心情焦虑的饮食禁忌以及相关常识

食物的种类有很多，不同的食物营养物质也是不一样的，现在的人们都会有心情焦虑啊或者是情绪紧张等等的一些心理问题的发生，那么应该如何去缓解和调理呢，一些食物是很重要的哦，下面的这些饮食禁忌是很重要的呢，一起来了解一下吧。

【焦虑时吃什么好】

鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

肥鱼。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。肥鱼含有的脂肪酸丰富，而且还可以有缓解焦虑情绪的作用，对于补充丰富的蛋白质和钙质也是有一定的作用和效果的哦。

菊花茶。经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

【焦虑时不能吃什么】

高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。除了高脂肪的饮食以外，还要注意不要吃盐分比较高的食物，比如说火腿啊或者是香肠啊，罐头等等的一些食物都是要禁忌的，以免导致情绪的不稳定。

关于新奇焦虑的一些饮食介绍大家都知道了吧，多吃一些鸡蛋啊鱼肉啊还有菊花茶都是不错的调理情绪的方法和方式，但是要注意焦虑的时候不要吃一些高脂肪的食物，以免出现情绪不稳定的情况出现哦，这些大家要要引起重视的呢。

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