10个技巧让成长变得更加简单

10个技巧让成长变得更加简单

如果你想让你的生活变得精彩,你就必须成长并做出改变,这意味着你要面临他人的反对,有时,你面对的反对尤其激烈。但是不要让它阻止你或让你在追逐梦想的道路上脱轨。如果有可能的话,让它锋利你的洞察力和激励你的决心。

个人成长的几个例子:改变工作或职业，追求升职，回学校继续学习，自己创业，写自己的回忆录(如果你不写，谁会帮你写?)，养成一个具有挑战性的爱好。做志愿工作可以带你走出你的象牙塔。成为你家庭中第一个做这些事情的人。

10条建议铺平你的路

拥抱的困难。我的朋友亦是前任老板肖恩常说,“如果一件事情非常容易,那每个人都会做。”有时候阻碍我们的不是别人的反对,而是我们自己。

提醒自己,“这只是一个过渡阶段。”举一个例子,当我从密西根州搬到加州南部开始研究生学习时,我总是不能有更多爱。就是不喜欢它全年的好天气,可以俯瞰大海的校园,和鱼炸玉米饼。

我不知道的我是已经处于奥伯格同化阶段的第一阶段(蜜月阶段)。在这里我已经吸取了教训:蜜月不会持久,但幸运的是,危机阶段也不持久。因此，最好不要把任何一个看得太认真。

选择了解你的人分享你的消息。有些人听到你的消息会分享你的希望和恐惧,有一些人则不会。更准确地说,一些人会促进你成长,其他人会让你生气或慢性地枯竭。即使你不喜欢这样也得接受它,然后继续前进。这样我们才能够到达下一个阶段

不要求他人。当你改变时,就觉得周围的人也要改变——无论精神上、情感上,或以其它方式。这并不总是有趣的。有时甚至是不可能的。毕竟,人人都有自己的议程、时间表、局限性。考虑到这些差异,不试图改变或反驳他们才能让大家的生活得更和谐。有关这个主题的更多信息,请参阅布鲁斯范霍恩的帖子“不要求任何人。”

牢牢地坚守阵地。例如,当你简单地问：“如果你的计划行不通呢?“如果你愿意，你可以解释一下。但是如果这太多了——或者你怀疑对方寻求的不是清晰而是惊愕——你可以简单地一笑然后温暖地说：“我会担心它。”重复是有必要的。尽管在现实中,你并不担心(或者,运气好的话,你不需要担心)。你只做需要做的事情,让其余都留在脑后。

让自己充满正能量。这并不是说戴上有色眼镜。只是当你冒险前进时,你才需要并且配得上所有一起并肩作战的盟友:积极的思想,积极的言语,积极的音乐,积极向上的人,也就是那些能让你发挥自己长处并且在必要时挑战你的人。

庆祝你的新方向,即使你还没有理解了一切。正如我的朋友里克说,当我们开始读研时,“两年来我从来没有担忧我要什么,或者因听到什么而更加兴奋。”为什么不捆在你的墙上呢。

与同一条路上的前辈交谈。举个例子,如果你正在创业,寻找并去拜访那些曾遇到过类似的风险的前辈们,现在他们的事业正在蓬勃发展。世界上到处都是有胆量的人,他们愿意分享他们的故事。

肯让一些关系流动起来。这说起来容易做起来难,我不主张离婚。但随着你成长和改变,一些关系自然会减弱或消失,而另一些则增强。新关系将在你新的和更高的平台上形成。我从未见过任何人允许这个过程,而后又后悔。

相信成长和改变对每个人都有益——包括反对者。我在我的学生(研究生)和我自己的家庭中都见到过类似的列子。你也可能在你自己的生活中见到过。比如，家庭中第一个上大学的人,创业的人,或有新突破的人最终都会激励到其他家庭成员,包括上下几代人。

人的成长需要不断的勇气。相信结果是值得的,即使你没能看到他们,这会使目前的困难更容易被忍受和克服,尤其是在面临激烈的反对的时候。

10个实用的早起小技巧

简单10招，让你早起不痛苦！

按下闹钟的静音按钮，在床上多赖十分钟，这真是太诱惑人了。晨醒要下真功夫！不想每天痛苦地挣扎着起床，就来看看这10个实用的早起小技巧吧！

一、移开闹钟

如果你将闹钟放在随手可及的床边，贪睡的欲望会诱使你伸手关掉闹钟或者按下静音键。把闹钟放在卧室的另一头，你就不得不从床上爬起来去关掉它了。一旦你离开了床，那么保持清醒状态开始新的一天就变得容易了。选择闹钟时，要挑能有效叫醒你而不会导致坏心情的闹钟。有些人喜欢传统的铃声闹钟；有些人喜欢被钟爱的广播电台叫醒的闹钟。无论哪一种，请选择不会让你每天早晨带着烦躁的情绪起床的闹钟。

二、定时作息

如果你建立了固定的睡眠时间，你的身体会更容易在同一时间醒来。试着每天晚上定时睡觉，甚至是周末也要把闹钟设在固定时间。之后你的身体会适应该作息规律。

三、练习

自然而然地起床，比必须投入不懈努力地起床，要来得更加容易。即使你前夜有着在特定时间起床的目标，通常第二天早上，温暖舒适地躺在床上，这个目标也未必会那么吸引人了。秘诀就在于不断地练习。迫使自己一醒来就立刻起床，从而变成一种习惯规律，那么就不再需要意识的强制了。

四、利用自然光线

如果室内很暗，考虑调整一下百叶窗，让晨光射入卧室，帮助你更自然地醒来。晨光会刺激你的身体，抑制睡眠荷尔蒙褪黑素的释放。当起床时刻到来之际，你可能已经准备好自然醒了。

五、使用自然光闹钟

有时候依靠室外的光线起床不太可能。特别是在天色灰暗的冬季，许多人都觉得起床变得更加困难。如果你正有这个问题，那么可以使用有模仿日光设计的闹钟。这种自然光闹钟会模仿破晓和日出，在闹铃声大作前的预设时间内逐渐增加光的亮度。

六、利用睡眠周期安排睡眠

睡眠周期大概能持续九十分钟，因此设定睡眠周期倍数的闹钟时间，避免在睡眠周期的中间醒来。如果你比闹钟早了一会儿醒来，就起床吧，因为你的这个睡眠周期已经快结束了。比起重新回去睡觉，到下一个周期中间被闹钟叫醒，立马起床会让你的身体更舒服。

七、活动锻炼

一起床就活动身体。这会刺激你的大脑和身体，并摆脱困倦。出去跑步或做一节瑜伽都会产生奇效。如果你只能在上班前运动，那么锻炼就成为了你立刻起床的激励因素。如果这听上去太费劲了，那么就算是一些拉伸运动也能帮助你的身体放松并活动起来。

八、梳洗冲澡

洗个淋浴澡是“冲掉”困意的好办法。调节温度，从热到冷，会刺激淋巴系统，并使用清新薄荷味或柑橘水果味的沐浴露。

九、动机刺激

将你喜欢的事作为早晨做的第一件事情。可以简单到比如选择你爱吃的早餐，这样会令早起更有吸引力。

十、高质量睡眠

高质量的好睡眠有助于你充分放松、恢复精力并更易起床。尽可能地降低噪音或光污染。确保你的床睡得舒服，卧室温暖不可过热（理想温度是比生活区域设定的温度低一些）。避免晚间食入兴奋剂（如咖啡因）它会在你体内产生兴奋作用长达六小时。晚间还要限制酒精摄取，避免吃难以消化的食物，否则身体会忙于消化而非休息。

晚间避免使用电子产品。现在的电视、平板电脑和笔记本电脑所使用的LED光与日光类似，会阻碍褪黑素的释放，降低疲劳的产生，它会让你保持更长的清醒时间，打乱你的睡眠作息。这样会减少你所需的睡眠时间，导致明早起床困难。养成保质保量好睡眠的习惯会助你晨醒早起。

提高自信的十个技巧 让自己更加自信的方法

1、寻找自己的优势——找到自己独特的闪光点，建立自信！

2、整理自己的形象——通过服饰、发型、饰品等，提升自信心！

3、说自信的语言——语言语气要肯定，就算是疑问句也要问出肯定句的语气！

4、做自信的动作——大方得体，不要扭扭捏捏！

5、拥有自信的眼神——目视前方，和人交谈要直视对方眼睛，不要游离飘忽不定！

6、拥有自信的微笑——微笑可以提升自己的自信！

7、跟不同的人交往——学会让自己处理各种社交关系，让自己从容自信面对！

8、拥有健康的身体——健康的体魄会让人产生幸福感，更加自信！

9、正视自己的不足——只有正视自己的不足，才能扬长避短，更加自信！

10、树立自己的理想——通过理想的逐步实现，提升自信！

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