夏日该缓一缓吃冷饮的步伐(夏天吃什么冷饮可以让人很清凉呢？)

夏日该缓一缓吃冷饮的步伐

又到了一年吃冰的季节。夏日高温难耐，容易口干舌燥，特别是去室外逛了一圈，实在很难不让人吃点冷饮来消消暑。冷饮带来的清凉感受真的让人欲罢不能。

现在市面上也推出了各色各样的冷饮，有传统的冰棍雪糕，有各种口味的刨冰，还有五颜六色的冰镇果汁。

许多人在吃冷饮上没有节制，这对我们的身体会造成一定的伤害，现在是时候该缓一缓吃冷饮的步伐。

吃冷饮别过量

有人喜欢一口气吃好几根雪糕或好几杯冰镇果汁，觉得这样比较过瘾，比较消暑。其实这样是有一定的隐患的，凡事过犹不及，吃得过多容易给我们的胃部造成负担，引发消化道问题。

而且现在市面上许多冷饮都有一定的食品添加剂，许多口味口感大多只能通过食品添加剂实现，比如香草味，迷迭味等。虽然食品添加剂对我们的人体没有大的危害，但也是无益的。特别是小孩子，身体还处于发育阶段，多吃这类东西容易导致体内的锌元素流失，对身体造成一定的危害。

吃冷饮别心急

还有一部分人特别心急，常言道：心急吃不了热豆腐。在夏日吃冷饮这个问题上也不能心急。你是否在吃冰棍时也发生过类似的情况，冰棍把舌头黏住了。这是因为，刚从冰箱拿出的冰棍温度比较低，如果立即去舔的话，舌头表面的水就会瞬间结冰，舌头和冰棍就会牢牢的粘在一起，一时间也无法分开，如果用力硬要分离的的话就会造成舌头拉伤。

吃冷饮别过凉

有些人觉得吃冷饮就要够凉，不够凉就不叫冷饮了。听上去似乎有理，但是人体的体温是37℃，如果过分贪凉容易损伤我们的胃黏膜，给我们的身体带来一定危害。打个形象的比方，我们的身体就像刚炒完菜的热锅，在这时候突然浇一盆冷水上去肯定会发出不小的响声，伤害也就可想而知了。

夏天吃什么冷饮可以让人很清凉呢？

常见的冷饮，像是碳酸汽水、酸梅汤、冰淇淋、冰淇凌等，吃了之后都会让人感觉清凉。不过这些冷饮，可能会对人体造成损害，尤其是在特殊时期的女生，冷饮要尽量少吃。即使是普通人，也不建议喝太多碳酸饮料、吃太多冰淇凌。如果不嫌麻烦，可以自己做奶冰棍、酸梅汤、绿豆汤，都可以起到清凉、解暑的作用。

夏天吃冷饮固然很爽，可是人体本身是奇怪的，大多数让自己感觉到舒服的东西，都会对身体造成影响。我们在舒爽的同时，最好考虑一下身体状况，除了特殊人群之外，肠胃不好的人也要少吃冷饮。

1、夏日常见冷饮夏日最常见的冷饮，就是碳酸汽水和雪糕。这两个分类有不同的品种，常见的饮料雪碧、可乐、果皮等，常见的雪糕有冰棍、冰淇淋、冰淇凌等。

人们在饮用了碳酸饮料之后，体内会产生气体促使我们打嗝，这个时候会排出一部分热量。尤其是冰镇汽水，一口下去全身舒爽。雪糕也差不多，虽然没有气体让我们打嗝，但是冰冰凉凉的口感，也会给身体降温。

2、夏日吃冷饮伤身体就拿碳酸饮料和雪糕来说，前者里面含有大量糖分，长期饮用会导致身体发胖。而碳酸饮料还会影响身体对钙的吸收，很多小孩子骨骼发育缓慢，可能平常喝太多碳酸饮料。雪糕本身也差不多，里面含有各种添加剂、色素、糖分，长期吃不仅会对肠胃造成影响，也会让身体发胖。

在很多时候，我们都不建议夏日吃太多冷饮，尤其是特殊人群。像是哮喘病患者、牙齿敏感、肠胃不好、月经期的女生等，冷饮会带来各种不舒服的反应。

3、自做冷饮如果真的要吃冷饮，建议自己在家制作。就拿雪糕来说，用模具直接倒入牛奶，放入冰箱冷冻即可；如果觉得味道单调，还可以放入各种水果碎，芒果、草莓、香蕉、葡萄，营养又好吃。另外还有酸梅汤和绿豆汤，都是清热解暑的好帮手；想喝果汁的话，夏日最便宜的西瓜，买上一个能做很多杯；做好的冷饮，在冰箱里放半个小时，比直接喝碳酸饮料要管用。

不过冷饮终究是冷饮，哪怕自己亲手做，也改变不了它“冷”的本质。有些人肠胃不好，吃凉的东西就会拉肚子，最好彻底远离冷饮。

吃冷饮时应该注意什么？

在吃冷饮时应该注意以下几点：

1、忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。

2、忌食用过多冷饮

吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

3、忌在剧烈运动后吃大量冷饮

人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

4、忌吃不卫生的冷饮

由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。

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扩展资料：

以下人不宜喝冷饮

1、月经来潮的女性

月经时期女性不宜喝寒凉食物，若是血脉不通畅容易导致月经不调、痛经、闭经等问题。

2、老人和幼儿

老年人阳气减弱，胃肠功能较差，最好少吃冷饮，否则会影响胃肠消化，降低抗病能力。

这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛；由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状。

3、肥胖患者

冷饮中所含的糖分较高，会增加肝糖原，转化为脂肪后使得身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。

4、阳虚体质

阳虚体质是指阳气不足，以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮，平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕，易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体，而冷饮易损伤阳气，令人失去温煦之功。

5、淤血体质

淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅，加重淤血。

6、胃溃疡患者

消化道溃疡的病人，若在夏天吃了太多的冰凉食物，会使消化道的血液循环不良，不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料，会增加胃酸的分泌，使胃溃疡更加严重，且容易发生胀闷现象，引起打嗝。

7、缺钙患者

冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后，会使得血液中游离的钙减少，影响儿童骨骼和牙齿的发育。对于老年人来说，则将会诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。

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夏天不吃冷饮，你能坚持住吗

冬为阴、夏为阳，夏季三伏之时令，是自然界和人体阳气最旺之时。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。
从养生角度来看，夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，但少量吃冰冷东西也无妨，仅靠三伏天避免冰冷就能逼出体内多年寒气的说法明显夸张，没有任何科学依据。
喝冷饮要看各人体质，有的人适合吃冷饮，也有的人不适合。体弱的老人小孩和有基础病的市民还是慎吃冷饮。此外，中医认为，经常喝冷饮会使身体处于寒湿状态，肠胃会有不舒服的感觉，有基础病的患者，可能会因为喝了冷饮而加重哮喘、诱发气管炎、引起胃痛等。
问题分析：三伏天是一年中最热的季节，所以在三伏天要注意做好防暑降温的工作，夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝冰镇的食物，殊不知这样会导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等症状。

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