抑郁症的护理,抑郁症的4个日常护理方法(抑郁症应该如何护理)

在我们的生活中有不少人都患有抑郁症这一疾病，这种疾病不但会影响患者的心理健康，还会给患者的生活造成很大的困扰，因此抑郁症患者在日常生活中应重视疾病的护理，这样才能避免病情加重。那么，抑郁症应该如何护理呢?下面小编给您推荐4个方法。

1、做深呼吸

抑郁症患者在日常生活中可多做深呼吸动作，具体做法是选择一个舒适的位置平坐，紧闭双眼，然后放松身心，慢慢调整呼吸，通过这种深呼吸的方式可有效降低呼吸的频率，从而有效缓解抑郁情绪。

2、充足的睡眠

抑郁症患者在生活中应注意保持充足的睡眠，尤其是在治疗期间，除了保证每天睡眠7小时之外，还应保持心情愉悦，避免经常熬夜，并注意劳逸结合，以免加重病症。

3、适量增强运动

医学研究发现，每天坚持运动半个钟能有效缓解低落及抑郁的情绪，此外，适量的运动也起到强身健体及恢复活力的效果，因此尤其建议抑郁症患者多做运动，切勿一味地追求静养。

4、多享受音乐

抑郁症患者在生活中还可多听一些节奏活跃的音乐，这种音乐疗法是治疗抑郁症最常用的方法之一，不过在听音乐的时候最好避免选听一些悲情及节奏舒缓的曲子，以免刺激神经，继而加重抑郁的症状。

综上所述，想必大家也都知道得了抑郁症应该怎么护理了吧!抑郁症这种疾病的发生会给患者的生理和心理造成很大的影响，若在患病后没有做好日常的护理工作，一旦病情加重，患者便会产生轻生的念头，因此抑郁症患者在生活中应做好以上几点，并积极配合治疗，以促使疾病早日痊愈。

抑郁症应该如何护理

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。
诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。
　应当警惕以下一些报警信号：
　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。　
　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
　8.记忆力下降，常丢三落四。
　9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
　11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
　12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。
　13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
　14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
　15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。
　16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
　17.对性生活失去兴趣。
　18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。
　19.常想到与死亡有关的话题。
　以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。
　多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

产后抑郁症的护理方法

产后抑郁症的护理方法

产后抑郁症的护理方法，在生活当中，有一些女性在生产之后，暂时无法适应自己身份的转变，所以会得产后抑郁症。下面我为大家分享一下产后抑郁症的护理方法，希望能帮助到有需要的朋友。

产后抑郁症的护理方法1 1、进入母亲角色

当女性出现产后抑郁状态时，很可能是由于还不适应自己的角色转变，无法适应突如其来的变化。自己当了母亲之后，需要更多的责任，需要照顾自己的小宝宝，需要哺乳，宝宝离不开产妇。产妇要是没有接受这样的状态，很可能会引发抑郁的情况。那么最好的解决办法就是让产妇进入母亲角色，更投入的照顾宝宝，帮助宝宝喂奶洗澡，和宝宝多加交流，产妇会发现母子之间情感的微妙性。

2、家人多理解产妇的'情绪变化

产妇出现抑郁症的情况时，家人们需要先用理解的态度对待产妇。产妇为这个家庭，为了孩子付出了许多，产妇很可能会出现情绪过于激动或者是情绪状态不稳定的情况，为了缓解这个问题，家人们在了解产妇的情绪状态之后，需要有心理准备，还要积极应对，及时帮助产妇缓解压力。

3、适量运动

女性在待产的过程中，还是需要适量的运动量。运动有利于压力的缓解，有利于情绪的宣泄。运动对于我们的健康是非常有帮助的。然而适量的有氧运动更能够锻炼我们的心肺功能，还利于女性的分娩。想要缓解产后抑郁的情况，产前以及产后都需要有适量的活动，不过还是建议有专业的教练指导，防止出现一些意外。

4、产后防止打扰

女性生产之后，需要更多的时间休息。在坐月子期间，很多亲戚会来探望产妇，然而我们还是需要合理安排探望的时间，不要让产妇被过多的打扰。产后抑郁的问题需要有足够的休息时间进行缓解。紧张状态时，需要休息。

5、丈夫多照料孩子和产妇

当产妇出现抑郁情况的问题时，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顾孩子，还要照顾自己的妻子，产妇们也能够更好的放松，尽快缓解压抑情绪。

产后抑郁情况需要合理饮食，均衡营养，还需要家人的帮助，希望产妇们都能够尽快恢复健康状态。

6、产后饮食护理

产妇出现产后抑郁的情况，其实和自身的饮食营养补充也是会存在关系的。自身营养的缺乏会影响到自己的状态，从而导致产后抑郁的出现。产妇们的身体中要是缺乏锰或者是镁等元素，会导致精神状态低迷。

想要缓解产后抑郁的情况，我们建议产妇们在坐月子期间要合理安排饮食。想要补充各种微量元素，建议产妇们多吃粗粮类型的食物，还要有适当食用全麦食品。新鲜的蔬果也是产后女性们所必须的营养食材。

产后抑郁症的护理方法2 产后抑郁症的表现有哪些

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语，不吃不喝。

6、身体异常疲劳或处于虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达混乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

出现产后抑郁症以后，不要慌，一定要及时的到医院进行医治，在医生的帮助下进行治疗，另外，身边的家人朋友还要给与支出，特别是丈夫的知道，可以很好的改善婆媳之间的关系和家庭和睦情况。如果说产妇们发生了抑郁症的倾向一定要及时就医，以免发生悲剧。

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