一定要知道的5大减压诀窍

现代社会中的年轻人，无论是学习、工作还是生活，都面临着巨大的心理压力。如果我们不能及时将这些压力宣泄出去，就会给我们的心理造成极大的影响。所以，想要健康生活，就必须学会减压。

1、大喊减压

大声喊叫，可以释放心理的压力。无论你是紧张学习的学生，还是生活工作压力巨大的上班族，都可以通过大声喊叫将内心的压力释放出来。不妨找一处空旷的地方，将心中的烦心事大声叫出来，就可以缓解心中的压力。

2、运动减压

你知道什么叫“快乐因子”吗?快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。

3、大笑减压

俗话说，笑一笑十年少。当你觉得身心太累的时候，不妨放下手中的工作，看一场让人忍俊不禁的搞笑电音或者看一些黑色幽默笑话，都能够让你的情绪得到转移。笑过之后，就会发现压力似乎减轻了不少。

4、嚼口香糖减压

嚼口香糖能够帮助减缓压力、放松心情。心理专家采用脑电图的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。

5、写作减压

如果心里藏了太多不能诉说的秘密，就会觉得压力大。不妨将这些秘密在一个私人的空间中全部写出来，也是一种值得提倡的减压方式。心理学家们发现，持续将心理的压力和烦恼写出来，心态会更加积极，心态会更好。

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