夏季应该多喝降温饮品

夏季应该多喝降温饮品

预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食并常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品之外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳办法之一。以下介绍几种降温饮品：

1、山楂汤

山楂片100克、酸梅汤50克，加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量的白糖，晾凉饮用即可。

2、冰镇西瓜露

西瓜去皮、去籽，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。使用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3、绿豆酸梅汤

绿豆150克，酸梅100克，加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

4、金银花(菊花)茶

金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

5、西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣，加适量白糖，凉后饮用。

6、椰汁银耳羹

银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即可。

夏天防暑降温啥最好(吃的喝的)求大神帮助

夏天吃对食物可防暑降温 炎热的夏季，人们汗流浃背，口渴难耐，自然想起果汁、冷饮、冷食，我们都有体验冷饮越喝口越渴，冷食越吃口越粘，并不能真正解渴、防暑降温。其实防暑降温的珍品是： 盐开水：白开水是百药之王，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢功能，同时调解体温，清洁人体内环境。喝白开水最好加点盐，补充体内失掉的盐分，从而达到防署功效。 菠萝：助消化，，夏季人的消化机能减弱，菠萝中含有丰富的果糖、维生素C和菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，夏季吃肉类、油腻食品后吃菠萝最为有益。 茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心饥的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低，严重时，会导致心律失常和全身饥无力。茶叶含钾较多，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。 陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如果在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。 绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珠宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神 多喝汤水、多吃瓜果可补充人体在炎热天气里流失的水分，防止中暑。如冬瓜老鸭汤和绿豆海带汤都有很好的消暑功效，而苦瓜、水瓜、毛瓜、冬瓜以及西瓜、梨、苹果、哈密瓜等瓜果里含有大量的水分和多种维生素C，尤其是维生素C，对防暑降温也有一定的作用。这里推荐一款消暑凉茶和一款瓜果汁，让人清热消暑的同时还能增进食欲。荷叶凉茶（一人份量）材料：荷叶30克，木棉花20克，金银花、菊花和竹叶各15克。做法：所有材料洗净放入锅内，加入300毫升清水，大火烧开后再煲两三分钟即可饮用。功效：木棉花、菊花和金银花都有清热的功效，荷叶清暑利湿，竹叶清凉解暑，此茶能清热消暑。冬瓜汁（一人份量）材料：新鲜冬瓜500克，蜜糖适量。做法：冬瓜去皮榨汁，加入适量蜜糖即可饮用。功效：冬瓜具有良好的清热消暑功效，加入蜜糖饮用口感更好，非常适合小孩饮用。此外，炎热天气食欲不佳时，可用苹果或胡萝卜榨汁饮用，也能帮助消化、促进食欲。夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。 下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。 用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。 制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成
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夏天什么饮料最解暑？

1、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮，加水

煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

2、食盐甘草冷饮:甘草15克，加少量食盐，沸

水后浸泡1小时即可。

3、椰汁银耳羹:银耳30克，洗后用温水发

开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成

4、绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克

加水煮烂，加适量白糖，凉后即成

5、荷叶茶:取鲜荷叶半张，撕成小片，与白

术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖凉后可饮。

6、金银花汤:金银花30克，加适量白糖，开水

冲泡，后即可。

7、冰镇西瓜露:将西瓜去皮、去将、瓜瓤切

成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水开撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

8、山楂汤:将山楂片100克、酸梅50克加

3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

9、蒲公英水

蒲公英是农村常见的野生植物，应用价值很高，具有清热解毒以及消肿散结的效果。蒲公英里面含有大量的矿物质以及胡萝卜素，能辅助治疗消化不良以及便秘；蒲公英的叶和根茎具有消炎的效果。夏季每天坚持喝一杯蒲公英水可清热消暑要缓解身体疲劳。

10、苦瓜汁

苦瓜是夏季应季的蔬菜，清热去火又减肥瘦身，苦瓜里面含有丰富的维生素c能帮助排毒解毒，降血压、血糖和血脂，加快了新陈代谢的速度。把苦瓜清洗干净切成片炸成汁排毒又养颜。

11、鱼腥草茶

鱼腥草属于药食同源的食物，能帮助抵抗病毒，具有清热解火的效果，另外鱼腥草也能够提高，既是细胞的吞噬能力，提高了免疫系统以及抵抗力。

12、薄荷茶

夏季喝一杯薄荷茶清凉又舒畅。薄荷性寒，具有解毒散热以及避邪的效果。可把薄荷晒干或者直接吃，其实新鲜的薄荷放在水里面冲泡能分解营养成分，可预防以及治疗暑热所引起的头痛和喉咙痛。

13、酸梅汤

酸梅汤酸甜可口，是大多数人最喜欢喝的解暑饮料之一。做法非常简单，酸梅汤用乌梅、山楂、桂花、甘草等原料。配制冰糖熬制而成。夏天来一杯酸梅汤能消暑提神、生津止渴。酸梅汤虽然好喝，但是不适合肠胃不适合的老人和小孩！

14、凉茶

凉茶药性偏凉，常见的有金银花、菊花、荷叶等。金银花清热解暑、消肿退肿。做法非常简单，在湿热的南方，喝杯凉茶，既能清热解毒，又能祛湿补水。

15、绿豆汤

绿豆汤是大多数家家户户中午必熬的一种解暑饮料，做法非常简单，把熬好的绿豆汤放入冰块放点冰糖。是家家户户必备的解暑饮料。

16、藿香正气水

夏天一旦出现头晕、胸闷，这就是中暑的迹象，就来点藿香正气水液！喝藿香正气水的时候有很大的气味很难闻，也不是太好喝，你喝过吗

夏天喝什么茶解暑降温 要常喝这4种茶

1 莲心甘草茶莲子心2克，生甘草3克。二味放到茶杯中，用开水冲泡，可代茶饮用，每天数次。

作用：莲子心，清心安神，交通心肾，涩精止血；甘草，补脾益气，润肺止咳，清热解毒，缓解止痛；此茶有非常好的清心火的效果，还能治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

2 红糖姜茶生姜半块，红糖适量；生姜洗干净，切丝、块或是切碎都行，生姜放到砂锅里，加水，烧沸，转小火放红糖继续熬半小时。

作用：在夏天人体实际上外热内寒的，再加上夏天时生冷食物吃得多，并且喜欢在阴凉的环境中，所以容易伤脾胃，引起腹痛，腹泻等问题，所以，适量喝些姜茶对身体是有好处的，可以祛寒祛湿，还能解暑。

3 山楂乌梅茶乌梅、山楂、甘草，比例大概就是3：2：1，还要适量的冰糖；将材料放到锅里，加水煮开，继续用小火熬制40分钟左右。凉后饮用，觉得味道不太酸或苦可以加些冰糖。

作用：山楂和乌梅，都有生津止渴，健胃消食的作用，此茶是非常好的夏季消暑饮品，酸甜的口感，冰镇后饮用更佳。

4 枸杞菊花茶菊花3-5朵，枸杞子抓一把，材料一起放到茶杯里，冲入开水，盖上盖子焖半小时，如果觉得苦可以少量加点冰糖。

作用：菊花茶可清热解表，清肝明目，枸杞子可以养肝明目，补肾固精；此茶非常适合用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是电脑族或手机族需常饮茶。

夏季消暑饮品

1、夏天消暑饮品之紫薯冰激凌
材料:淡奶油400克,紫薯两个约200克,纯牛奶200克,白糖50克,柠檬汁数滴。
制作过程:
1.1、紫薯蒸熟,去皮,切块。
1.2、料理机内放入牛奶、紫薯,挤几滴柠檬汁打成泥。
1.3、淡奶油加白糖,打成六七成发。
1.4、把紫薯泥放入奶油中,搅拌均匀,放冰箱冷冻,每隔半小时搅拌一次,搅拌三到五次即可。

温馨提醒:天气热,冰激凌可是最好的解暑降温佳品了,挖一勺冰激凌,随着丝丝的滑滑的奶香,从嘴里爽到全身。
2、夏天消暑饮品之玫瑰酸梅汤
用料:乌梅5-8颗、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作过程:
2.1、将乌梅、玫瑰花、山楂干洗净后用清水浸泡5分钟。
2.2、然后将乌梅、玫瑰花、山楂干放入锅内加适量清水。
2.3、用大火煮沸,转中小火煮20分钟,放入冰糖,融化后关火。
2.4、晾凉捞出材料。
2.5、放入水壶冰镇喝更爽。
温馨提醒:冰糖用来调节酸梅汤的酸甜度,怕酸的可以多放一点。做这个玫瑰酸梅汤最好不要用铁锅和铜锅(有山楂,铁锅不适合煮酸性物质),砂锅、玻璃、不锈钢都可以。
3、夏天消暑饮品之罗汉果普珥冰茶

原料:罗汉果1颗、普珥茶10克(最好是芽头)、蜂蜜5克(根据自己口味选择加还是不加)。
做法:罗汉果稍微敲碎,加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。营养功效:罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用,另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。
4、夏天消暑饮品之薏米茨实水
薏米茨实水是中国传统的夏天饮料,它不仅能滋阴、润肤,还有很好的燃脂减肥作用,能减少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的热量。
只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水,用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入,待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟,即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。

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