如何克服消沉情绪？

冥想定心

冥想可以通过放松身体和减少焦虑而帮助减轻消沉情绪，尤其是在冥想同时辅以呼吸运动。每天至少10分钟的冥想可达到最佳效果。

树立信仰

研究人员发现，当需要从消沉情绪中解脱时，有信仰的人往往比没有信仰的人恢复得更快。都是信仰帮了他们的忙！

金丝桃使你快乐

在具有扫除低落情绪功能的同时，金丝桃还具有抗病毒和抗真菌的功效。它通常是药丸或注射液中的成分，也是早晨起来后第一时间食用的最佳食物。

“跳”出低迷

舞蹈和音乐可以帮助去除消极情绪——这可是一个最佳理由哦！你可以买你最喜欢的CD，可以跳摇摆舞，参加舞蹈班，弹钢琴，或者大声歌唱。

手指和情绪

无名指比食指长的人往往比那些无名指比食指短的人更加容易陷入消沉情绪当中，这或许是由他们早期的荷尔蒙转变引起的。

自言自语让你快乐

自言自语不仅可以帮助减轻消极情绪，也可以增强你的自信，让你积极思考。说说你获得的成就以及你有多幸运，录下来，然后当你情绪低落时就放它听听。

绿色战胜疲劳

绿色蔬菜，如菠菜、椰菜和羽衣甘蓝等，都含有大量B族维生素，可以通过调动情绪和缓解疲劳来帮助战胜消极情绪。

吸入柠檬精油

要迅速改善情绪，在你的浴缸中滴入几滴香柠檬精油或香熏精油。但是在大晴天要特別当心，因为香柠檬会增加对阳光的敏感。

叶酸战胜优郁

水果、蔬菜、强化谷物食品以及许多非处方营养素中含有的叶酸，已被证明可以改善情绪。在研究中，那些血液中含有较低叶酸含量的人通常比其他人更加容易陷人消极情绪。

晒晒太阳心情好

要想去除消极情绪，让自己好好地晒太阳是必须的，尤其是在白然光线非常少的冬日里。将你的桌子放在窗下，并且尽量让白己每天中午的时候至少出去晒10分钟太阳。但是如果阳光十分强烈，请先保护好你的皮肤免受紫外线的辐射。

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