走出强迫症的方法,严重强迫症有六大表现(什么是强迫症 有什么症状)

一、彻底治愈强迫症的方法

一、性格测试

患者通过对自己进行性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

二、做顺应自己本性的工作

职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

三、心理疗法

强迫症采用有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等对于治疗极为重要。

(1)暴露与反应阻断疗法：是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

(2)森田疗法：是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问症状，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。

四、自我心理疗法

(1)顺其自然法：当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

(2)宣泄疗法：患者应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、严重强迫症有六大表现

1、语无伦次

强迫症患者有时会毫无原因的重复相同的话语好几次。

2、强迫观念

明知某些想法和表现是出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

3、担心自己患病

经常没有原因的担心自己患了某种疾病，在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间。

4、强迫情绪

具体表现主要是强迫性恐惧，这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，或担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。患者常常对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。

5、强迫思考

反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题，患者头脑里常常呈现出不应该呈现的形象。强迫症患者常常强迫怀疑，老是担心这个顾虑那个。或者感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。

6、强迫行为

强迫症患者会存在屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好。对抗性强迫行为，反复在内心告戒自己不要把强迫意向转变成实际行为。强迫性仪式动作，进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等。还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。

三、七种强迫症的易患人群

1.年轻的白领阶层

随着现代花生活节奏的不断加快，人们的工作压力越来越大，尤其是白领阶层，每天要面对高度紧张的工作导致了具有强迫心理的人越来越多。过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市白领强迫症发病率不断升高，18～30岁的白领人群最易患该病，年轻的白领阶层发病率越来越高。由于这个年龄段的人欲望很高，凡事追求完美，这种状态形成恶性循环，就可能造成强迫症。尤其是白领所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点，在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差的人很容易产生强迫心理，值得关注的是，他们中有相当一部分是自加压力的完美主义追求者或一意孤行的偏执狂，往往是在不经意中为自己设下了强迫症的精神陷阱。

2.家教过严的学生

近年来，在各大心理门诊前来就诊的强迫症患者中，青少年患者的比例逐渐上升，其中大多都是学业优良的学生，有些还是全年级、全县、全地区的佼佼者。但由于学校、家庭、社会和他们自身逐渐形成的对自己优秀程度的无止境期待，导致事与愿违，这些曾经令家长和学校无限骄傲的孩子得了强迫症，有的甚至发展成终身的精神残疾，最终丧失了学习能力。这些天资聪明又过分抑制自己的孩子，对自己的行为总是求全责备，其人格和认知的发展是畸形的。他们过于理性，过早地成人化，生活中只以寻求别人的赞扬，以超过他人为唯一的快乐和目的。而其他青少年时期应有的课余兴趣、运动、幽默、嬉戏，甚至任性等非智力、非理性因素都没有得到正常的发展，这就是强迫症病发的直接诱因。

3.性格有缺陷的人

在强迫症患者发病前，患者大多有性格上的缺陷。他们过分拘谨，做事犹豫不决，缺乏果断力及创新精神，往往过分注意细节，力求一丝不苟，追求十全十美。在处理事物时，往往有不安全感、不确实感、不完善感。当处境困难或遇到挫折时，就有可能诱发出强迫症状。

4.偏执性人格的人

这样的人难以容忍轻微的过错和失误，他们的人生中总是有那种奇怪的原则，不允许丝毫的杂乱和污秽，有的时候他们就连自己都不知道自己为什么这样，他们讲究整洁和秩序，不能让自己的生活遭受一点变化。一切都要仔细检查，不能疏忽，反复核实。这当然是他们的优点，但由于行为表现过度认真，有的时候会显得非常的死板，拘谨和执拗，其实他们根本不知道这种执拗的性格其实是会给他们带来一些问题的。缺少灵活性，因此他们很少有自由悠闲的心境，长期处于紧张和焦虑状态。

5.内心脆弱的人

内心脆弱的人往往很容易让心理问题滋生，因为他们的应变能力差，遇到困难很容易被打败，环境的改变让他们感到各种不适应，会给他们的心理造成很大的压力，因此他们会产生很多心理问题，而让其慌恐焦虑。

6.容易颓废的人

任务太难了，这类人也是性格极其极端的，或者别人都不需要做我干吗要做，心里总是喜欢和别人对着干，不能忍受持续做这件事情，如果一直的催他们会让他们整个人都崩溃，因此总是等明天再做吧。但是往往明天到了，他们又不愿意去面对这样的事情，心里还是不高兴做，又继续往后推。久而久之，这类人就毫无斗志，而且容易颓废。所以针对自己这样的心理问题，就要寻找一切可以找到的帮助，例如不要过分的考虑事情的难度，设法降低事情的难度，循序渐进的让自己完成，并且一旦完成要给自己一定的奖励，取得进展后，心情自然会得到放松，暂时推迟自己想要放弃的心态，要树立成功的心态，每天能多做一点就多做一点。

7.完美主义的人

达不到完美标准的恐惧，这类人往往对自己要求过高，他们总是喜欢尽善尽美的去完成任何事情。因此他们活的也比一般人要累，但是他们不会觉得自己这种做法是不正确的，只是过度的要强，让他们时时处在焦虑情绪中。在现在的学习环境中，有些群体也是非常容易患有强迫心理的，就是学生，学生患强迫症的，是因为家庭和学校的压力所致，呈现多发趋势。其中，家教过严的学生最容易出现心理问题，尖子学生更容易出现强迫症症状。因此家长们不要望子成龙，这样过度的要求，有可能害了你们的孩子。有关部门曾做过调查，发现成绩优异的重点学校学生中出现强迫症症状的人数，是普通学校学生的两倍以上。原因可能和他们的完美主义个性有关。

四、预防强迫症的有效办法

一、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

二、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

三、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

五、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

六、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

什么是强迫症 有什么症状

强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。如有以上这些表现，可确诊为强迫症。x0dx0a强迫症的主要症状：x0dx0a（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。x0dx0a（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。x0dx0a（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。x0dx0a（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

怎样摆脱强迫症五招帮你远离强迫的心理

现在很多人压力大，紧张，导致了强迫心理，这也是一种常见的强迫症。根据病情不同，强迫症的表现也不同，那么如何摆脱强迫症呢？今天我就来介绍五种帮助你远离强迫症的方法，告诉你强迫症吃什么好。

严重的强迫症随时影响人的正常生活。当然，对于严重的情况，建议去看心理医生。轻微强迫症，自我调节就够了。下面介绍如何摆脱强迫症。

五招将让你摆脱强迫。

第一招：换个角度看胁迫。

曾经某500强公司高管说，很多成功的企业家都有强迫症。为什么这么说？

因为，一般来说，想做一件事，需要不懈努力，精益求精。只有这样，你才能真正把一件事做深做成功。

一般有强迫性特质的人，就是这样的人。所以，强迫本身并不可怕，关键问题是你能不能有足够强大的意志力来控制自己。

第二招：不要害怕。

听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，所以很害怕。其实不一定要这样。前面提到过，“强迫症心理”是很多人都有的。

这只能说是一种特质。当有这种特质的人遇到压力和挫折时，很容易反复表达内心的焦虑。一旦解决了深层原因和压力源，强迫症症状自然会消失。

第三招：每天给自己放假。

一般有强迫倾向的人都有一个特点，就是容易“神经质”。每天给自己一个“假期”是放松的好方法。

同样，每天也可以给自己一些空闲时间。在这段时间里，你不要做任何具体的安排和规定。你可以让你的脾气支配。想发呆就发呆，想看电视就看电视。

第四招：关注积极的事情。

当我们被强迫感困扰的时候，最需要解决的就是消除强迫感。

而我们人类的心理有这样一个特点，就是你越想消除和消除某种心理，你就会越专注于它，从而形成注意力和感觉的相互作用，使症状更加强烈。

这个时候，最重要的是把生活的中心和注意力转移到积极的、有建设性的事情上来。当我们被这些建设性的东西吸引时，症状就像没有能量的细胞，逐渐减少，直至消失。

第五招：正确面对现实压力。

看一看，强迫的背后，有哪些让你烦恼的真实事件。比如学习压力，同学关系等。

接下来，问问你自己，“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果你没有答案，你也可以问你的老师或者其他同学。

在他们的帮助下，安排制定合理的学习计划，化解同学间的矛盾。这些事情都处理好了，强迫感就会减轻。

强迫症的表现

提前担心

强迫症(OCD)的人会无休止地想象和夸大自己的期望，也就是人们常说的，杞人忧天，自找麻烦。当然，强迫症患者的烦恼并不是来自于自我寻找，而是他们在生活中遇到小问题后，往往会想象自己以后会遇到的小问题。

很多衍生出来的问题甚至大问题，被错误预测，会严重影响当前的精神状态，导致行为不当，表现出一些强迫症的症状。

提前的担心通常会导致强迫症(OCD)的人过于焦虑，而焦虑会让提前的担心更加严重。久而久之，强迫症自然就产生了。

重复动作

强迫症大家都很熟悉，因为网络上有大量总结强迫症表现的幽默段子，经常点新闻提醒，检查家里门有没有锁。这些小动作其实说明了强迫症的人在做一件事，反复做一个动作。

排除法

网上所谓的通过在头像上设置一个带阿拉伯数字1的小标志来测试强迫症患者的方法不是很科学，效果也不明显。

其实要注意病人的说话方式。如果患者在简短的对话中仍然多次重复某个单词或语气词，这个人无疑属于强迫症。

有强烈的自卑感

专家总是在思考心理问题的根源。有学者说，强迫症来源于童年时期的恐惧或不信任，但我认为深层次的问题是，强迫症的人有很强的自卑感，换句话说，就是不够自信。

强迫症患者总是怀疑自己的想法、决定和行为，无法说服自己相信自己，导致了强迫症的这些种种表现。

持续的恐惧和不由自主的幻想

需要说明的是，重度强迫症需要及时就医。因为重度强迫症可能伴有其他精神疾病，所以不再只是普通的强迫症。

重度强迫症患者往往会感到持续的恐惧，怀疑自己的人身和财产受到严重威胁，甚至即将受到伤害。伴随着不由自主的幻想，这种幻想通常会向更坏的一面发展。

可以说幻想增加了恐惧。总之，严重的强迫症已经很难控制自己的精神和行为，对工作和生活造成了严重的影响。

强迫症患者如何自我调节？

1.不要为难自己。

凡事不要太严格要求自己，做好自己该做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去评价，不要去讨论。比如，你被领导批评工作做得不好，仔细总结之后就不要反复想了。

2.丰富你的业余生活。

多参加娱乐活动，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。锻炼你的勇气。

3.学会原谅自己

如果你偶尔有强迫行为，你应该对自己说：“我比以前好多了。偶尔出现一次也没什么大不了的。”

4.自我暗示

当你无缘无故地紧张或焦虑时，对自己说：“没什么大不了的，我用不着这么紧张。”

5.转移你的视线

所以，如果有强迫性行为或想法，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式转移注意力。

强迫症吃什么好？

菠菜——赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种可以放松人的身心的矿物质。菠菜和一些深绿色叶蔬菜是镁的主要来源。

菠菜中还含有丰富的另一种降压营养素——维生素C——，还含有大量人体所需的铁和叶酸。

叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。叶酸摄入不足者，5个月后无法入睡，并表现出健忘、自卑等症状。

香蕉——减少烦恼

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。

如果人体缺乏5-羟色胺，就容易导致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

鸡蛋——告别昏睡

如果你的大脑反应迟钝，昏昏欲睡，无法集中注意力，那就吃点鸡蛋吧。

鸡蛋富含胆碱，胆碱是一种维生素B复合物，有助于提高记忆力，注意力更集中。鸡蛋中还含有人体正常活动所必需的蛋白质，使人可以轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。

麦片粥也可以慢慢释放能量，所以你不会血糖突然升高。血糖突然升高有时会让你极度兴奋。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对强迫症的表现形式和治疗方法有一些新的认识，同时也能多了解一些能缓解心情的食物。我们的目的是希望你看完之后能以积极乐观的心态面对生活。

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