夏季阴雨天饮食应该注意哪些问题

夏季阴雨天饮食应该注意哪些问题

夏季阴雨天天气突然的凉爽会让人们胃口大开，有很多想吃的东西，但是夏季阴雨天天气过冷湿度也很大在饮食上我们应该更加注意，如果饮食不得非常容易患上肠胃病的天气综合症状影响我们人体的正常健康，所以今天我们就来和大家一起探讨探讨夏季阴雨天饮食应该注意哪些问题：

夏季阴雨天切记暴饮暴食酗酒：饮食没有节制酗酒严重会导致积食的现象影响人体正常消化!夏季阴雨天要格外注意食品的卫生和新鲜度。虽然阴雨天气温度低，但是由于湿度增加食物也是非常容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒等症状!

夏季阴雨天少吃肥腻、甘甜的食物。肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热症状蕴结于脾胃之中，夏季阴雨天随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病，如果过度的肥腻的食物会导致消化不良的现象，对于高血压患者会产生严重困扰!

儿童在夏季阴雨天气不可以吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。儿童比曾任身体敏感抵抗力差，大约有三分之一的儿童对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里儿童更易患上偏头痛、肠胃不适等疾病！

夏季的气候都是以潮湿为主的天气，如果阴雨天来袭会导致湿气的加重，现代人使用空调也是非常频繁，在如果室内不能及时通风常通风会导致屋内湿气的积累，久而久之就会诱发风湿疾病。所以在夏季非常建议您食用一些清热祛湿、健脾和中的食物。比如绿豆、小白菜、薏米等食材都是清热祛湿的家常食材!

长夏防湿，3个小方法教你防止湿气入体，常吃4种食物和湿气说再见

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是连续阴雨天。在夏季，尤其是漫长的夏季，祛湿是一项重要的 养生 内容。这个季节的特点是高温、多雨、湿度大，空气中的湿度最高，所以“湿度”是长夏的主要气体。无论是湿邪还是湿热毒，既有内生的原因，也有外侵的因素，很多时候，一些被忽视的生活习惯会为湿热打开大门，或者成为滋生和加重湿热的潜在诱因，比如夏天贪凉等等。

那么夏天应该如何避免湿气呢？

第一，饮食不要贪多。吃东西不觉得冷是明智的。脾胃虚弱者，吃些温食物即可。如果你真的怕热，建议多吃一些具有清热解暑、除烦解毒功能的蔬菜和水果。如黄瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是凉拌还是爆炒。但是在烹饪的时候，一定要记得适当加入一些姜蒜的等温调味料，防止过度受凉。

第二，睡觉的时候不要贪凉。因为夏天酷热，很多人喜欢开着空调，垫着垫子睡觉。但是不能在凉席上睡太久，空调的温度也不能太低，最好是25~ 26 ，更不要开着风扇或者低温度的空调睡觉。

第三，学会清热解暑。不仅夏天天气热，而且雷暴也很多。炎热潮湿是夏季最具特色的气候特征。湿热空气侵入人体或内外夹击会导致湿热疾病的发生，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因此，虽然我们不能贪图夏天的寒冷，但还是要适当地清热除湿。为了清热解暑，除了避免高温和长时间暴露在烈日下，还可以适当合理地使用空调、风扇等散热设备。

如果你觉得体内湿气重，可以在日常饮食中混合一些食物来去除湿气。饮食如何祛湿？

1.薏米。薏米对祛湿有很好的效果。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用。

2.马齿苋。马蹄襻具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

3.红豆。红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、排毒除湿。所以夏天可以多喝点红豆汤，或者用薏米煮一下，再加点红枣和百合，但注意不要增加米饭，会影响祛湿效果。

4.绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿的功效。是消暑的良药，还能有效地清除体内的湿气。绿豆汤可以作为解暑饮料。#哆咖医生超能团#

总之，夏季虽热，但不可贪冷，以免影响脾的运化，使水湿内生，久而久之变得湿热。

夏天饮食应该注意什么

1、补充盐分和维生素：高温季节每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

2、不可过食冷饮和饮料：气候炎热时适当喝一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

3、不能把啤酒当饮料喝：夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

4、注意就餐规律：夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

5、注意饮食卫生：膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。

6、补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，会造成的低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。

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