过重的心理压力已然成为危害人类的第一杀手，它打击到的是整个身体，不仅心理会受伤，生理也会受损。心理压力如果过重，身体的每个细胞都会受到严重的伤害。
过大的压力会让心理受伤，当心理负荷不了，就会转向身体，轻的会让人长皱纹，出褐斑，大不了就是让人看上去苍老一点。如果严重的话，就会伤到人体内部器官，这时疾病就会来凑上一脚。
心理压力会让身体分泌出大量的肾上腺素，导致动脉血管收缩，使血管压力升高；如果肾上腺素继续存在于体内，就会使血液浓度增加，形成心脑血管血栓，造成心脏病或是脑血管病；心理不休息，胃也会不停地工作，如果在空腹的情况下分泌胃酸，会造成胃黏膜的损害，由此会造成胃溃疡。
总之，心理压力过大会伤害到身体的各个部位，为了避免这种伤害，必须找出释放压力的最佳途径。
让自己动起来，把压力带走
实验证明，运动可以缓解压力，这主要和腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动到一定的程度，达到一定的运动量时，身体就会产生腓肽效应，这种效应不仅可以愉悦神经，还可以将压力带走。
放松，再放松
听着一段优美的音乐，想象自己在夏威夷的海滩上晒太阳，那时只有蓝天、碧海，让自己彻底放松，这可是释放压力的最好方法。
哭吧，将压力哭出来
哭泣可以让人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，可以帮助人们发泄出内心的痛苦，得到平静，同时还可以提高人体免疫力。
当你觉得心里有一口气堵着，身上有千斤担压着，千万不要硬扛着，找个信任的朋友倾诉一番，减轻心中的压力，也让恶劣的心情得到缓解。如果实在不行，收拾好自己，好好地睡上一觉吧，或许你一觉醒来，事情将会是另一种局面。
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1. 盲禄禄盲陆聲忙聝聟氓聠碌盲赂聥茂录聦盲赂聧猫娄聛氓聢禄忙聞聫忙職聴莽陇潞猫聡陋氓路卤氓戮聴莽聺隆猫搂聣茂录聦猫驴聶忙聽路氓聫聧猫聙聦莽禄聶猫聡陋氓路卤茅聙聽忙聢聬氓戮聢茅聡聧莽職聞氓驴聝莽聬聠猫麓聼忙聥聟茂录聦氓炉录猫聡麓忙聴聽忙鲁聲氓聟楼莽聺隆茫聙聜
2. 猫娄聛氓聺職忙聦聛氓聛楼氓潞路茅楼庐茅拢聼茫聙聛氓聬聢莽聬聠猫驴聬氓聤篓茂录聦氓聹篓盲赂麓莽聺隆氓聣聧90氓聢聠茅聮聼盲赂聙氓庐職猫娄聛猫驴聹莽娄禄莽聰碌氓颅聬盲潞搂氓聯聛茫聙聜氓聸聽盲赂潞猫驴聶盲潞聸莽聰碌氓颅聬猫庐戮氓陇聡盲录職氓聫聭氓聡潞猫聯聺氓聟聣茂录聦忙聤聭氓聢露猫陇陋茅禄聭莽麓聽莽職聞氓聢聠忙鲁聦茂录聦猫庐漏盲陆聽忙聞聼氓聢掳氓聟楼莽聺隆氓聸掳茅職戮茂录聦氓陆卤氓聯聧莽聺隆莽聹聽猫麓篓茅聡聫茫聙聜
3. 莽聺隆氓聣聧忙聣聥忙聧搂盲赂聙忙聹卢猫炉颅猫篓聙忙聶娄忙露漏莽職聞盲赂聯盲赂職盲鹿娄莽卤聧茅聵聟猫炉禄茂录聦氓赂赂氓赂赂盲录職猫庐漏盲陆聽忙聵聫莽聺隆猫驴聡氓聨禄茂录聛
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莽卢卢氓聧聛忙聥聸茂录職莽聲陋猫聦聞氓路楼盲陆聹忙鲁聲茂录聦氓聭聤氓聢芦氓聨聥氓聤聸
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在工作日结束后，很多人会选择在晚上较晚的时间刷手机、看电视或者打游戏来放松自己。虽然这些活动看似可以消磨时光，但是长时间的沉迷于手机和电子设备对于身心健康并没有好处。如果你现在正在寻找一些既能使你放松同时又可以达到获得感的活动来替代这些习惯，可以考虑以下几种方式：
1. 读书。阅读是一种非常有意义的事情，通过读书，不仅可以学到新的知识，增长阅历，同时也能帮助自己放松身心。如果你已习惯了晚上看屏幕而不是纸质书，试着对自己定个目标，每周读一到两本书，或花几天时间看一部长篇小说，也许你会发现读书后的心情更好，并且开始享受这种放松方式。
2. 运动。运动可以促进身体的循环和代谢，让心情更加愉悦。选择一种自己喜欢的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、网球、羽毛球等。运动不仅能帮助我们释放身体内的负能量，也是可以让我们打击完工作日带来的疲乏感。
3. 学习一门新的技能或者语言。在一天疲惫的工作之后，学习一门新的技能或者语言不仅有助于放松心情，同时也是对自己未来的一种投资。可以选择自己喜欢的话题或者事物来学习，如编织、烹饪、摄影以及吉他等等。
4. 制定见效的计划。制定计划对于大脑来说，是一种性价比高的放松方式。通过认真思考、制定计划，可以提高自己的专注力和动力，让自己容易进入一种状态，从而减轻压力、达到放松的效果。
以上这些活动不仅对身心健康有帮助，也能让我们从一种更有价值、有益，更幸福的方式来放松自己。我们可以将这些活动纳入到自己的日常生活中，让生活更加多彩多姿。
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