缓解不良情绪的妙招教给你

缓解不良情绪的妙招教给你

我们许多的朋友们在生活中经常会出现不良情绪的情况了，不良情绪会导致我们不能正常的思考问题，并且非常的容易发怒，这样对于我们做任何事情都是非常不利的，但是许多的朋友们对于如何缓解不良情绪不是非常的了解，所以我们下面为大家介绍一些缓解不良情绪的妙招。

放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态，所以我们在生活中即使出现了情绪不良的情况，也千万不要着急，一着急就容易犯错误了，这时候我们应该冷静下来，然后调整自己的呼吸，多做几次深呼吸，可以很好的平复心静，缓解不良情绪。

幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。当然，如果大家常出现了情绪不好的情况，那么我们还可以通过听一些轻音乐来缓解一些压力的，当然，在听音乐的同时，我们还可以做一些按摩的工作，这样可以很好的去除不良情绪。

这些缓解不良情绪的妙招对于帮助我们控制情绪的效果是非常好的，所以一旦我们出现了情绪失控的时候，我们可以用这些方法来缓解我们的不良情绪，逐渐的稳定我们的情绪，这样对于我们处理一些事情也是非常的有好处的，不至于因为一时的冲动做出后悔的决定。

如何赶走不良情绪

如何赶走不良情绪

　　在现今社会，几乎每个人都会有不良情绪，那么你知道应该如何赶走不良情绪吗?

　　1.强装笑脸。

　　在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2.收拾房间。

　　凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的`物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　3.穿蓝色衬衫。

　　蓝色是一种天然的心情?放松剂?，这正是?仰望蓝色天空，心情倍感轻松?的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　4.哼哼歌。

　　英国伦敦诺道夫?罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　5.要想心情好，关键吃得巧。

　　比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6.闻闻柠檬香。

　　美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素?正肾上腺素?的浓度增加。

　　7.与宠物亲密接触。

　　多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

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排解不良情绪的方法

排解不良情绪的方法
心理咨询 心理那么面对自己的不良情绪，如何排解和发泄，这里心理专家为我们开出了三剂处方。

　　第一剂“牛黄清热散”如果负性情绪是由于事业、家庭引起的，并且有实质性的问题存在时，一般情况下，我会先让自己平静下来，使心态保持平和，否则此时做出任何决定都是冲动的。

　　最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析，把问题分析得更全面、更透彻，才有利于我自己作出决定。自己看自己大多是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考，切不可冲动行事，如果把存在的问题解决了，那些不良情绪也自然消失了。

　　第二剂“跌打膏”有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落，调节的方式方法也比较多。

　　往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程，又能体会掌握新事物的满足感，会迅速地找回一份愉快心情。当然，初学滑冰难免会摔跤，很多新事物刚接触都要付出努力，所以我的第二剂药方是“跌打膏”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。

　　最后一剂是“修身养心冲剂”在工作生活中，会有很多不愉快的事情，当那些事情来临时，最重要的是我们用怎样的心态去对待，同一个事物从不同角度去看它，有时甚至会得到截然相反的两个答案。所以，平时多思考，让自己拥有一个平和的心态非常必要，当然这是一个长期的工程，不是一朝一夕练就的。于是，第三剂药称它为“养心冲剂”再合适不过。

如何调节不良情绪？

我最难过的一刻时刻，就是自己努力了好久，而考试却没有通过，让我特别的痛苦难受。总结了一些缓解不良情绪的方法！

第一、吃甜食可以令心情能变得开心

当人处于疲劳或者是紧张时，身体上会产生一种皮质醇，这是一种压力的激素，当身体紧张时就会释放出来，并会让血管收缩、会让血压上升，如果喝一些加糖的饮料，可以帮助缓解压力。这就可以解释，为什么当面对压力时，有些人可以轻松地应对，而有些人却不堪负重，这是因为喝了加糖的饮料可以帮助缓解压力。所以当感觉到有压力或不开心时，可以喝一些加糖的饮料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情变好。

第二、去剪头发可以调节情绪

有研究表明，如果心情不好时理发可以调节心情，理发时可以让头皮层受到刺激，从而增加了大脑的供血，刺激人的大脑中枢，使得心情变得愉快，另外如果坐在理发椅子上，会强迫进入一种被动安静的状态，这样心跳和呼吸都可以慢下来，那么情绪也可以得到适当的调节。

第三、通过修剪花草来让自己开心

如果感觉到沮丧时，不用借酒消愁，可以到花园去修剪花草，可以做一下园丁会令人精神振奋。有研究表明，园丁可以让心情好转，很少看到有园丁不快乐或沮丧的，园丁对自己的生活非常满意，而从事其他职业的人只有比较低的认同感。

第四、通过购物来让心情变好

购物可以让人快乐，因为在购物时，可以享受一些美好的东西，商场里的商品琳琅满目，可以带来一些很好的情绪，从而令人产生较少的负面影响。

第五、看一些悲伤的电影，让自己感觉生活还是不错的

看悲伤的电影其实可以让人更快乐，这主要的原因是看悲伤的电影，观众可以感觉到自己其实活在幸福当中，这样情绪就得到了改善。

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