改善坏情绪可以试试这些方法

改善坏情绪可以试试这些方法

坏情绪的出现，让很多人的生活出现了一些问题，这是需要重视的，采取一些方法来改善坏情绪非常关键，因为如果坏情绪得不到改善的话，会越来越糟糕。接下来小编将为大家介绍一些可以改善坏情绪的方法，希望通过小编的讲解能够帮助到大家。

1、假装

如果情绪不太好的话，那么可以假装让自己开心起来，这也是一种改善坏情绪的方法，可以让自己微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

2、摄入一些维他命

为自己的体内补充一些维他命，也是可以调节自己情绪的。维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

3、捋清你的生活

听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。对自己的要求不要过于严格，要学会放轻松。

4、列个单子

在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。

5、及时结账

研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

6、不要空谈

对于经常出现坏情绪的人来说，应该做事不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。

7、不要在周末赖在床上

周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来放松心情，调节坏情绪。

通过以上介绍的这些方法来改善坏情绪的话，是比较有效果的，大家不妨试一试，而且也比较的简单，当然，想要改善坏情绪，一定要有良好的心态很重要，遇到任何事情都要以积极乐观的态度来应对，不要有任何的心理负担出现。希望本文能对各位有用。

有什么方法可以改善情绪

有什么方法可以改善情绪

　　有什么方法可以改善情绪，相信有很多人都会在生活中遇到一些困难或者是困扰，然后会影响自己的心情，导致自己的情绪不稳定，那么有什么方法可以改善情绪呢？接下来就和我一起来看看吧。

　　有什么方法可以改善情绪1　　情绪变化是我们日常生活中的一个正常状态，情绪好的时候，就算遇到坏事也会一笑置之；但是情绪不好的时候，一只偶然路过的蚂蚁也能让我们愤愤不平。

　　糟糕的情绪就像一个恶魔，让你的思维变得混乱，眼里看到的都是黑暗的一面，不顺眼的一面。这种坏情绪的滋生和支配，只能让人变得冲动易怒，最终把事情搞砸，甚至害人害己。

　　 1、听听音乐

　　音乐真的是可以调节人类心情的一个方式，也已有科学证明，舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪，让听的人心情平复；所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法。

　　所以当你情绪不好的时候，你可以借助一些美妙的音乐，特别是轻音乐来改善自己的情绪。

　　音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清流；首先，是陶冶性情的熔炉。——冼星海

　　 2、找朋友倾诉

　　都说“倾诉是一种宣泄、一种释放，是为了寻找共鸣。”人的一生总会经历一些不顺心的事情，遇到一些不喜欢的人，他们都是使我们情绪失控的着火点。这个时候你也可以选择找比较要好的朋友来倾诉。朋友的理解和支持会让你的身心都得到被认可之后的舒畅，所以才有“一吐为快”这个成语。

　　现在还出现了“倾诉墙”、“吐槽吧”等等，不仅可以倾诉还会得到安慰。这些都是为了让人们可以找一个方式来调节自己的情绪，把不好的情绪都释放出来，还可以继续找回那个积极向上的自己。

　　当你遭遇挫折而感到愤闷和抑郁的时候，向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁使人致病。——培根

　　 3、做自己喜欢的事情

　　找一个自己的爱好，例如打游戏、看电影、吃好吃的等等等等，当你出现负面情绪的时候，你就可以选择做一个自己喜欢的事情，将负面情绪转移，让自己暂时不去想那些不好的事情或人。也可以到外面走一走，总之远离让你产生负面情绪的事物，让自己置身事外，享受一下自己喜欢的事情，这样也有助于改善自己的情绪。

　　但是凡事都要有个度，过度打游戏会影响健康、吃得太多也容易长胖哦！

　　人在做自己喜欢的事的时候都是很美的——电影《蝴蝶》

　　 4、做一些可以流汗的事情

　　让自己挥洒汗水也是可以减少负面情绪的，你可以跳舞、跑步、做瑜伽等，让自己的身体每一个细胞都活跃起来，这样不好的思绪也会随着汗水挥发。

　　其实流汗的方式也是发泄的一个方式，电视剧里的主人公们心情不好的时候不也经常去打打墙壁球或者攀岩等等，这种方式可以很好的发泄自身的不满，让你的.思绪在流汗之后冷静下来，才能更好的掌控自己的情绪。

　　 5、唱歌

　　唱歌也是放松心情最好的方式。这个方式是我最喜欢的，为什么把它单独列出来，就是因为唱歌是把音乐和倾诉结合在了一起，如果你没有可以倾诉的人，那你就可以唱歌，在家唱去歌吧唱都可以。

　　你可以如歌如泣的诉说，也可以大声的嘶吼，总之怎么痛快怎么唱，把不好的情绪都唱出来，这样也能很好的调节自己的负面情绪。

　　我就是我，是颜色不一样的烟火。天空海阔，要做最坚强的泡沫。 ----林夕

　　 6、大哭

　　也许你会觉得这不是一种调节情绪的方法，这是被情绪控制之后的反应。那你就错了，“哭”其实并不是失控，相反它也是一种发泄。

　　有一首歌里唱到“男人哭吧哭吧哭吧，不是罪！”哭泣并不是女人的专利，就让留下的泪水淹没你内心的悲伤，生活还要继续，一切都可以重来。

　　原来这世上真有这样一种情绪，唯有哭泣才能表达。——独木舟

　　 7、让自己变得忙碌

　　如果你既没有时间发泄，也不能放任自己去找“清净”，那就让自己忙碌起来吧，不管是做家务还是做工作，只要是手没有空闲，那么大脑也就不会有时间捣乱了。忙碌也是一种调节情绪的好方法，全身心的投入到一些事情里，烦恼和坏情绪也就随着时间悄悄的溜走了！

　　 8、想一些高兴的事和让你高兴的人

　　当你情绪低落的时候，你可以选择去想一些高兴的事情，也可以像一些让你高兴的人，这样也有助于改善坏情绪。

　　我有不好的情绪的时候，就会想我的儿子，小小的，软软的，想起他，什么累啊、烦啊统统都抛到九霄云外了！

　　不要轻易让自己悲伤，有空的时候多想想开心的事儿，毕竟这是直接跟你的寿命挂钩的。——无名

　　 9、看书

　　看书也是一个很好的缓解情绪的方法，你可以有针对的去看一些“心灵鸡汤”或者“成长故事”等等，在书的海洋里遨游，把不好的情绪统统吹散！

　　而且看书还有一个好处就是会让你的心变得平静，人都是看着别人的生活再对比自己的，在对比中自己感悟一点点的成长。

　　和书籍生活在一起,永远不会叹气——罗曼·罗兰

　　 10、睡觉

　　这个方式是我一个朋友会用的“戏码”，她只要情绪不好，就会睡觉，哪怕是趴着。她说只要让大脑处于混沌状态，就不会觉得难过了，睡醒了头脑也就清醒了。这也不失为一个好办法。

　　总之，这些方法就是让自己的心态变得平静下来，没有波澜头脑才是清醒的！

　　其实可以调节情绪的方法还有很多，我还听说过一种方法叫“假装”心情好，因为心理学家表示：当一个人总是想象自己或者假装自己进入了某种情绪，那么这种情绪十有八九会真的变成现实。所以有时候你也可以努力“装作”自己心情很好，好情绪就会离你不远了！

　　在生活当中，我们也应该正确的面对自己的情绪，不管是好的还是坏的，我们会陷入坏情绪中是情有可原的，毕竟我们人类是感性的动物，关键是看我们怎么调节和控制这种跌宕起伏的情绪。因为坏情绪不仅会让你负面消极，影响你的生活和你身边的人，严重的还会危机寿命。

　　有什么方法可以改善情绪2　　 给予赞美。

　　夸别人不需要花费分文，但可以给对方和你自己带来美好的体验。

　　 多微笑。

　　每当你心情不好时，记得微笑。给自己一个微笑，你值得的。

　　 制定一个积极的计划。

　　拿出一张纸，在上面写上一件你想完成的事情。

　　然后在下面写出行动步骤。然后开始行动，跨出第一步。

　　 看一看窗外的蓝天，或一张美丽的风景照。

　　平静而美好的事物会改善情绪。

　　 选择快乐，快乐地去面对生活。

　　可能你觉得这很难做到，但对于一些人来说，他们就是这样生活的。

　　他们选择快乐。所以他们总是给人一种很乐观的感觉。大家都喜欢和他们相处。

如何调整坏情绪？

有一段时间总有那么几天情绪不太好，不过也没事，好好调节就是了，又不是天塌了，什么过不去？

弄清来源。先搞清楚造成你这种情绪的原因是什么，比如是生活工作上的不顺心啊，和朋友同事处的不好等等，这些不好的情绪积累的多了，情绪也迟早要崩溃。所以先搞清楚造成这种情绪的原因，然后去适当调节，才会事半功倍呀。当然还有一些大众的方法，如下。

第一，如果你感觉情绪已经差到难以控制，那你可以先找个安静的地方，别让周围的人来打扰你，毕竟人在情绪很崩溃的时候，就像一个受伤的野兽，是不愿意其他动物来靠近的。再说，这种情绪下人很容易失控从而伤害到周围的人，别人何其无辜。事后也只能留下更多的悔恨了吧。所以呢，自己找个地方就得了，就别去折腾其他人了，而且你得想想别人也没义务非得安慰你。

再者一个人也能更好的理智地去思索最近所发生的事情，从而做出最有用的决定。有别人在场的话，反而会影响你。

第二，大哭一场。这个发泄是最好的了。有人说，眼泪也可以使心情愉快，还可以排出身体有害的物质。所以，有事没事哭一哭。不仅能够缓解情绪，还有利于身体健康发展。自己找个地，哭吧哭吧，哭的撕心裂肺最好，把所有的委屈和不满都释放出来，一直到再也哭不出来了位置，然后好好地去洗个澡，好好睡一觉，明天依旧是晴天。不过我感觉也不会有这么大天大的委屈吧，我难过的时候一般都是看个电视听个歌，然后哭着看着听着。虽然看着挺变态。但迄今为止，还没有认为我这种行为是不正常的。就有一天早上，我爬起来看《大秦帝国之裂变》最后一集，哭的稀里哗啦的，别人看起来我只是被剧情所感动，其实当时我已经憋了好几天的不开心了。

第三，找个人谈天说地，转移注意力。其实我是不赞同去找个人倾诉的，因为没用。有没有发现过，你每次想找人去倾诉的时候，说着说着就跑了题，跑到了十万八千里，最后的结果是对方在滔滔不绝的说他的事，而我只能把自己的情绪自己在心里放大然后再放大，越来越痛苦。所以，去找个人说说其他事还可以，说说人生呀，理想呀，没事别触及家庭琐事等比较悲剧的事，太容易引起对方倒苦水了。自己苦水还没地方倒呢，就别再接了。

第四，运动。没错这也是比较合适的方法。可以去操场跑个步，快跑，能跑多快跑多快，这样能把所有得情绪都发泄在了跑步上。我感觉这个挺有用的，因为我自己本人试过，跑完大汗淋漓，那叫一个爽。就是第二天全身疼，下楼都是问题。

方法归方法，关键还是自己得客观，这是不管被灌了多少心灵鸡汤都没用的，也就只有自己最了解自己吧。人生苦短，好好爱自己吧。

如何调节不良情绪

要准确了解不良情绪对人们生活的影响，如果你不注意一些小小的坏情绪，可能会导致灾难。因此，当我们发现我们有不良情绪时，我们应该及时调整它们，可以通过一些方法来调整我们的情绪，这样我们才能更好地参与到生活中来。
怎么调整不良情绪？快试试这4个小妙招，有奇效！
第一、妥善发泄不良情绪
情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时，我们不应该盲目地控制和抑制它们，也应该知道如何适当地发泄它们。当你处于极度的痛苦和悲伤中时，大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质，可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状，将这些物质从身体中排出，对身体是有好处的，哭后的痛苦和悲伤可以减轻。
第二、不良情绪发生时要懂自我激励
面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时，自我激励法以坚定的信念、来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一，激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。
第三、积极创造快乐并微笑
制定幸福的法则，当你心情不好时，必须积极创造快乐并微笑。笑，可以瞬间打败所有烦恼，调整精神，促进身体健康。笑有很多优点，笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪，并消除紧张和放松肌肉，释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力，可以克服害羞和困难，从而促进人际沟通，忘记不幸才能更好地展望未来。
第四、用语言暗示的方法
语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响，当情绪低落时，可以通过语言来调节和放松心理紧张，从而减轻不良情绪。在发怒的时间，人的愤怒从愚蠢开始，从而以遗憾来结束。所以，要控制好自己的脾气，随时提醒自己，当充满悲伤的时候，可以提醒自己，负面情绪是无用的，要面对现实，想出一个解决办法，让自己放松、平静、消除分心和集中注意力的情况下，这种自我暗示往往在改善情绪方面发挥重要作用。
总之，内向的人通过自我控制、以及自我调节来调整好自己的情绪，可以找心爱的人、朋友或值得信赖的人来倾诉自己的痛苦，并寻求他人的帮助和指导，以在心理上得到极大的安慰。

怎样处理坏情绪

每个人都会遇到不舒服的人和事，遇到问题就会让人情绪波动，容易产生负面影响，当人的负面情绪达到一定程度，就会表现出生气的样子，那么，如何调节自己，让怒气尽快消散呢？

1.生气的时候出去走一走

有时候人生气的时候，如果总是窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看一看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散

2.生气的时候看看书

当你生气的时候，情绪波动比较大，这个时候，不如去看看书，在书中你会学到很多人生哲理，他会带给你很多的启发。

3.我们要学会控制住自己的情绪

很多时候我们一碰见问题情绪就会炸，这个时候我们不能随意的发火，不能总是因为一点小事情就生气，我们要心胸宽广一点，把不高兴的事情尽快忘掉。

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