夏季养生美颜多吃这6类水果(夏季养生应该多吃哪些水果为好？)

夏季养生美颜多吃这6类水果

眼看夏天就要来临了，就意味着我们能够吃很多很多种水果了，想想都很开心。虽然，水果每个季节都有，但是，我们应该坚持吃当季的水果最好了，既营养又符合生长原理哦，那么，夏天有哪些水果很不错呢?我们一起来看一下吧!

夏季养生美容6类水果

1.菠萝——分解蛋白质消血块

菠萝含有丰富的维生素C营养物质，水分也是比较的多，它的果肉含有能够分解蛋白质的酵素，可以很快的消除血块，愈合伤口。

2.草莓——减少日晒疼痛

草莓是最适合夏季吃的水果了，含有丰富的维生素C/B和钾物质，对于晒后的皮肤有着很好的恢复作用。

3.香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉是人人都喜欢吃的水果了，它含有丰富的钾元素，能够保护我们的心血管系统，同时还能缓解情绪，帮助睡眠哦。

4.苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅有丰富的蛋白质和维生素，还有果胶营养物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防胆结石的效果。

5.桃子——含铁量居水果之冠

其实，桃子是含有含铁量最丰富的水果了，能够充分的补充我们所需的铁物质，有着补血养颜的作用哦。

6.杏子——止咳润肠通便好

杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，我们常常吃它能够止咳平喘，对于肺部疾病朋友来说是非常不错的食物了，同时，还能润肠通便的功效，达到排毒瘦身的作用。

以上是今天小编为大家带来的有关“夏季养生美容6类水果”的内容介绍了，想必，大家在看完上面的内容后也一定对于夏天我们该吃哪些水果有了更多的了解，在自己的心中也有了答案了吧!炎热的夏天，是我们正吃水果的时候了，不仅可以解渴，更能使我们更加健康哦。

夏季养生应该多吃哪些水果为好？

夏天养生可以吃一些应季的水果，不要选择过补的水果容易引起上火，例如龙眼，橘子都易上火。可以选一些平性的水果，或者含一些凉性的。比如葡萄，香蕉，火龙果，樱桃，西瓜，哈密瓜，甜瓜，

圣女果，桃子等等都比较适合。

炎炎夏日，咬上一口这6种水果，清凉爽口，促进身体健康大饱口福

四季更迭，不知不觉间又到了冗长而又热烈的夏季，天气渐热，相信很多人胃口也大不如前。那么各种各样的水果也是不错的选择。夏季盛产水果，是许多“吃货”一年中最幸福的时刻，水果中含有多种人体需要的维生素，矿物质，碳水化合物，蛋白质等等这些微量元素，不但可口，并且能够促进身体 健康 ，预防疾病，美容养颜的效果，营养价值是无可代替的。

天气越来越热了，没错，又到了群众们该吃瓜的季节啦！在潮湿和炎热的夏季，最能撞击你心田的是哪种味道呢？这个季节人们的食欲往往不是很好。那么，如果来点冰箱里降温的水果，心情是不是会瞬间很美呢？接下来，就跟我一起看看，有哪些受欢迎的冰爽降温水果吧！要说与盛夏契合度最高的 美食 ，水果绝对可以算是其中的一种，在炎炎夏日，咬上一口清凉爽口的水果，绝对是一次美妙的体验。

热浪来袭，夏天终于来临啰！炎炎夏日是吃水果的大好季节，我已经准备大饱口福了呢。当令水果都富含营养，有些更具备美白、抗老、抗水肿等妙用，究竟有哪些「夏季好果」不该错过呢？这些水果佳丽各有特色，就让我为大家一一点评。

杨梅

相信很多90后和我一样，认识杨梅是从语文课本开始的。在以前北方是吃不到杨梅的，所以这种水果也就成为书本中的奢侈品。杨梅含有丰富的维生素c，吃到嘴里的时候真的是非常的酸，真的如书中写到的一样，大家可以细细品味。

新鲜杨梅，酸甜可口核小汁多，吃到嘴巴里的时候，那种酸甜的滋味真的是让人难以忘怀。这款仙居杨梅汁多鲜美， 果实大，汁水多，肉质厚，丢一颗在嘴里，满口生津，回味悠长。 吃一口就便停不下来。杨梅有着非常诱人的香味，含有多种有机酸，是一种帮助消化的食物，可以促进食欲。

荔枝

提到荔枝大家不自主的就会想到“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句。虽然说这句诗有一些嘲讽的意味，却足以反映出荔枝带给人的吸引力。荔枝吃的口感比较香甜，吃到嘴里的时候果肉细嫩，还具有美容护肤的效果呢！

这款妃子笑荔枝乃荔枝中的上品！只取老树荔枝，外形饱满，个大均匀。剥开薄薄的果皮后，呈现出白嫩的果肉，一口下去，细嫩多汁，香甜十足，让人满足感爆棚。冰镇后享用，风味更佳哦。

水蜜桃

水蜜桃是夏天常见的一种水果，桃子中的果胶含量很高，所以很多人亲切的称它为天然的护肤品。水蜜桃的果汁含量很充足，而且容易被身体消化吸收，水蜜桃吃的时候口感比较清淡，成熟之后的水蜜桃吃起来几乎都不用咀嚼，轻轻一吸果肉和果汁就会滑到嘴中。

初夏正是疯狂吃水蜜桃的季节，咬一口，汁水便喷涌而出，清香又甜蜜，简直像是一个吻,甜到,了心坎儿里。一颗颗桃子，看起来粉扑扑，水灵灵，脆甜多汁让人无法自拔。而且水蜜桃还含有丰富的铁元素和蛋白质，既能润肠去燥,还能帮助减少淡斑和美容养颜，是非常适合女生的一款水果。

哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，甜如蜜、脆如梨、香味浓、颜值高,含糖量高，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，口感非常棒！

这款产自新疆西州的哈密瓜，经过自然成熟，肉厚多汁甜度高，而且新疆昼夜温差极大，日照时间长，造就了自然成熟的哈密瓜，所以糖分多吃起来就味甜如蜜，肉脆多汁，风味独特，让人吃出幸福感。

百香果

百香果富含17种氨基酸,丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾和纤维等165种对人体有益的物质，更是被称为水果中的维生素之王。它口感独特，可以直接食用,也可以沏茶喝哦~甜甜的水果茶,让你爽爆整个夏天~

接下来我就给大家介绍一种最好吃的百香果的吃法。不仅简单，还好喝。首先将百香果对半切开，然后取出里面的果耔以及汁水放入杯子中，随后加入少量的蜂蜜。最后加上一些凉开水，搅拌均匀后放下少量的薄荷叶, 这样就可以服用了。

火龙果

火龙果又名红龙果、青龙果，为仙人掌科三角柱属植物火龙果树的果实，时下正是应市之时。火龙果有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效，面对“娇艳欲滴”的火龙果，你还能控制好你的口水吗？

美味的火龙果香甜可口，深受大众喜爱。这款红心火龙果。皮薄肉厚，鲜嫩的果皮看上去光鲜亮丽，果肉甜蜜多汁,口感细腻、清甜可口吃起来甚是美味。而且富含花青素和膳食纤维等营养成分，美味又 健康 ，带给你盛夏里与众不同的一抹清凉，这个夏天，你值得拥有！

夏季养生吃什么水果好？

夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。那么夏季吃什么水果最养生呢?下面我整理了夏季养生水果以供大家阅读。
夏季养生水果
哈密瓜

哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

注意事项
哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

挑选小窍门

看瓜皮上面有没有疤痕，疤痕越老的越甜。然后是闻味道，香味越明显越好。 再就是颜色呈现金黄色的为好。

甜瓜

甜瓜又称香瓜，是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜味甘，性寒，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。

注意事项

甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食过量，即会中毒。甜瓜特别适合于夏季烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用，不过出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者最好不要食用。甜瓜不宜与田螺、螃蟹等共同食用。

挑选小窍门

一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆，更甜。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓郁的瓜较好。

西瓜

西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分。夏天出汗多，丢失营养也多，西瓜不仅能补足丢失的水分，防暑降温，还具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

注意事项

西瓜属于凉性食物，吃多了会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇等人群更要注意少吃。

挑选小窍门

看西瓜底部的圈圈，越小越好;颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的;西瓜纹路整齐的，就是好瓜;西瓜蒂头若是卷曲圈起来的，就很甜。

荔枝

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的发生，令面板更加光滑。此外，荔枝果 *** 有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

注意事项

吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个，特别是儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、溼热偏盛体质的人也不适合多吃，糖尿病患者和易胀气的人要慎食。

挑选小窍门

挑选荔枝时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有弹性。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道一定会很甘甜。

桃子

桃子的营养丰富，果肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素、有机酸，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。

注意事项

平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食桃子，婴幼儿肠胃透析能力差，不好消化，容易造成过敏。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者应少食桃子。

挑选小窍门

选购桃子时，要看外表是否有裂缝外，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，可以选择;硬度适中并且不出水的比较好，如果太软的话，容易烂且不利于储存。

李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果。李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲，止咳祛痰、利水降压的功效。

注意事项

李子性酸，不宜多吃，过量食用会损伤脾胃和牙齿;吃李子后不宜立刻喝大量的水，否则会引起胃痛或腹泻;溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;脾虚痰溼及小儿不宜多吃。

挑选小窍门

挑选时应选小而圆，表面光滑。果皮光亮、半青半红的。用手轻摸选择果肉结实、软硬适中的，喷洒农药的李子不要买。把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买。

菠萝

菠萝中含有丰富的营养物质，如糖类、蛋白质、维生素C等，具有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善区域性的血液回圈，消除炎症和水肿。

注意事项

不要空腹暴食，要削净果皮，果肉切片后，用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外，菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。菠萝会让一部分人过敏。

挑选小窍门

成熟度好的菠萝表皮呈淡黄色或亮黄色，两端略带青绿色，上顶的冠芽呈青褐色。挑选时找那些矮并且体粗的菠萝，大个的熟得比较透，味道比较甜。

火龙果

火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。

注意事项

火龙果略偏凉，腹泻的人不要吃，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。

挑选小窍门

挑选时用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。表面红色的地方越红越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。

杨梅

杨梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富。杨梅有助于排毒养颜和减肥。杨梅还具有抑菌止泻、消食利尿、抗衰老、降血压、防中风的功效。

注意事项

在吃杨梅的时候最好用盐水浸泡5~10分钟，将水滤干，即可以清洗干净，还可使杨梅的风味更佳。杨梅每次5个为宜。牙疼、胃酸过多、上火的人不要多吃。溃疡病患者、糖尿病患者忌食。

挑选小窍门

挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的，闻起来有股香味，这就是又熟又好的杨梅，吃起来会很甜。如果闻起来有酒味，表面有明显被压的痕迹，出水，不宜购买。

樱桃

樱桃是夏季中必不可少的水果，不仅仅因为口味好，而且营养丰富。尤其是铁的含量，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。经常食用樱桃能养颜驻容，使面板红润嫩白，去皱消斑。对食欲不振、消化不良、风溼身痛等均有益处。

注意事项

樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹泻。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。每天吃樱桃应控制在12颗左右。糖尿病者忌食;樱桃经雨淋后，内部易生小虫，肉眼难见，最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。

挑选小窍门

樱桃外观颜色是深红或偏暗红色比较甜。外表皮微微硬为好，这样的樱桃果蝇钻不进去。个头大、果梗发绿、呈D字扁圆形状、果蒂的部位凹得厉害的樱桃更甜。
夏季养生知识
1、保持心情舒朗的养生观还有一个很重要的穴位“太冲穴”

中医认为夏季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚 *** 这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅夏季可以自己经常 *** ，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以 *** 这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。

2、起居要有规律

在夏天到来之时，人体阳气渐趋于表，面板舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

3、精神要养足

人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，夏天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。夏天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

4、要注意经常锻炼

夏季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，夏季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 的人

1.夏季养生食谱的做法

2.夏季养生食谱怎么做

3.夏季养生食谱家常菜有哪些

4.夏季吃什么养生

5.养生美容菜谱

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/32395.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季出汗多,如何饮食补充流失的营养(···

下一篇: 夏季天气热没有食欲,多喝粥养胃清热