别让季节变更带走健康

别让季节变更带走健康

一年有四季，永不停息地轮流出现，我们在季节的更替中，不断地感觉到天气变冷又变热，如此循环着。就在这冷、热，干、湿交替的过程中，人们的身心两方面往往都会遇到一些麻烦。比如在冬天刚进入春天的时候，或者在秋天天气转凉刚要进入冬天的时候，人的身体很容易生病。

季节变化暗藏哪些健康隐患

具体地说，由于季节变化，会给人体带来哪些危害呢？季节变化之所以会伤害人的身体，主要就是因为人的身体没有快速地习惯新出现的天气情况。

比如说，一个长期待在夏秋天温暖环境下的身体，当天气突然变冷，可能会因为一下子没有适应过来，而出现一些过敏症状，或者出现一些感冒之类的疾病等等。而在夏天刚到的时候，因为天气一下子变热，很多人又很容易出现中暑、烦躁、情绪不稳定等症状。

如何在季节变更中保持健康

那么要如何预防季节变化可能造成的健康损害呢？其实也不难。首先是尽量增强身体素质。要是有一个“固若金汤”的身体，那么多少外来的伤害都会被免疫掉。

这一方面，我们平时可以多多注意生活饮食习惯，养成有规律的生活习惯；以及保证在饮食中摄取到足够多的营养；特别是，在季节变更的时候，要多多注意锻炼身体，注意个人生活卫生等等，这样可以提高人的身体素质，可以大大减少疾病的发病率。

还有一个就是要时刻注意天气的变化，及时采取防热保暖的措施。现在很多人生活和工作都很忙，可能连时间、节气什么的都会忘记，这样是不利于健康的。当天气转凉的时候，就一定要及时添衣加被；而当天气变热了，也要注意把厚重的外套脱下来，这样才能有效保护身体健康。

为了不让爱车带病上路干活，我们该怎样预防季节病呢？

拒绝季节病：梅雨季不可忽视的那些事。

一、空调系统的杀菌清洁和滤清器需检查或更换。

梅雨季节空气湿度大、温度高、极易造成各种霉菌的繁衍滋生，再加上习惯于紧锁车门不通风开车，导致空调蒸发箱外表面和滤清器及管道内壁出现灰尘堆积、霉菌滋生的情况。 因此需要在梅雨来临之前对车辆空调系统进行清洁杀菌并及时更换滤清器，以确保驾驶室内空气清新洁净，为车内主人建立健康保障。

二、雨刮保养需警惕。

雨中行车安全重要，如果视线不好自然不敢开车，车上的雨刮器就担起了行车视线的重任，因此对它的检查就不可忽视和粗心。 雨刮器常见的问题有：跳动、异响、刮不干净、雨刮胶条老化、硬化、断裂、雨刮杆一边不动或二遍都不动等等，对于跳动和异响，应仔细检查雨刮杆和雨刮联动机构的安装角度和连接间隙；对于刮不干净和雨刮胶条问题，应仔细检查或更换雨刮胶条或雨刮片；对于雨刮杆不动现象则应该进站做深度检查，以求彻底根除隐患。 为了一步到位，强烈建议各位小主到专业度高的4S店来更换维护才可做到事半功倍，物美价廉。

三、灯光检查须仔细。

众所周知，雨天光线较暗，行车中更多时候需要灯光的照明和提示。 因此对爱车也应该及时的检查示廓灯、雾灯、远近光灯和刹车灯，检查灯光不是不良才换，而是发现灯泡有发黑变暗或异常亮度均应更换。 更换灯泡是切忌手指不能拿捏灯泡玻璃，而应该是底座，否则会影响灯泡的寿命。

如何在春分季节注意养生？

一、是注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。
二、是食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。
三、是多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。
防病从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
穿衣适宜下厚上薄
虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快

全民追求健康的时代，养生必不可少的，秋冬季节需要注意什么？

现在是一个全民追求 健康 的时代，越来越多的人为了自己的 健康 都开始学着 养生 了，可以说秋冬季节气候是非常干燥的， 养生 的方法也是需要一些改变，适当的提高抵抗力，才能使自己适应时令的变化，从而更好地度过秋冬。

饮食方面

1、在饮食方面尽量减少辛辣过高的食物，多食用清淡的蒸食或者炖时，由于现在这个季节气候比较干燥，不知道大家在早上起床时会不会觉得自己的喉咙发干，皮肤也是比较干燥，这种就是常被人说的“秋燥”，所以在这个季节在饮食方面尽量减少辛辣过高的食物，多食用清淡的蒸食或者炖食。
2、都说现在这个季节是一个滋润的季节，在饮食方面也是要控制减少凉菜的食用，多吃点温热的食物。大家有没有发觉这个季节气温会很不稳定，白天还是高温，可是一到晚上气温就下降得比较严重，所以饮食上需要注重不要吃太多凉菜，不然会导致肠胃不舒服，而是需要吃点热食暖胃。
3、多摄入一些低脂高蛋白的食物是我们一直都在说的，这个季节也是不例外，在我国古代是有一种贴秋膘的习惯，就是在秋冬季节到来之前或者秋季时多吃点肥肉让自己身体变胖，这样以便于更多储存能量好过秋冬。但是现代人基本上都不用考虑这个问题了，因为现代的食物种类繁多，肥胖的人已经很多，还有很多人都需要减肥，更不要说适当的吃过多的脂肪来增强体质了。其实在平常注意饮食，多摄入低脂高蛋白的食物就可以了。蛋白质是人体重要的营养素，发挥着重要的生理功能，因此需要每日补充。若是入秋时蛋白质摄入不足，就容易造成免疫力下降。对于消化系统差的中老年人和体质较弱的人来说，处暑过后补充蛋白质是一个必须的过程，补充蛋白质的方式不仅可以从牛奶、豆类等食物中获取，也可以通过一些鱼肉中来补充。

在饮食方面注意外，也要保证睡眠的质量，因此，尽量每日增加一个小时的睡眠，需要注意的就是夜间一点到四点这段时间，这段时间需要特别注重睡眠，这样才能在冬天来临之前给自己充好电。
运动使人 健康 这个问题是很多人都知道，而且我们也是老生常谈了。适当的运动对于改善体质和提高人体免疫力上是有着一定的作用，但是很多人都不适合剧烈运动，适当的做些有氧运动，比如：散步、游泳、慢跑等。所以需要适当的运动。

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