修德立志法之养生法(如何做到修身养性)

修德立志法之养生法

所谓修德立志法是指培养良好的道德情操和树立高尚的理想、志向及信念等，以养成坚强的心理和顽强的意志，从而为身心健康提供保证的心理养生方法。

修徳

也称养德，又称养性，即培养良好的道德习惯。养生专著《医先》、《遵生八笺》中明确指出了“养徳”一词，充分说明养生与养德的关系。“养生莫如养性，养性莫若养德”，很多医学专著都把修炼德行放在养生的重要位置,更有甚者把它当作“养生之根”。

早在春秋时期孔子就提出了“仁者寿”，“大德必有其寿”的见解。《千金方·养性篇〉说：“夫养性者，所以习以成性，性自为善……性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”《寿世保元》指出：“积善有功，常存阴德，可以延年。”

立志

即树立高尚的理想、志向以及信念等。立志是人的精神支柱，是内心力量的源泉。立志能够有意识的控制和调节自己的情绪，保证健康的心理状况。《灵枢·本脏篇》言：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也”。

意志能够统帅精神，调和情志，抗邪防病等，意志坚强与否与健康有密切的关系。信念、意志坚定的人，能较好地控制和调节自己的情绪，保持良好的心理状态。

养生，首先要修徳立志，就是说要有健康的心理、高尚的理想和道徳情操，这是人的生活基石和精神支柱。

如何做到修身养性

生活中，我们难免遇到一些困惑，我们到底该怎样做呢？做到以下几点，我们的心也就放平了，也就达到了修身养性的目的了。

心善：善良是养生的一大营养素，一个乐善好施的人，心理稳定、平衡，远离抑郁、神经衰弱等困扰，人就会健康长寿

心宽：人心宽，不仅意味着对外在世界的承担和容纳，而且意味着内在世界的开放，宽厚多恕的对人对事，是健康品质和高尚素质的体现，更是防治心理疾病的最佳疗方。

心正：“不做亏心事，不怕鬼敲门。”只要堂堂正正，清清白白做人，你就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷惘、狂妄、丧失理智，就不可能生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休，“夜不能寐”，久而久之，就可能患上一些疾病。

心静：内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。大千世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防治疾病，使人健康长寿。

心怡：人生的旅程，不可能一帆风顺，坎坷、曲折是避免不了的。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气，坦然地面对困难的挑战。笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，追寻快乐，从而健康长寿。

心安：心安则祥。当一个人内心安祥的时候，没有忧愁没有烦恼、没有恐惧没有牵挂，这种感觉是非常美好的。一颗平常心，永远让自己处于平和状态，自然也就不会使自己的情绪受到很大的影响，从而免受疾病的侵袭。

心诚：心诚待人，才会获得别人的信任。如果疑心太重或缺乏诚意，大家彼此戒备，疑神疑鬼，人与人之间没有了真心的欢笑。充满敌意的日子，会使人食不甘味，眠不安宁，总处于没有安全感的状态。你有诚心也就拥有了朋友，就可以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解生活压力。这对维护健康，防治疾病非常有益。

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猫驴聶盲潞聸茅聝陆忙聵炉忙聴垄忙聧聼氓庐鲁盲潞聨莽陇戮盲录職氓聫聢忙聧聼氓庐鲁盲潞聨氓路卤猫潞芦莽職聞猫隆聦盲赂潞茫聙聜氓颅聬忙聸掳茂录職芒聙聹莽聸聤猫聙聟盲赂聣盲鹿聬茂录聦忙聧聼猫聙聟盲赂聣盲鹿聬茫聙聜盲鹿聬猫聤聜莽陇录盲鹿聬茂录聦盲鹿聬茅聛聯盲潞潞盲鹿聥氓聳聞茂录聦盲鹿聬氓陇職猫麓陇氓聫聥茂录聦莽聸聤莽聼拢茫聙聜盲鹿聬茅陋聞盲鹿聬茂录聦盲鹿聬盲陆職忙赂赂茂录聦盲鹿聬氓庐麓盲鹿聬茂录聦忙聧聼莽聼拢芒聙聺茂录聢茫聙聤猫庐潞猫炉颅脗路氓颅拢忙掳聫莽卢卢氓聧聛氓聟颅茫聙聥茂录聣茫聙聜氓颅聰氓颅聬盲赂聧盲陆聠猫碌聻忙聣卢盲潞聠盲赂聙盲潞聸忙聹聣莽聸聤莽陇戮盲录職茂录聦忙聹聣莽聸聤氓聛楼氓潞路莽職聞盲录聵猫聣炉盲陆聹茅拢聨茫聙聜盲鹿聼莽聴聸忙聳楼盲潞聠盲赂聙盲潞聸猫聡陋莽搂聛猫聡陋氓聢漏茫聙聛猫聶職盲录陋莽聥隆猫炉聢莽職聞盲潞潞氓聮聦氓陆卤氓聯聧莽陇戮盲录職忙颅拢氓赂赂莽搂漏氓潞聫莽職聞盲赂聧猫聣炉猫隆聦盲赂潞茫聙聜猫颅娄莽陇潞盲潞潞盲禄卢茅聜拢盲潞聸猫炉楼盲陆聹茂录聦茅聜拢盲潞聸盲赂聧猫炉楼盲陆聹茫聙聜氓聫陋忙聹聣忙聡聜氓戮聴忙聹聣忙聣聙盲赂聧盲赂潞茂录聦莽聞露氓聬聨忙聣聧猫聝陆忙聹聣忙聣聙盲陆聹盲赂潞茫聙聜氓颅聼氓颅聬忙聸掳茂录職芒聙聹盲潞潞忙聹聣盲赂聧盲赂潞盲鹿聼茂录聦猫聙聦氓聬聨氓聫炉盲禄楼忙聹聣盲赂潞芒聙聺茂录聢茫聙聤氓颅聼氓颅聬脗路莽娄禄氓篓聞莽芦聽氓聫楼盲赂聥茫聙聥茂录聣茫聙聜

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氓颅聬忙聸掳茂录職芒聙聹氓聬聸氓颅聬忙聹聣盲赂聣忙聢聮茂录聦氓掳聭盲鹿聥忙聴露猫隆聙忙掳聰忙聹陋氓庐職茂录聦忙聢聮盲鹿聥氓聹篓猫聣虏茫聙聜氓聫聤氓聟露氓拢庐盲鹿聼茂录聦猫隆聙忙掳聰忙聳鹿氓聢職茂录聦忙聢聮盲鹿聥氓聹篓忙聳聴茫聙聜氓聫聤氓聟露猫聙聛盲鹿聼茂录聦猫隆聙忙掳聰忙聴垄猫隆掳茂录聦忙聢聮盲鹿聥氓聹篓氓戮聴芒聙聺茂录聢茫聙聤猫庐潞猫炉颅脗路氓颅拢忙掳聫莽卢卢氓聧聛氓聟颅茫聙聥茂录聣茫聙聜盲赂潞盲禄聙盲鹿聢氓聫陇盲禄拢氓戮聴茅聛聯莽職聞盲潞潞猫聝陆氓陇聼氓聛楼氓潞路茅聲驴氓炉驴茂录聦忙聵炉氓聸聽盲赂潞盲禄聳盲禄卢忙鲁篓茅聡聧氓聟禄莽聰聼茂录聦氓聸聽猫聙聦茅聲驴氓炉驴茂录聦猫聝陆氓陇聼茅聲驴盲鹿聟氓聹掳盲潞芦氓聫聴盲潞潞茅聴麓氓驴芦盲鹿聬氓聮聦莽戮聨氓聭鲁茫聙聜猫驴聶忙聵炉盲赂潞盲禄聙盲鹿聢氓聭垄茂录聼忙聵炉氓聸聽盲赂潞盲禄聳盲禄卢猫聝陆忙聴漏忙聽聭莽芦聥猫聤聜忙卢虏茅聲驴莽聰聼莽職聞猫搂聜莽聜鹿茂录聦忙聡聜氓戮聴莽聢卤忙聤陇猫潞芦盲陆聯茂录聦莽聢卤忙聝聹莽虏戮氓聤聸茂录聦忙聣聙盲禄楼莽虏戮氓聤聸盲赂聧盲录職忙聻炉莽芦颅茫聙聜

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盲禄聳猫驴聵猫庐陇盲赂潞氓聧鲁盲陆驴氓聹篓忙聴楼氓赂赂莽聰聼忙麓禄盲赂颅盲鹿聼忙聹聣猫庐赂氓陇職盲赂聨氓聟禄莽聰聼忙聹聣氓聟鲁莽職聞氓聹掳忙聳鹿茂录聦盲赂聧盲陆聠猫娄聛氓炉鹿茅楼庐茅拢聼忙聫聬氓聡潞茅芦聵猫娄聛忙卤聜茂录聦猫聙聦盲赂聰氓炉鹿莽聺隆猫搂聣氓搂驴氓聤驴氓聮聦猫隆拢莽聺聙忙垄鲁氓娄聠盲鹿聼猫娄聛莽卢娄氓聬聢盲驴聺氓聛楼猫娄聛忙卤聜茫聙聜氓娄聜莽聺隆猫搂聣忙聴露盲赂聧猫娄聛茅聲驴忙聴露茅聴麓盲禄掳茅聺垄忙聹聺氓陇漏猫潞潞莽聺聙氓聝聫忙颅禄盲潞潞盲赂聙猫聢卢茂录聦猫驴聶忙聽路氓炉鹿氓聠聟猫聞聫猫驴聬氓聦聳忙麓禄氓聤篓氓聮聦氓聭录氓聬赂茅聝陆忙聹聣茅職聹莽垄聧茂录聦盲录職茅聙聽忙聢聬盲赂聧猫聣炉氓聬聨忙聻聹茫聙聜忙颅拢莽隆庐莽職聞氓搂驴氓聤驴氓潞聰盲禄楼盲戮搂氓聧搂盲赂潞氓庐聹猫聙聦盲赂聰盲禄楼氓聫鲁盲戮搂氓聧搂盲赂潞盲陆鲁茫聙聜猫驴聶忙聽路盲赂聧盲录職盲陆驴氓驴聝猫聞聫氓聫聴氓聨聥茂录聦氓聭录氓聬赂盲鹿聼忙颅拢氓赂赂茫聙聜氓聠聧猫聙聟氓聹篓氓庐露盲赂颅氓潞聰氓聟篓猫潞芦氓驴聝忙聰戮忙聺戮茂录聦莽禄聶猫聡陋氓路卤盲赂聙盲赂陋猫聡陋莽聰卤猫聡陋氓聹篓莽職聞莽漏潞茅聴麓茂录聦猫驴聶忙聽路忙聹聣氓聢漏盲潞聨氓聛楼氓潞路茫聙聜芒聙聹氓炉聺盲赂聧氓掳赂茂录聦氓卤聟盲赂聧氓庐鹿芒聙聺茂录聢茫聙聤猫庐潞猫炉颅脗路盲鹿隆氓聟職莽卢卢氓聧聛茫聙聥茂录聣茫聙聜

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