社交恐惧症怎么办呢,为什么会患有社交恐惧症(为什么我会得社交恐惧症？)

一、患有社交恐惧症怎么处理

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

二、社交恐惧症的发病原因在哪

社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：遗传因素恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥[2] ?。神经生化研究有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。心理社会因素19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

三、治疗社交恐惧症的药物有什么

治疗社交恐惧症药物有哪些？药物治疗是一个重要的治疗方法，适合的药物也比较多，而且一直都有研究出不同的新药，经常使用的就有苯二氮卓类抗焦虑药、非苯二氮卓类抗焦虑药以及抗抑郁药等。药物治疗社交恐惧症的方法可以抑制紧张、焦虑以及惧怕。社交恐惧症患者可以服用如丙米嗪、阿米替林，每次使用的剂量为25mg，一天可以使用2-3次，也可以慢慢增加50mg。社交恐惧症患者如果还伴发了抑郁情绪的话可以先使用五羟色胺药物，再服用抑制剂等药物来治疗。这是第二代抗抑郁药，具有安全、有效及耐受等特征，而被广泛应用。也逐渐在在临床中被推广使用。SSRIs适应症属于抑郁症及强迫症，患者会出现惊恐障碍、慢性疼痛及成瘾性行为，还有行为障碍及慢性疲劳、精神分裂症等症状。患者常用SSRIs治疗：SSRIs包括氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林和西酞普兰五种。SSRIs用法中氟西汀每次可以口服20-40mg/d，一天可以服用一次，最高服用剂量是80mg/d；帕罗西汀则可以口服20-30mg/d，一天可以口服一次；氟伏沙明每次可以服用100-200mg/d，一天可以口服1-2次。

四、什么叫社交恐惧症呢

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种[1]? 。Magee等报告，在美国三种恐惧症亚型的终生患病率为：广场恐惧为6.7%，社交恐惧为13.3%，特殊恐惧症为11.3%。三种恐惧症起病年龄的中值分别为29岁、16岁和15岁，女性多于男性。在25～44岁年龄段人群中患病率最高。多数恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差。儿童期起病、单一恐惧者预后较好，恐惧对象广泛的恐惧症预后较差。附：神经症神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。神经症分为多种亚型，尽管各亚型存在各自不同的病因、发病机理、临床表现、治疗反应及病程与预后。但多年的研究发现，神经症性障碍仍有不少共同之处, 包括：1. 一般没有明显或持续的精神病性症状 神经症性障碍主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，这些症状可以单独存在，但大多是混合存在，尤其是焦虑症状；很少有明显或持续的精神病性症状。2. 缺乏明确的器质性病变为基础 于感染、中毒、物质依赖、代谢或内分泌障碍及脑器质性疾病等多种器质性疾病中可能出现各种神经症的症状表现，但不能诊断为神经症。诊断神经症性障碍须排除器质性疾病。

为什么我会得社交恐惧症？

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
现在社恐的同学越来越多，对社交越来越恐惧，恨不得整天都是自己一个人才好。巴不得没人和自己玩，放假也想一个人在家。
出门做事一个人从来不会觉得不舒服，只要别有人搭话，自己一个人可以很开心的完成购物的过程，不会觉得孤独。
但是这些同学知道，这种状态是不是个工作和生活的。可是与人接触真的是件发自内心的抵触，所以给同学们推荐几个适合社恐人群的工作。
适合“社恐”大学生的工作，人际关系简单，越老越吃香
第一种：编辑，写手等文案类型工作。这类工作工作环境简单，接触的人际关系简单。同学们如果喜欢这类工作的话，大学时期可以选择文学类等偏文科的专业。
社恐的同学虽然不喜欢说话，但是普遍内心情细腻，性格安静，可以静下心来多看书丰富自己。
第二种：自媒体行业，随着网络的发展自媒体行业前景非常可观。现在很多同学在上学期间就开始接触自媒体，虽然社恐，但是隔着屏幕却可以很好地表现出来。
现在个别学校，对于相关专业的同学，毕业要求都变成了涨粉五万。借着行业的火爆，刚好可以给社恐的同学创造空间。
第三种：档案管理，图书管理等岗位。比较适合喜欢读书，又喜欢安静的同学。这类工作不需要与人打交道，每天面对的都是各种各样的书籍和档案。虽然薪资不高，但是对于社恐的同学来说却很合适。
第四种：没有野心的公务员，公务员职位对专业没有什么限制，同学们只要正常大学毕业，政审没有问题，都有机会成为公务员。
公务员工作稳定，不需要太多的和人打交道，同学们不用担心被开除。可以一直工作到老，只不过不善于社交的话，想要升官就有些困难，没有野心的同学可以尝试。
第五种：技术类工作，可以靠自己的手艺吃饭，不必看别人脸色，也不强迫交流。社恐的同学在大学期间熟练掌握自己的专业能力，毕业之后靠自己的实力养活自己，是个不错的选择。
以上只是一部分比较适合喜欢安静的同学的工作，并不代表社恐的同学只能做这类的工作。有很多同学想要改变自己，强迫自己去从事需要很强人际交往能力的工作，比如销售性质的工作，其实这也是一个办法。
对于社恐同学来说，选择和努力同样重要
上文说同学可能会强迫自己去从事销售行业，想必也不是为了高薪和业绩，只是为了锻炼自己。但是最好还是不要这样做，不善于沟通交往的同学，做销售工作除了给自己无形的压力，没有太大的改变。
甚至可能因为这种压力更加排斥与人打交道，白白的浪费了本来可以有很多机会的应届毕业生的身份。
老师不会说善于沟通是成功的必经之路，同学们要根据自己的喜好挑选工作，没有必要强迫自己。360行行行出状元，真心喜欢才能在行业里认真地做下去。
社恐的同学不要放弃希望，不用被社会上八面玲珑的言论洗脑。真诚地接受自己的不足，把自己的闪光点无限放大，不要盯着缺点不放。

笔者寄语：
笔者本身也不善于交际，与人说话会紧张，会焦虑，会喜欢一个人安安静静的生活。但是之前的生活一直强迫自己去融入大家，结果不佳，也给自己累得不行。
同学们每个人都有自己的特长，上学时候好好学习，凭借自身实力养活自己。放弃强迫自己做无谓的社交活动，在自身领域好好发展，未来前途不可限量。

有社交恐惧症怎么办？

社交恐惧症在临床上非常的常见，一般来讲往往是影响到正常的学习、工作、生活之后才会出现。

有些人因为社交的恐惧，会回避社交的环境，导致社会功能也会受到影响。克服社恐更多的是心理治疗的方法，训练可以选择让他设定社交焦虑的等级表，比如什么人群最弱，什么人群最强，制定一个等级表，同时教会他放松的方法，比如握紧拳头的时候是紧张的状态，松开拳头是放松的状态，让他体会全身肌肉紧张和放松的状态。

学会放松训练之后，再进入社交环境，利用这种放松训练的方法，来减轻他在环境中焦虑的情绪，通过反复的训练可以达到焦虑程度的减轻，然后一步一步地系统脱敏。还有暴露疗法，暴露疗法就直接到紧张的环境中去，同时配合放松训练来完成整个治疗的过程。

除了心理治疗的方式之外，还有药物治疗的方式也可以改善紧张的情绪。因为药物吃下去之后确实就会让人体的焦虑情绪水平降低。在社交环境中体会好了，自信也提高了，然后就进入了良性循环的过程。

如果身边有患者得了社交恐惧症，首先要从关心，鼓励患者开始，培养患者的自信心，因为大部分患者的性格，都会比较内向，从小就有自卑的心理，对自己很不自信，感觉自己什么都不行，什么都干不好。让患者先了解自己的病情，知道疾病产生的原因，多参加人多的场合，尤其是演讲，可能刚开始的时候，会紧张，害怕，多参加几次，慢慢就会有改善。

平时可以多培养一些个人的兴趣爱好，多读书，让自己开阔眼界，机会是留给有准备的人，只要自己准备充分，就不会害怕演讲和发言，在陌生人面前，也不会不敢说话了。

为什么会有社交恐惧症？有哪些治疗方法？

当下，人们把焦点放在网络社交上，可是在面对面社交时，社交障碍就原形毕露了。
不仅仅是普通人，甚至那些在大众视线中自信满满的明星，他们也会有严重的社交恐惧症。
相声演员郭德纲在《金星秀》的节目里，说自己很内向，有社交恐惧症。结果，引得全场哄堂大笑。
很多人都以为他在做“秀”，但当他接着说：“私底下的我，实际上却连五个朋友都没有，感觉我这一辈子活得太无味了。”让很多人大为震惊。
不仅如此，演过很多优秀影视作品的江疏影，也曾在《说出我的世界》中说出自己社交恐惧的心理路程。
不论我们是普通人还是公众人物，都会遇到社交恐惧的问题。社交恐惧并非是某个人特有的隐疾，它是一种广泛存在的心理疾病。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症，又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。
但不一定对社交感到焦虑就会被判定为社交恐惧症，根据焦虑的严重程度可以把它分为社交焦虑和社交恐惧症。
Ⅰ社交焦虑
约好友一起出去吃饭时，与不熟悉的人出去玩时，经常会脸红、拘谨、手足无措；
平时见到不熟悉的人打招呼，尬聊几句「你吃饭了没呀」「你今天的衣服真好看」之类的，都会让她感觉尴尬、不自在，反正就是各种不适。
但其实这是很正常的。这只是轻微的社交焦虑。
Ⅱ社交恐惧症
跟朋友出去玩时，总是很焦虑，觉得自己的一举一动都在被别人审视，紧张到出现颤抖、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应；
非常惧怕和别人交谈，担心自己说出什么话会造成不可挽回的后果，因此刻意回避这种普通的社交场合，这是社交恐惧症。
轻度的社交焦虑有助于我们释放压力、调节心理状态，更好地进行社会交往。
但是如果发展为社交恐惧症，严重影响到自己的正常生活、工作等，就需要及时找专业医生就医了。
社交恐惧症的原因
那到底什么原因会导致我们形成社交恐惧症呢？
在此之前，有很多学者对此进行了深入的研究，主要原因有遗传、性格、生活经历和家庭教育等。
1、遗传因素
心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。
也就是说如果你有社交恐惧，也可以看看自己的父母是不是也有类似的情况，当然这也是一次你们正视这个问题的机会。
2、生活经历
对于孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体，社交恐惧症发病率更高。
例如童年期受到身体虐待、情感忽视等，这些经历对社交恐惧症有诱发作用。
3、家庭因素
个人的原生家庭对我们的成长和性格的影响真的很大。
就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。
4、性格因素
社交恐惧症与人的性格之间存在密切的关系。内向敏感、爱自我批评和否定、易紧张、完美主义的个体可能更容易患有社交恐惧症。
非常在意外界的评价和别人的态度，特别是在公众场所，自己心里的焦虑和恐惧感更为明显。
对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。
缓解焦虑，预防社交恐惧症
1、参与社交
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。
比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。
试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟
独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。

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