心情不好就是抑郁了,揭抑郁症的八大误区

一、抑郁症的误区有哪些

1.“不开心”就是“抑郁了”

胡昌清介绍，真正的抑郁症，“心情低落”要至少持续两周，影响其日常工作、生活，而且不仅仅表现为情绪不好，还有焦虑不安，兴趣缺乏和乐趣丧失，“做什么都觉得没意思”，此外有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑的症状。因此，不能将暂时的心情不好简单地归结为抑郁。

2.抑郁症靠心理疏导就能好

胡昌清表示，有些患者的家人认为，抑郁症是心理问题，做做思想工作，情绪疏导就能好，不需要到医院治疗。实际上，抑郁症是一种疾病，尤其是发展到了中度和重度，需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合的综合治疗。遗憾的是，由于患者不重视或者存有“病耻感”，抑郁症的就诊率不到4%，也就是说，还有96%的患者没有意识到，或者不愿意到医院进行检查。在抑郁症患者中，只有不到10%接受了治疗。“即便是在医院确诊患有抑郁症，有些因为经济原因，有些担心药物副作用，有些认为自己能够调节好，仍有部分患者不接受正规治疗。”

3.抑郁症患者会使劲哭

抑郁症患者并不是总会哭，有些患者不哭或者特别悲伤，他们只是觉得“情绪空白”，觉得自己没价值或者没用。

4.服用药物会产生依赖性和副作用

胡昌清表示，有些患者认为服药会产生依赖性，服用上就停不下来，或者带来副作用，因而排斥服药。事实上，抗抑郁药物本身是不会给患者带来依赖性的。但有些合并治疗患者焦虑和失眠的处方药物，例如安定类药品，可能在长期、规律服用情况下会存在一定依赖性，但这类药品往往只是需要患者短期服用，因为不必过度担心。还有些患者在服用抗抑郁药物时，会出现胃肠道反应，这种情况一般是暂时的，遇到时不用担心，坚持服药一周左右就会消失。

5.说出来只会更麻烦

有证据显示，与受过专业训练的人在一定设置下对问题进行讨论，会让事情变得好起来。不同种类的心理治疗，通过处理消极的观念、未察觉到的情绪或者人际困境，可以让抑郁症得到缓解。

6.症状缓解了就可以减药停药

之所以强调按时服药，是因为抑郁症有容易复发的特点，患者经过抗抑郁治疗，仍有35%的复发几率，如果三次发作、未接受维持治疗的患者，今后复发的概率几乎是100%。“抗抑郁药物起效慢，最快也要两周，所以不要吃完药觉得不能立刻看到效果，就认为没有作用，并且，大部分复发的患者是因为过早停药而复发的，在治疗过程中要听从医嘱，坚持服药，这样才能获得稳定的疗效。” 胡昌清说。

7.抑郁症不是病

抑郁症是一种严重的疾病状态，不能拿来与正常的“悲伤”混为一谈。和一般的情绪波动不听，抑郁症患者在大脑影像扫描中会显示出异常的状态。此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的物质也会出现失衡，总的来说，就是抑制性的物质要多于兴奋性的。

8.抑郁症会被更努力的工作状态击败

有人认为，只要忘情工作，就能从抑郁状态解脱。可能对于稍微有些抑郁状态的人来说，这真的是良药。然而，它对抑郁症真的无效，过度工作，尤其是男性，实际上恰恰是抑郁症的临床表现之一。

二、抑郁症的有效治疗方法

长期抑郁症会给患者的身心健康带来巨大的不利影响，因此注意尽早开始对长期抑郁症进行治疗，并且注意防治长期抑郁症病情继续加重都需要大家格外重视起来。目前关于长期抑郁症的解决办法并不少，重视选择一种适合自己的方法即可。

1.药物治疗

即采用药物的作用来来缓解患者的痛苦，控制病情的发展，是一种见效方法很快的抑郁症治疗方法，也是目前比较常见的疗法之一。该疗法见效相对比较快速，但是很容易导致药物依赖性产生，所以治疗的时候患者朋友们也要严格遵守医生的叮嘱，不能擅自增减药物。

2.家庭治疗

家人对于抑郁症患者的恢复也要做出一定的努力和改变，在生活、饮食等各个方面为患者提供帮助。比如说多和患者进行心理方面的沟通，帮助他们宣泄负面情绪，树立起恢复的信心和勇气。或者是监督患者养成一个健康的生活、饮食习惯等等。平时要多鼓励和支持患者，为他们的恢复创造一个良好的环境。

三、如何有效的预防抑郁症

1.合理饮食

抑郁症患者也要注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。这也属于抑郁症的预防措施。另外在饮食方面，我们需要特别的注意千万不要吃过于辛辣和刺激的食物，这样会影响到我们疾病的再次发作。

2.热衷交友

生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好，那么可以找个朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，好的朋友通常也会安慰你，给你些建议，这样对于你缓解抑郁是非常好的良药。

3.良好沟通

积极地要与父母沟通。可能你与父母没有什么共同语言，但是父母不同于朋友，把你的牢骚话说出来，可能你的父母反而会数落你，或者建议也不是好的，但是他们比朋友更真，不会说假话，所以他们可能不会安慰你，但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。

4.与陌生人交流

与不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识，懒得聊天，就算认识了也没共同生活。这个想法错了，多聊聊可以扩宽你的见识，也可以吸收别人的阳光，让自己能不间断的开心。

5.积极乐观

保持乐观向上的，积极的阳光心态。凡是伟大的人，挫折越大，在悲伤的同时反而会越发有动力，越兴奋，这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情，要勇于面对，敢于承担一些，天塌下来当被子盖。

四、抑郁症的主要表现

(1)焦虑：往往与抑郁同时存在，有时常成为抑郁的主要表现之一。患者在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。

(2)自罪自责：常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。

(3)妄想或幻觉：一种是所谓与心境相和谐的妄想，即妄想的内容与却郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。

(4)认知症状：抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。

(5)自杀观念和行为：患者常常会出现自杀观念，轻者觉得活着没意思，经常想到与死有关的事情。重者会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有患者在杀死数人后再自杀，从而酿成极为严重的后果。因此，对这类患者要高度警惕，积极给予干预治疗，同时应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗。

(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意识障碍的程度影响很大，意识障碍严重的患者自知力亦完全丧失。相当部分意识完全清楚的患者自知力完整，会主动求医并配合治疗。

(7)精神运动性迟滞或激越：精神运动性迟滞的患者常表现为思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降。行动迟缓、做事慢，重者可达到木僵的程度。

情绪低落的人就是得了抑郁症吗？

人的情绪是非常容易多变的，人随时会陷入到低落的情绪当中，随时又会从低落情绪中走出来。所以说情绪低落不等于抑郁症。

抑郁症是长期的陷入到低落的情绪而不能自拔。一个容易陷入到低落情绪当中的人有较强的抑郁症倾向，但是，他还不能算是抑郁症。

情绪跟天气一样，有时候是晴天，有时候刮风，有时候下雨。当某一天很冷的时候，我们不能说这一天就是冬天。情绪是非常多变的，我们每个人都是这样，这是一种正常 健康 的状态。

抑郁症，就像是进入了冬天一样，每天都是冷的。寒冷成为正常的状态。对于一个患抑郁症的人，情绪低落就是正常状态。所以说，他是不 健康 的。

抑郁症是情绪的负能量过多地堆集，又不能得到正常的疏散。从而使一个人长时间陷入到低落的情绪。只要把堆集的情绪负能量驱散，抑郁症就会不药自愈。

抑郁症，属于心病，正确的方法是从心理疗愈下手，物理性的药物对抑郁症没有明显的效果，同时对身体也没有好处。

所以说，能够正确疏导情绪的人，对于维持长期的 健康 非常有好处。只有身体的 健康 加上心理的 健康 。才是一个完整的 健康 的人。

很多人以为情绪低落就是抑郁症，其实这本是两码事，

1情绪低落可能是脾胃不和以及生活压力所带来的情绪波动，情绪低落也许预示身体不适需要去医院检查，或者感受到外界一些压力的自我保护机制，情绪低落也是七情六欲的一部分，需要去被接纳的情绪，很多人都想着逃避负面情绪，我认为不然，很多情绪用生物学来说就是我们人体的保护机制，打个比方如果一个人不懂恐惧，那恐怕很早都死翘翘了。用文学来说这是人生必不可少的一种体验。

2抑郁症的发病从医学上来说，它的机制现在不是很清楚，有一些假说认为抑郁症的发病是和大脑内的一些神经递质是有关系的，通俗的来说就是大脑里面有一些物质，这些物质平时是有一些功能的，在这些物质功能紊乱的时候，就会产生抑郁症的一些症状

情绪低落和抑郁症可不是一回事！

现代人生活节奏快，工作压力也大，抑郁症这种精神疾病也变得越来越普遍。但是抑郁症和情绪低落是不一样的，就拿抑郁症来说，它的临床症状表现为心情低落、沉默寡言，相对于正常人来说更容易意志消沉、自卑，甚至是有厌世轻生的念头。而情绪低落可能只是遇事不顺心，遇到了一些挫折，但并不会引起轻生的念头的！

每个人的心理都存在着阴暗的部分，之所以没有表现出来，这和一个人的心理素质有很大的关系。用通俗的话说，抑郁症患者的心理素质较差，所以在遇到外界的刺激时，就可能诱发病症，用来逃避现实，拒绝自己不能承受的人、事、物。也就是说如果你心里承受能力差，情绪低落是有可能变成抑郁症的，但是心理承受能力强的话，情绪低落只是小事！

情绪低落的人不一定就是得了抑郁症，但也不排除这种可能，因为抑郁的表现就是: 情绪低落，思维迟缓，认知功能损坏等 。其实，我们都用着抑郁的“因子”，然而，当今 社会 现在的年轻人承受着各方面的也是压力愈来愈大，这也使近几年抑郁的发病率也愈来愈高了。然而，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与 社会 环境以及遗传诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。 那如何预防我们抑郁的发病率呢？

预防抑郁症首先要学会 放松心情，学会调节，增强自己的耐压能力 。在缓解期的时候，要学会减压，掌握一些能力，避免因为生活事件诱发疾病发作。其次要在饮食上注意减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取，避免因此导致的行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。最后，我们 应改掉不良习惯如吸烟、饮酒等 。除以上三点外，还要特别注意生活中如果在生活中出现情绪低落、意志消沉、兴趣减退、行动迟缓，睡眠、饮食不佳的现象，并且持续超过两周，那么我们就要及时前往医院进行检查治疗。

情绪低落和抑郁症是两回事，但抑郁症伴随的肯定有情绪低落。但是情绪低落我们每个人都有，只是区别与程度不同，如果周期性的长时间低落，做事没有任何动力，懒言少语，甚至影响到正常生活工作，就要考虑排查是否有抑郁倾向，当然首先排除的是有没有躯体上的疾病，比如甲减也会引发情绪低落，生理上没有问题，再考虑是否有诱发事件，家族史上是否有抑郁史等。

情绪低落的人就是得了抑郁症吗，我觉得不是。

人为什么会情绪低落，因为某样不开心的事情，因为没有完成的任务，因为没有人理解你，因为生活上的点点滴滴，当然情绪低落还是跟压力有关。

在你不顺心时，你总会抱怨某些东西，更会在乎别人对你的评价，想
的越多，心就越烦，情绪不低落才怪哩。

抑郁症又不是什么高贵的象征，怎么给我感觉任何事情都想跟抑郁症挂钩呢？心情低落就是心情低落，别那么太多愁善感，特别总会把这个 社会 想的那么黑暗，阳光一点，正能量多一些

每个人都有情绪低落的时候，不能单单用情绪低落来判定是否就是得了抑郁症！如果只是一时情绪低落并不能算是抑郁症！要看你持续多久？或者有没想自残的心理！抑郁症也是分程度的，轻微的并不会影响正常生活，建议你找个知己好友倾诉下会比较好！抑郁症其实没那么可怕！

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