中老年人要警惕过怒伤身

中老年人要警惕过怒伤身

古代养生理论指出，过怒伤肝，很多养生名家都强调制怒以促进身体健康，但我们留心观察一下身边的中老年人，却会发现经常喜欢发怒的人不在少数。有的人可能是性格使然，从小就有着暴躁易怒的脾气。大部分中老年人都是在日常生活中不注意精神养生，不善于调节自己的心理情绪造成的，长期的易怒发火，不仅会导致精神疾病，而且会影响到内脏器官的健康，引发多种疾病，所以中老年人一定要学会平心静气，减少发怒，促进健康。

中老年人易发怒的原因

现代医学研究认为，中老年人容易发怒，有多个方面的原因。

工作生活中的心理压力过大，难以排解，以发怒的形式释放出来。

生理疾病因素。中医认为肝主怒，肝气郁结的人易发怒，现代医学也发现，有些神经衰弱、内分泌紊乱等疾病的患者通常伴随着急躁易怒的症状。

精神性疾病。一些精神抑郁或者精神分裂的的人也会无缘无故出现发怒的情况。

恶劣环境的影响。比如长期处在噪声污染、强光照射或者高温环境中，人的情绪就会变得极为不安，有莫名其妙想发火的倾向。

养生理论认为，大部分中老年人易发怒，都是长期不注意心理调节形成的，积极主动的搞好精神养生，是防止发怒的关键环节。

怎样避免过怒伤身体

中老年人避免发怒，应从以下这些方面着手开始。

思想上对发怒危害身体要有清醒的认识，在日常生活中时刻提醒自己要保持心态平和，减少情绪波动，时间长了必然起到一定的作用。

要勇于将自己的心情向周围的人倾诉，以避免小怒积累成大怒，中老年人感觉想发火时，可以将自己的感受告诉身边亲近的人或者熟悉的人，既能在他人的劝说中稳定情绪，又能通过倾诉将自己的无名之火泻出去，避免伤身。

积极参加一些集体活动，转移自己的注意力，消除火气。四是在必要的时候要求助于医生，避免因生理或精神因素导致经常发怒。

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01 学会不生气：想生气时从一数到十

常言道：气大伤身。爱生气的人，很难健康，更难长寿。

专家分析，由于大脑受前额退化功能的影响，老年人的情绪控制力较差，稍有不如意，更容易急火攻心。

老年人要想快乐生活，先要学会控制情绪。
生气的时候，找一个安静的地方，先不要说话，深吸一口气，心里有规律地从1默数到10。如果非常愤怒，再数到20或者100，直至怒气消解。

在数数的过程中，可以退一步想想，过激的行为和言语可能会带来的后果。
02 常运动：多到外面走动，身体好

长期“宅”在家的老年人，不仅免疫力下降，罹患慢性疾病的风险也会增加。老年人每天都应出去走走，散散步，哪怕是买买菜或逛逛超市。

此外，每周最好进行3次、至少30分钟的中等强度运动，散步和慢跑皆可。实在不愿动的老年人，自己可以制定个计划，如周一至少出门两三次，例如下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。
03 不滥用药物和饮酒：防止身体发生病变

很多老年人一有头痛脑热，就吃去痛片，用药剂量随意，导致中老因药物引起的急慢性肾功能衰竭日益增多，这些都会阻止快乐因子的产生。因此，老年人应按医嘱服药，不可自行服药。

饮酒也要限量、成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

另外，过量饮酒伤害肝脏，增加中风和高血压风险。

建议中老年人还是尽量少饮酒或者不饮酒为好。


04 学会和他人分享：愉悦自己，快乐他人

中老年人的人生已过半，他们历经喜怒哀乐、悲欢离合，有太多的经验和感悟值得分享，建议老年人可将生活中美好的点滴与朋友分享，可以发在朋友圈和微信里。

当你画了幅画、写了书法、拍了照片等等，你都可以通过微信和朋友圈与好朋友分享，也可将家庭中不称心的事情与老友分享，听取朋友的建议。

在闲暇时，偶尔和朋友一起追溯往事，怀故忆旧。

但不要沉湎于往昔，过分叹息感伤，会让人产生压抑的情绪，要避免心中产生郁结，对身体造成损害。

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盲驴聴猫炉聺猫炉麓氓戮聴氓楼陆茂录職芒聙聹忙聹聣茅聮卤茅職戮盲鹿掳猫聙聛忙聺楼莽聵娄芒聙聺茂录聦猫潞芦盲陆聯莽篓聧氓戮庐莽聵娄盲赂聙莽聜鹿茂录聦猫聝陆氓陇聼氓聡聫猫陆禄盲赂颅猫聙聛氓鹿麓盲潞潞莽戮陇猫潞芦盲陆聯 氓聬聞猫聞聫氓聶篓莽職聞猫麓聼忙聥聟 茂录聦猫聝陆氓陇聼氓禄露氓鹿麓莽聸聤氓炉驴茫聙聜猫驴聬氓聤篓猫聝陆氓陇聼猫庐漏盲赂颅猫聙聛氓鹿麓盲潞潞盲驴聺 忙聦聛盲陆聯茅聡聧 茂录聦忙聤聤猫潞芦盲陆聯忙聺隆盲禄露忙聨搂氓聢露氓聹篓 氓聛楼氓潞路 忙掳麓氓鹿鲁茂录聦忙聵炉 氓聟禄莽聰聼 莽職聞氓楼陆忙聳鹿忙鲁聲茫聙聜

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盲赂颅猫聙聛氓鹿麓盲潞潞忙炉聫氓陇漏 忙聹聣1~2盲赂陋氓掳聫忙聴露 莽職聞忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓忙聵炉忙炉聰猫戮聝氓庐聣氓聟篓氓鹿露盲赂聰猫聝陆茅聲驴忙聹聼氓聺職忙聦聛莽職聞茂录聦猫驴聡氓潞娄猫驴聬氓聤篓盲赂聧氓聫炉氓聫聳茫聙聜

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