杂志，广泛吸收各种知识。拥有知识会帮助他们建立自信，克服害羞。

3.当孩子在交流中出现上述症状时，教他们有意识地做几次深而长的有节奏的呼吸，以为彼此是平等的，这样可以缓解紧张情绪。平时注意培养孩子用大胆自信的眼神看别人，为他建立自信打下基础。也可以教孩子们做一些练习来克服害羞。比如站稳脚，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下。每次重复做30次，每天三次，就能消除不安的感觉。

社交恐惧症对很多人来说是陌生的，但内向却是大家熟悉的性格描述。近日，一个“测试你是内向型还是社交恐惧症”的测试题在网上被广泛转载。昨天，记者采访了一位专家。专家表示，社交恐惧症患者在心理门诊中非常常见。虽然这个检测不能完全代替医生的诊断，但是它是科学的。“虽然这套问题不能完全取代医生的诊断，但足以帮助你初步认清自己的情况。”

内向和内向有什么区别？

内向的人不要社交恐惧症。他们不能也不敢。

据专家介绍，社交恐惧症是一种过度害怕社交活动的神经症。有社交恐惧症的人明明知道这种恐惧反应是不对的，但是就是控制不了，然后就会有一些焦虑。即使去参加社交活动，也会表现出极大的恐惧。

心理学家把人的性格分为内向和外向两种。内向的人喜欢思考，感情深厚，与人交往谨慎，喜欢独来独往，往往因为过度担心而缺乏决断力，适应新环境不够灵活，但有自我分析和自我批评的精神。

两者的根本区别在于，社交恐惧症患者不能也不敢与外界接触，而内向者只是不喜欢或不想与外界接触。

心理学家认为，内向是一种正常情况，没有必要刻意改变。内向的人只需要找到自己的生活方式。

哪些人群容易患病？

一般来说，女性往往有家族遗传倾向。

据专家称，恐惧症往往是突然的，在女性中更常见。研究表明其具有家族遗传倾向，有研究发现恐惧症状出现时血浆肾上腺素水平升高，可能与去甲肾上腺素功能障碍有关。心理学家认为，恐惧症状的扩展和持续是由症状的反复出现引起的，这制约了焦虑，而回避行为阻碍了条件性消退。

据专家进一步分析，社交恐惧症的核心原因是人在青春期遇到了一些挫折或不光彩的事件。随着人的成长成熟，人生观、道德观不允许自己有这些事件，不敢直视，产生强烈的自卑和回避心态。

社交恐惧症的成因。

社交恐惧症的成因早已为人所知。如今，社交已经成为谋生的一种功能。有了良好的社交能力，就不会有人掉队。但是，现在很多人都特别害怕社交，因为他们都患有一种社交恐惧症。我们做什么呢

有些人害怕与人交流，尤其是在一些公共社交场所。这严重影响了患者在别人心目中的评价，也给患者的工作带来了麻烦。这是社交恐惧症的一种表现，及时了解社交恐惧症的成因很重要。

1.缺乏锻炼

有些人认为自己缺乏社交技能和能力的训练和锻炼，社交技能的缺乏造成对他人的不良印象，从而导致他人的不良反应和尴尬局面。同时意识到自己社交笨拙，容易引起紧张和恐惧。

2.自我贬低

有些患者的社交行为其实是恰当的，但是患者认为自己的表现是错误的，所以患者对自己的评价是不恰当的。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要的作用。很少有患者对自己要求过高，恨不能以高人一等的口才和风度得到所有人的称赞和喜欢，这必然导致反复的自我挫败，最终导致与人见面时的紧张和恐惧。

3.社会动机不纯。

有些患者社交动机不纯，想在别人心目中造成一种特别的印象，所以可能会感到紧张甚至害怕。如果我不在乎别人对我的看法，我就不会紧张和害怕。

4.人格特点

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受尊重，似乎所有人都喜欢他，以至于他很有面子，或者他有很强的完美主义倾向，想在别人面前完美。那么这样的人就容易产生社交恐惧症。

小贴士：有些人害怕与人交流，尤其是在一些公共社交场所。这严重影响了患者在别人心目中的评价，也给患者的工作带来了麻烦。这是社交恐惧症的一种表现，及时了解社交恐惧症的成因很重要。

有什么方法可以治好？

心理治疗是抗抑郁药的首选。

专家介绍，社交恐惧症的临床诊断主要基于深入的心理访谈和家属提供的信息。心理访谈时，医生会追根溯源分析患者过往经历，也会参考家属的解释和评价。

专家表示，社交恐惧症的治疗方法有两种，分别是心理治疗和药物治疗。心理治疗通常是首选。比如认知疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法、催眠疗法、森田疗法、团体疗法等。主要目的是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件联系。

抗抑郁药对恐惧有一定疗效，可缓解焦虑和抑郁。苯二氮卓类药物也可以缓解焦虑和恐惧，尤其是在焦虑发作时，可以增加患者对治疗的信心。

如何调整自己？

患者可训练

据专家介绍，自我调节是恐惧症治疗的基础，所有的心理或药物治疗都是在自我调节的基础上起作用的。建议患者训练“两心一转”，即培养信心和耐心，转移注意力。

自信往往是社交恐惧症患者首先缺乏的，所以要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立自信；其次是耐心，有恐惧的人往往很难面对现实。患者要正确认识自己的状态，坚持治疗，给自己足够的时间和机会克服恐惧。还是那句话，就是转移注意力。恐惧发作时，患者要学会转移注意力，放松自己，走出恐惧。

专家建议，可以改变视线或姿势，深呼吸几次，在感到紧张害怕时按压穴位。此外，参加专业技能培训，与社交能力强的人交流，也有助于克服恐惧。

结论：以上就是边肖介绍的社交恐惧症。从本文的介绍中，我们知道了社交恐惧症的自我治疗方法，以及如何克服社交恐惧症。尤其是当你身边有这样的朋友时，一定要想办法帮助他们，让他们走出社交恐惧，积极面对社交活动。

怎么才能克服社交恐惧症

在生活中我们常常会发现一些人，无法和大家一起交流学习，甚至是胆怯和大家在一起，这样的人就是有社交恐惧症了，那么要如何克服社交恐惧症呢，社交恐惧症怎么治疗呢，社交恐惧症测试是怎么样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

社交恐惧症的根本原因就是他们内心的退却和逃避，对自己没有信心，对事情过于紧张，不敢做真实的自己，在大脑中常常会胡思乱想，对各种人和事情都表现的很敏感。

社交恐惧症的治疗需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来;

自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的.人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

社交恐惧症又被医学上称之为视角焦虑症，是一种对各种社交场合感到强烈的恐惧的精神性疾病，病患在陌生人前常常表现的异常紧张难以平静，说不出话。

1.做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2.不要害羞

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3.手中握着东西

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4.学会注视别人目光

学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

5.丰富自己的学识

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

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