抑郁症必须药物治疗吗,抑郁症怎么预防好呢(怎么控制抑郁症？)

一、抑郁症为什么要采用药物治疗

为什么要吃药?药物副作用是不是非常的大?吃多长时间的药?抑郁症能不能根治?很多人都有这样的疑惑!

因为抑郁症不仅仅是心理上的问题，他是多种生物、遗传、环境等因素共同作用的结果，越来越多研究表明抑郁症也是一种“器质性疾病”，抑郁症患者大脑内神经递质水平是紊乱的，新型的抗抑郁药物是通过调节大脑内的神经递质水平来发挥作用，目前来看临床应用的抗抑郁药对于大多数患者的效果还是非常不错的，副作用远远小于老的精神药物，安全稳定性也更高。抑郁药物不会让你变得很傻很呆，也不是激素，对你身体造成很大伤害。

是不是需要吃很长时间的药?是的，抑郁症是一种慢性病，很多疾病的产生需要常年累月的发展积压，如同高血压、糖尿病一样，另一方面，大脑内神经递质的调节需要更长的时间去适应，去塑造新的神经递质，因此你需要在医生的指导下根据你的情况调整治疗。

二、抑郁症都有些什么表现呢

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。 [12] 因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [12] 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [3] 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

三、抑郁症应该要如何来治疗呢

1.治疗目标

抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。

2.治疗原则

①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

3.药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

4.心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

5.物理治疗

近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

四、抑郁症应该要如何来预防呢

1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

怎么控制抑郁症？

本人以一位曾经重度焦虑症患者来解答你的问题。抑郁症是神经症，被人们认为是心里疾病。抑郁症患者对任何事情失去热情，严重的会失去生活的信心，甚至自杀。当年我也是得了这种神经症，内心是很排斥的，总感觉和别人不一样，别人会用异样的眼光看自己。后来网上找了很多文章，包括去医院住院治疗，才基本恢复。总结有以下几点：首先病人要正视自己的情况，自己先接受自己，确实有病，不用怕别人怎么看自己。第二，要正确认识到抑郁症是神经症，并不是精神病。第三，生活必须要有规矩，尤其是不能熬夜。第四，干点自己想干的事，哪怕一段时间不工作都行。因为很多抑郁症患者都是因为精神压力过大，并且日复一日年复一年而形成的。第五，实在自己调整不过来就去医院住院吃药治疗。是病就得治，不能因为听着不好听就瞒着，殊不知全国百分之八十的人都有各种神经症，只不过有人重有人轻，有人愿意承认，我这人不愿意承认而已。最后，推荐你一本书，《精神焦虑症的自救》，虽然是主要说焦虑症的，但是当你看完后，你会明白很多东西。如果有需要可以私信我，我会给你帮助！

据统计，我国目前有五千万的抑郁症患者。抑郁症有时是一种严重的疾病，会让人付出生命的代价。我们熟悉的一些明星，张国荣、乔任梁、陈琳等都因抑郁症而自杀。公务员、老师、医生和其它职业的人，都有因抑郁症自杀的。所以我们要高度重视抑郁症的防治。

抑郁症有几个特点，一是情绪低落，觉得世界是毫无生机的；二是兴趣缺乏，对任何活动都觉得没意思；三是严重影响 社会 功能，对生活，学习和工作造成很大的负面影响，有的人甚至因此而自杀。一些朋友得了抑郁症之后，很想摆脱抑郁症，如何摆脱抑郁症呢？

如果怀疑自己得抑郁症，可以做一下抑郁自评量表，结果是轻度、中度和重度，都得及时到医院精神科检查。注意，医院要选择正规的医院，最好是公立医院。 社会 上骗子不少，也有医疗骗子，有医托，不能只靠网络搜索的信息来找医院。医院确诊的抑郁症后就得坚持服药，应该要服药一年以上。

当然在服药同时，最好能做心理干预，也就是做心理咨询。如果你经济条件上允许，心理咨询很有必要做。如果你经济条件不允许，那么你可以自己去多学心理学方面的知识，学会心理调节的知识。药物治疗和心理咨询同时做，最有利于康复。当然，找的心理咨询师，也必须是合格的，能够帮到你的咨询师。

一个人只有在平时保持乐观积极的情绪，才能真正摆脱抑郁症。要保持积极的乐观情绪，就要有合理的认知。因为一个人情绪不好，按美国心理学家艾利斯的说法是因为有不合理的信念。合理的信念可以使人积极 健康 愉快的生活，而错误的信念可以造成一个人情绪上深深的困扰。所以，这个合理的信念是非常重要的。要合理安排好自己的日常生活、工作和学习。学会处理心理压力。我们在生活中和工作中都会面临压力，有时候压力有一种，有时候有好多种压力。我们可以通过拍视频，录音 ，写文字等方式来处理压力。我们还要积极地与他人交往，建立良好的人际关系，建立良好的 社会 支持系统。如果这些你做好了，那么你就能正常生活、学习和工作了。

坚持服药一年以上，医生说可以停药，那么你就停药。停药之后预防抑郁症复发特别重要。如何预防抑郁症复发呢？关键是提高心理 健康 水平，学会处理各种心理压力，妥善处理人生的各个问题。事实证明，只靠药物治疗，抑郁症很容易复发。复发后还很麻烦，又要吃药，又得花钱。通过提高心理 健康 水平，可做到终身不复发。提高心理 健康 水平，不是一时的事，而是需要几年，甚至一辈子做的事情。如果心理 健康 水平很高，那么，恭喜你，你的抑郁症将终生不复发，甚至生活质量超过没得过此病的人。催永元这方面做得很好，由重度抑郁症患者到完全康复，也不复发。

抑郁症，也被称为「心的感冒」，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类 健康 构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 症状表现 情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。 思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。 精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。 近年来，在高压力 社会 中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。 忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括： 忧郁症不是个性抑郁、内向寡欢者的专利。情绪起伏极大，也是致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，同样有得病的可能。 因为长期送往迎来，过于配合周遭气氛，在不知不觉中就逐渐失去了自我。根据世界卫生组织等的研究中发现，平均每一百人中就有三人罹患忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子比比皆是。 情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，可说是对压力的一种反应，通常也会在短时间内自动恢复正常。而现代人，每天面对十倍速竞争的环境，接踵而至的信息，瞬息万变的趋势，都市生活空间的拥挤，个人角色的多元，都让人的工作压力日益增大；加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这样的神经紧绷下变得不堪一击。 (1) 感到悲伤和空虚。 (2) 对各种活动提不起劲或兴趣。 (3) 感觉没有价值或有罪恶感。 (4) 没有食欲，体重减轻。 (5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲劳。 (7) 无法集中注意力。 (8) 有死亡或自杀的念头。 忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。 成因： 造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。 容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。 忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。 诊断： 治疗忧郁症的第一步就是做全身 健康 检查。全身 健康 检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗。 负面影响： 忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括 健康 和 社会 服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。 忧郁症与其它疾病的关联： 除了一些生理疾病，如：中风、癌症等，会造成忧虑症外，也有一些心理疾病会并发忧郁症，如：一般性忧虑症（GAD）、创伤后压力症候群（PTSD），早期诊治患者有无其它病症，对于整体 健康 状况的恢复有很大的帮助。 治疗： 治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。 抗忧郁剂 抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。 非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。 【抑郁症早期症状有哪些？】 抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“ 情感 麻木了”、“高兴不起来了”。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。 惊天地专属，

我要提醒你的是，得了抑郁症一定要先去医院做个诊断，不要省这个钱，心理问题大多数都是拖出来的，对人的影响非常大。明明只是小病，非要拖成难治疗的严重问题。如果你只是轻度的，那只要找专业的咨询师咨询一下就好，如果是中重度的，我个人建议最好是吃药加心理咨询，这样效果最好。

对于想自助的人，我给出以下一个有用的康复计划，不管你是什么程度的，都适用。

对于每个人来说，惰性都是最大的敌人，对于处于抑郁状态的人更是如此。当一个人处于抑郁状态的时候，感觉“自己做什么都没有用”这似乎是最正常不过的事情了。我很清楚为什么会这样，甚至知道大家为什么没有向别人去寻求帮助，因为大家羞于承认自己适应不良了。

这种讳疾忌医的现象在当下是很普遍的，因为我们的文化背景就是这样，没有人告诉过你，心理问题和感冒发烧差不多，甚至你所知道的是，心理问题就等于神经病，是会被人歧视和嘲笑的。我们从小到大就被赋予期望，认为自己应该成为一个有能力解决问题，能够照顾自己的人，所以一旦你抑郁了，你就为此感到绝望，因为你背离了自己期望，背离了 社会 的期许。

但是我想告诉你的是，抑郁症不是什么大问题，它也并不难解决。但是世界上没有灵丹妙药，我也没办法替你去解决你的问题，我能做的就是告诉你应该怎么做，然后看你是有所觉悟，是否决定踏上帮助自己康复的道路。

为了更好的帮助你们，我总结出了生活中可以实施的一套方法，这也是所有人都可以简单做到的，那就是：生活习惯和日常锻炼。

①培养早睡早起，准时吃饭的行为习惯，睡眠充足而适量，三餐准时而适当。

以习惯为轴，来转动你的不良习惯，调整你生活的节奏，不让抑郁轻易破坏你的正常生活，从而加深抑郁状态。

②坚持一项运动性的活动，可以是跑步、健身甚至是做家务。

这样的方式可以释放你内心所压抑的负能量，减轻内在消耗。并且能及时的转移你的注意力，让你从想法和情绪中跳出来，因为情绪和想法是自发产生的，只要你不去控制它，自然就会慢慢的消失。切忌：要符合自己的身体状态，不要一下子做的太过了，重在坚持。

培养习惯的小技巧：在规定的地方、规定的时间、做规定的事情。比如，19.00-19.30在家旁边的公园跑步。

精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，是你翻本的基础。

③每天给自己留10分钟，听一听舒缓的轻音乐。

舒缓的轻音乐有利于我们放空自己，能让我们慢慢的放松下来，而不至于一直让我们的精神状态处于紧绷之下。

④拒绝不良的生活习惯

切忌在抑郁的时候暴饮暴食，切忌嗜睡。你多吃的一部分，只会让你的身体出现负担，你多睡的一部分，只会让你的时间被浪费，只会让你更加的疲惫和萎靡。我们需要掌握良好的饮食习惯，合理的利用自己的时间。

把多睡的时间，用来强身健体，对于我们来说难道不是一件好事吗？你们可能会说你做不到，但是我想说的是，你做的到的，只是你认为你自己做不到而已，因为当你开始认为自己不行的时候，你就给自己的消极状态找好了理由了，那你自然就心安理得的抑郁了，我相信这不是你们想要的。

⑤尝试冥想

选择一个安静并且感觉安全的地方，可以坐在干净的地面上，也可以坐在凳子上，尽量是可以靠背的凳子，而且是90度形成一个直角。坐下来的时候背一定要直，挺起胸膛，和后脑勺形成一条直线，头保持水平或轻微向上一点点。然后先保持坐姿适应两三分钟，什么都不要想，让身心保持平静和清净，把注意力放在呼吸上，同时心里默念着“呼气，吸气、呼气、吸气”如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止

你只要按照这些内容进行尝试，不急不躁，那你一定会有改变。如果你想一口吃成一个胖子的话，可能你还是需要灵丹妙药了，我没有办法帮助到你。因为以上提到的这些方式，都需要一段时间的适应，而且需要你带着去痛苦去尝试，尝试的过程一定不会舒服，甚至比之前还更难受，但是我希望你可以坚持下来，因为这种难受是有意义的，它是可以适应的，你坚持的越长痛苦就越少，这一点是我可以保证的。

抑郁症，一定去看医生，吃药，特别严重的要住院，不能单纯的吃抗抑郁的西药，还要吃调神经的中药或者中成药，补气血的中药或者中成药，比如西药黛力新，加中成药心神宁片，再加血府逐瘀口服液，效果很好，重的要长期坚持吃坚持，吃一年绝对能好，最主要是坚持，不要擅自停药，否则就会复发，复发会更严重，好了的话依然能工作，建议你边吃药边上班，闷在家里会更严重的，试一试你就会找到最好的自己，加油！

说起来抑郁，其实很多人从一开始都不相信抑郁，总觉得抑郁、自闭症这种病是富贵的人才能得的病，我也一直这么坚信着。

一开始听说抑郁症说是不治之症，即便是好了也很有可能在某一天从新复发，可能这次的复发不会比往前要好。

抑郁症究竟有多可怕，该如何预防和治疗？

现在患抑郁症的人越来越多！抑郁症也是比较常见的病，导致抑郁症的原因有很多！

在这这个快速发展的时代。生活节奏比较快，也是与精神压力有很大的关系！还有受到精神的刺激和创伤，没能及时的做心理疏导和排解。比如事业、工作不顺，婚姻不如意，失恋等原因也都会患有抑郁症，还有产后的抑郁症、更年期的抑郁症等等！

一般得了抑郁症的人性格都比较内向、不爱表达、朋友比较少，甚至不喜欢交朋友！

喜欢宅在家里、怕见人，不喜欢与人接触交流，胡思乱想，疑心重，情绪低落、反应迟钝、生活比较懒散、对什么都不感兴趣、喜怒无常，严重会导致过激行为！

得了抑郁症之后也不要紧张和害怕。要及时的去医院治疗，因为抑郁症严重的话、会给生活和 健康 带来了很大威胁，早期的治疗和家人的配合是可以治愈的！如果严重的话就很难治愈了的！

如果不及时的治疗后果是很严重的，也会影响正常工作和生活。有的人会觉得活着没有意思、会产生轻生的念头！像明星张国荣，陈宝莲、歌手陈琳等都是患抑郁症才自杀的！都非常的年轻，真的是太可惜了！

抑郁症是可以预防的，比如要有一个平和的心态，心情不好的时候就出去走走，或者出去 旅游 ，多交一些朋友！放松心情，愉悦自己。

锻炼身体、增加点兴趣和爱好！比如唱歌、跳舞，跑步、游泳、乒乓球等，或学一样乐器等，让生活丰富多彩，充实而快乐！

多和朋友沟通交流，排解郁闷心情！爱自己、爱家人、爱身边的人，爱生活，心存美好，心里就会很阳光，你就会觉得生活是如此的美好！你觉得我说对吗？

抑郁症和抑郁情绪的区别：抑郁的情绪只会轻微影响生活，抑郁症会严重影响生活； 抑郁情绪是短期的，长期的抑郁情绪可能转化成抑郁症。比如：有的人失恋之后，不思茶饭，只是一段时间的话，慢慢调节能好起来，那就只是抑郁情绪，但是如果长达几个月甚至几年，都严重影响生活，那就可以说是抑郁症。根据症状可分为重、中、轻度三种情况，如果是中度和重度的抑郁症就必须就医，以至于入院治疗等医学介入……

抑郁症临床主要表现为 情感 低落、兴趣下降及快感缺失，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

一、 情感 低落：抑郁症患者常表现出愁眉不展，心事重重，心烦意乱，自我评价过低，有自责或内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为， 情感 低落有昼重夜轻的特点。

二、思维缓慢：患者因注意力涣散而思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，记忆力减退。

三、语言动作减少与迟缓：患者多语言减少，不愿与人交流，说话声音低，经常独处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

此外，抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性病人可出现阳痿，女性病人则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠，早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

抑郁症的发生有着各种各样的内在原因，也有着较多的 社会 因素，一般来讲有以下几个方面：

一、遗传因素：抑郁症的发生与遗传密切相关。调查发现，其亲属患病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。

二、 童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。

三 、人格因素：人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症。

四、 社会 因素：不利的 社会 因素对于抑郁症的发生有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症。

五 、心理因素：重大的突发或持续时间在2～3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是导致抑郁症的直接因素。

六 、性别因素：流行病学资料显示，女性比男性更易患抑郁症，女性遭受抑郁症困扰的危险性是男性的2倍。

七 、药物因素：某些药物在治疗过程中可引起抑郁症，其中包括某些抗精神病药物等，因此，药物作为抑郁症产生的原因之一需注意。

八、躯体因素：躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁症发生的重要危险因素。

抑郁症的治疗：

药物治疗：是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。

心理治疗：对有明显心理 社会 因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

一般来讲，抑郁症的患者要主动自我调节，放松自己，舒缓压力，在生活中想办法转移注意力，给自己增加兴趣爱好，让自己开朗起来，注意多运动、散步、慢跑等，或者参与登山，游泳，打球等活动，轻度抑郁症的患者一般通过自身调节，多可自愈。重症患者一定要及时就医，给与相应的药物和心理的干预。

抑郁症患者所经受的痛苦非正常人所能理解，所以心理治疗和 社会 支持对预防本病复发有着非常重要的作用，不管是家人还是朋友，都应尽可能帮助患者解除或减轻过重的心理负担，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，积极为其创造良好的外在环境，以防病情复发和加重，甚至是发生意外。

抑郁症本身并不可怕。

虽然它确实会有各种各样的难过——身体的，精神的——它只是一种另外的能量状态，特点是：难过。

但它不是实质性的东西——电视里的老虎可怕吗？

说到预防——雨能预防吗？

说到治疗——下大雨怎么办呢？

如何远离抑郁症？下面是几个建议。

1、借助心理辅导如果心里一直有跨越不了的障碍，不要只想用自己的意志力去战胜，如果无法做到，很容易就产生了抑郁情绪，这时候，可以借助心理辅导，让专业的心理分析人士提供建议。2、多鼓励自己有些人可能因为自己没有能够做好一件事，而感到自责，或者给自己定的目标太大，经受不住挫折和打击。其实很多时候都在自寻烦恼，不用太苛求自己，相信自己可以做好。3、参加集体、 娱乐 活动不要觉得自己很孤僻，其实你试着和陌生人说话，别人会很开心和你做朋友。不妨多参加一些有益身心社交活动，比如公益、 游戏 活动。让自己变得更开朗，放松一下心情。4、保持良好的心态，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦早晨醒来你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

这个问题我是怎样认为的，中国100人当中有5位抑郁症，主要是市场经济竞争激烈，人与人之间竞争激烈，他们一时拔不出来导致有抑郁症倾向，抑郁症分为，轻度，中度，重度，100人当中5位抑郁症人，只有3人在看病2人没有在看病。抑郁症怎么会产生的呢？家里亲人过死一时想不通，优秀白领工作样样做的很好，只有一项工作没做好，领导吃了批评一时想不通，大学里品学兼优学生，赶不上另一位大学生一时想不通，谈恋爱不谈了一时想不通，等等也有许多事千遍万化，每人有每人的思路，大多数人遇到事情三天就想通了，然而想不通的人三天72小时白天黑夜睡不着觉出毛病了，这个时候如果上医院去看基本上消除抑郁，人没有经验是不会上医院看病的，拖时间一个月后不能再上班了，到医院去看了医生诊断早中期抑郁症，通过吃药休息抑郁症好像好了，其实根本没有好吃了一个月药后停药了人也上班了，同事与同事之间有发生了矛盾一时有想不通了，三天72小时白天黑夜不睡觉，上班有不去了，上医院去看了医生诊断中高度抑郁症，只有终身服药不服药会复发。话说到这个分上了要预防抑郁症这个病不会产生，这个不能打抱不平人会喜，笑，怒，悲，因此抑郁症是不会遗传的，各人的性格脾气和爱好决定你这个人的免疫力。

抑郁症多数是，心里有太多的事，压在心里，释放不出来，久而久之就抑郁了，建议去寺院住些天，山清水秀，晨钟暮鼓，换个环境，和师父聊聊人生，慢慢就好了

多接触大自然多和人沟通应该会好一点

天大事不往心里装，海量！做个没心没肺的人。

医疗医治。

抑郁症和焦虑症必须要吃药吗？

主要来说说抑郁症的吧。对于抑郁症的治疗，有专家专门进行了心理治疗和药物治疗的比较，发现它们具有相似的功效。而将心理和药物治疗相结合的方法，则更能有效治疗慢性抑郁症。

然而，抑郁症治疗面临最大的问题是复发比例很高，因此，为了防止复发，就要维持一定的治疗，而维持治疗主要还是药物治疗。这就是为什么需要服药最根本的原因。

服药后的某些副作用，许多人在几周后就会消失，因此，即使出现副作用，也要坚持遵从医嘱服用，药物疗效才会显现。目前，随着医药学领域的发展，很多抗抑郁药物的副作用大多较小了。患者选择面是比较广的，医生会因人而异为患者开处方，尽可能减小药物所产生的副作用。对于服药问题，抑郁症患者一般必须尝试几种不同的药物，才可以找到有效果其副作用又可以容忍的药物，而找到符合自己有效药物的患者，会有一种获得新生的感受。服药的药量和种类，须按照医生指导进行，不可自行增加或减少。一些抑郁药物疗效一两个月才会见到疗效，需要等待一段漫长的时间，不要认为没有效果就干脆放弃。

治疗抑郁症，选择心理治疗和药物治疗组合还是单纯的药物治疗或者心理治疗，还是要看患者的严重程度，复发的频率，以及本人的特点。学点心理学，助人自助！

这个问题很有针对性，也是很多患者和家属顾虑的地方，在临床上经常会碰到患者和家属这样问。我以抑郁症为例介绍当前临床实践和主流学术观念。

在抑郁症治疗过程中抗抑郁药物参与抑郁症治疗的全过程，也是当前抑郁症治疗的主要手段，决定着患者是否能够缓解症状至痊愈。

关于抑郁症大家可能通过其它途径有所了解，症状纷繁复杂，包含多种病因，且确切病因不明，这也给治疗带来了挑战。

抑郁症的治疗目标是缓解症状、恢复生活功能和 社会 功能、提高生活质量、防止复发等， 针对上述目标，对于抑郁症的治疗需要进行 全病程的管理 。现有的治疗主要包括以下方法：药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

全病程的管理 是建立在国内外大量的临床实践和研究的数据之上的。因为抑郁症的全病程包括急性期、巩固期、维持期和治疗终止，所以全病程管理的具体内容有以下四个阶段：

急性期一般是（8-12周）： 目标是缓解症状，恢复功能和提高生活质量，治疗方法是药物治疗为主（8-12周），心理治疗可以作为联合治疗适用于轻中度患者，物理治疗在药物治疗基础上适用于重度抑郁患者。

巩固期（4-9个月）： 目标是防止复燃（指的是患者症状有效或已经痊愈，但尚未达到康复的标准之前，抑郁的症状又发生恶化，或在治疗有效的6～9个月之内，病情又加重者，称为复燃）治疗方法是药物治疗为主合并心理治疗，可以采用阶段性物理治疗。

维持期（2-3年）： 治疗目标是防止复发，采取巩固期有效的方法进行治疗。

终止期（1-2个月）： 这是一个停药的过程，主要为药物的减量至停用。

从以上内容我们可以看出抗抑郁药物参与抑郁症治疗的全过程，也是当前抑郁症治疗的主要手段，决定着患者是否能够缓解症状至痊愈。需要提醒的是抗抑郁药物种类众多， 不同症状、不同的身体条件都决定药物的选择，必须在医师的指导下选择最适合个体的药物。

心理治疗 亦存在众多方法如支持心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗等，这些治疗方法对不同个体效果不同，在选择上同样需要谨慎，选择有资质的治疗机构并且和治疗师充分讨论。

物理治疗 的特点控制症状迅速但是持续时间短，因此需要积极的配合药物治疗。 焦虑症治疗亦是药物治疗和心理治疗的配合为最佳方案。

首先综合几方面来了解一下抑郁症和焦虑症的成因：

1.生物学因素：如体内多巴胺、内啡肽、五羟色胺等快乐激素水平下降，导致情绪功能失常。

2. 社会 环境因素：如所处环境和所受教育，以及拥有过的经历使得人格得以塑造成形，在抑郁症或焦虑症患者中多受到负面冲击，使其对环境的适应能力差，抗压能力弱等特点。

3.人格及心理因素：罹患焦虑症或抑郁症的患者多有内向，腼腆，自卑，胆小，敏感，谨慎，追求完美等特点。

抑郁症和焦虑症是以上几个方面综合作用的结果，目前对轻度患者可以适当做心理疏导，多参加社交活动和进行 体育 锻炼，正常学习或工作。对于中度及以上患者采取药物治疗是非常有必要的，药物是目前治疗各种神经症最有效的方法，主要为抗抑郁药和抗焦虑药。

抑郁症和焦虑症是否需要服药，要综合多方面来看，其中最重要的就是疾病的严重程度，普通人也会有焦虑和抑郁情绪，但是为什么不用服药呢？因为随着应激事件的过去，或者时间的推移，人们的情绪自然会恢复平常，但是如果达到“病”“症”的诊断标准了，通常来说除了一部分轻度患者，绝大部分都不能自己的调节（如散心、心理沟通、工娱疗等）来达到改善的目的，这个时候怎么办呢？医生、药物是两个很重要的帮手，到医院请医生开药治疗是一个非常有效手段。最后正面回答一下题主的问题，服药非常有必要。

1.生物学因素：如体内多巴胺、内啡肽、五羟色胺等快乐激素水平下降，导致情绪功能失常。

2. 社会 环境因素：如所处环境和所受教育，以及拥有过的经历使得人格得以塑造成形，在抑郁症或焦虑症患者中多受到负面冲击，使其对环境的适应能力差，抗压能力弱等特点。

3.人格及心理因素：罹患焦虑症或抑郁症的患者多有内向，腼腆，自卑，胆小，敏感，谨慎，追求完美等特点。

抑郁症和焦虑症是以上几个方面综合作用的结果，目前对轻度患者可以适当做心理疏导，多参加社交活动和进行 体育 锻炼，正常学习或工作。对于中度及以上患者采取药物治疗是非常有必要的，药物是目前治疗各种神经症最有效的方法，主要为抗抑郁药和抗焦虑药。

达到抑郁症和焦虑症的级别的时候，是已经严重影响到日常生活工作了的，你如果不吃药，那你就完蛋了【然而，吃西药只是控制住了疾病，而不是治好你的疾病，因为西医只是控制医学，并不是断根式的治疗，西医只是控制疾病的症状，让你感觉不到疾病的存在了而已，简单一句话说，也就是治标不治本】

抑郁症就是人体的阳气不足[其实就是兴奋剂分泌不足]，导致人体无法控制住自己老是回想起已经发生过的不快乐不愉快的事【当人体兴奋剂分泌足够的时候也就是人体气血充足阳气充沛的时候，人只会想起快乐的高兴的事而屏蔽掉不高兴不快乐的事，这是人体的一种自我保护机制】，也就是说，抑郁症其实就是生病了，失去了这种自我保护的屏障，而焦虑症则是对未来还没有发生的不高兴的不利的事胆战心惊过分担忧【老道认为这两个疾病其实都是病人的躯体疾病造成的，当病人中毒了之後，其体内毒素就会越来越多，毒素会形成毒气，四处攻击人体的薄弱环节，反正根据中医的阴阳五行理论，当你的躯体中毒之後，五脏六腑奇经八脉之中，不可能均衡一致，总会有较弱的系统或者部位，而人体毒气则会自然而然的就会自动寻找目标进行攻击，而人体的自我保护屏障则是分成轻重缓急的，比如保护心脏，保护大脑，保护中枢神经系统都是属於人体的重点保护对象，然後就是保护五脏六腑，无论你的人体如何严防死守，在人体毒气的不断浸润攻击之下，人体的防御系统也有被攻破的一天，比如抑郁症焦虑症其实就是人体的大脑遭到了毒气的攻击，导致大脑功能失常紊乱的一种疾病】所以治疗抑郁症和焦虑症最好的办法就是提升人体免疫力，排出人体毒素，让大脑恢复正常平衡，分泌足够的兴奋剂即可【焦虑症则是毒气攻击了肾功能导致肾亏或者肾虚，按照中医阴阳五行理论，肾气属於人的根本元气，元气大伤，其它的五脏六腑的功能都不可能会好，比如脾胃虚弱等等，导致你忍不住对未来产生恐惧】[老道认为，所有的疾病其实都是人体的体温下降造成的，只要想办法提升自己的体温到36.9°以上，就可以自愈一切疾病]

我有一个清华的同学在四五年前就得了抑郁症，根本就无心工作了，然後他就跑去医院，医院就给他开了一些药，然後就不去上班了，天天在家里带小儿子，大约过了一年半就好了【他说好在有一个小儿子带，带孩子才是治疗抑郁症的最好的药】他这个小儿子也是意外惊喜，所以他们夫妻两个给他起小名就叫【意外】，没想到还意外治好了他的抑郁症

【心理学家李玫瑾教授就曾经说过，要治疗抑郁症或者焦虑症其实很简单，那就是天天出门去登山跑步游泳啥的，中午吃饭休息一个小时，下午接著去登山跑步游泳，直到晚上天黑回家，八点就给我睡觉，第二天早上天一亮就给我出去跑步登山游泳，这样接著下去搞半年～一年，什麼病也可以治好】当然必须还要有其它的辅助治疗措施才行

最近网购了单人乒乓球，甩甩球(还有很多单人好玩的项目，运动)，做自己喜欢的，需要注意力的运动，可能可以练习 健康 焦点的专注力，运动，再配合听自己喜欢的音乐

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