夏季怎么舒服度过,注意这三点(夏天如何避暑)

夏季怎么舒服度过,注意这三点

夏季天气热的要命，是一个比较难熬的季节，夏季里面要吹空调，要吹风扇，喝水也要比别的季节喝的更多，大大的太阳就要把我们晒到都成黑炭了。夏季这么炎热的高温的季节，我们该怎么才能做的健康养生，舒服舒心的度过一个清凉爽快的夏季呢?下面大道家园养生专家给我们讲解讲解，大家一起来看看那吧!

1、肠胃最怕凉

夏天的时候，更种冷饮凉食就是大家的最爱了，这也是为什么夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。吃雪糕冰淇淋的时候要记得控制一下，不要一下子吃的过多哦!

2、喝水最怕快

很多人在外面工作了一天回到家中，整个人都是口渴的要命，嗓子都快要冒烟了，回到家不管三七二十一一大杯水就咕噜咕噜的灌下去了。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好，尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水我们一定要小口小口的喝，就算自己再渴也要注意哦!

3、眼睛最怕晒

夏天太阳那么晒，皮肤晒黑点没关系，眼睛受伤了可不好哦!在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。夏天带给太阳镜之类的话，绝对不是为了耍酷，而且是为了自己的眼睛更健康哦!

夏季里面该怎们健康的养生，以上就是大道家园养生专家给我们介绍的三种养生小技巧了，夏天总是吃的过凉过冷，大太阳出门注意保护自己的眼睛，一口气就喝下一大杯水，相信这些都是很多人夏天会犯的，有这些错误知识的就要改正过来，不要总是这样，自己的身体总是会熬不住，最后就会倒下的哦!

夏天如何避暑

1，避免屋内受太阳直射

为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。

2，寻找凉爽的地方

每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院。

3，使空气流通

使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。

4，将身体打湿

每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。

5，多饮水

即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。

6，计划外出时间

不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。

7，防晒

如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。

8，避免运动

尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。

9，和亲人多交流

和家庭成员保持联系，因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。

10，紧急情况

若您或您的家人突然感到不适，请拨打120求助。

参考资料：人民网-酷暑来袭如何应对？10条妙招教你清凉避

夏天怎样避暑

1、做白日梦

坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

2、食用菊花茶，绿豆汤，酸梅汁，西瓜，红豆饭，冰棍等

菊花茶能够降温清脑。绿豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰镇后饮用效果更佳。可以防止中暑，酸梅汁还有开胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的几日里最好不要吃。

3、室内要拉帘

不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

4、吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环。

5、少吃多餐 多吃流食

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

扩展资料

与大量的自然、社会损失相比。高温对人体的伤害更直接。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛说，如果我们长时间暴露在高温天气下，会“耗气伤精”，全身乏力、干渴、脱水等，很容易让人中暑。

若没有及时治疗，身体无法调节自身的体温，在10-15分钟内，体温达到40摄氏度以上时，就会发生热射病，及时妥善的救治，其死亡率高达50%。

——避暑

人民网——恭喜你 今日立秋 你熬过了140年来最热的夏天

如何安全的度过夏天

炎热的夏天到了，宝宝也该换上清凉的夏装，在这个美好的暑假欢乐一把。可是爸爸妈妈们应该注意到宝宝在夏天的安全，稍不小心宝宝就容易患上夏天的疾病。那么，宝宝如何过夏天呢？除了要防暑防暑之外，宝宝如何度过夏天呢？
宝宝安全度过夏天
一，多重保护防晒伤
夏天的太阳毒辣辣的，小宝宝要进行“日光浴”，要选择好时间：最好选择在阳光不强烈的时段，比方说8~10 点，下午4~5 点，时间不要超过半小时，不要直接在太阳底下暴晒，可在树荫下、走廊上接受散射或反射日光的作用。戴上宽边的遮阳帽，避免太阳直射孩子的头部和眼睛。
外出旅游，特别是去海边游泳，一顶宽边的太阳帽、透气吸汗俱佳的轻薄的长袖衫和长裤，是防晒的基本装备。澳大利亚要求孩子游泳时都要穿连体泳衣，就是为了防晒伤。为孩子选防晒霜。
（1）注意是否为物理防晒，物理防晒的成分是氧化锌、二氧化钛等，不含化学遮光剂，如苯酮类、肉桂酸类等；
（2）选儿童专用的防晒霜，其专为孩子设计的防晒成分比较单纯，功能也比较单一；
（3）了解防晒霜的用法，应在外出前15~30分钟涂用。防晒霜遇水易失效，所以游泳或出汗多时要反复涂抹。教会孩子“影子规则”，即当影子长度短于身高时，必须回到室内或躲在阴凉的地方。
二，夏天宝宝防中暑
如何让宝宝过夏天，防暑工作最关键。在宝宝睡前：妈妈应注意收听高温预报。在高温天气尤其是每天的11点~14 点之间，尽量少带孩子外出。如果外出，要让孩子喝足够的水。顾后：小孩还不能清楚地表达自己，妈妈要注意观察。高温酷暑时，如果孩子显得精神差，脸色苍白，烦躁，口渴，要多加警惕。如果已经发生中暑，应立即将其移到通风、阴凉、干燥的地方，或者空调房间，让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。用冷毛巾敷头部，喝些淡盐水或清凉饮料，如果情况还得不到缓解，孩子面色苍白、呼吸加快、抽筋或体温过高而不出汗等症状，应立即送往医院。
三，注意细节防中毒
可能很多妈妈还不知道，停车时长时间使用汽车空调可能引起轻微的一氧化碳中毒。夏季天气闷热，汽车内空间狭小，密不透风，车辆停驶状态下如果长时间开空调，发动机运转所产生的一氧化碳聚积在车内，加上车里人呼吸排出二氧化碳，时间一长便可能中毒。有的爸爸妈妈为了让宝宝舒适一些，办事时把孩子留在车里，或停车纳凉，或在车上睡觉，这样都不安全。
四，谨慎宝宝游泳时溺水
倘若宝宝吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳；有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；
不要让孩子在非正式的游泳区下水，尤其是野外和护城河。在游泳之前，应该让宝宝先撩一下水，慢慢地入水，以便适应水温；在游泳池里头，爸爸妈妈们要注意游泳池的出水入水口位置，在附近时刻保护宝宝。宝宝在入水口附近游泳，进水的时候容易呛水；出水口容易形成漩涡，造成宝宝腿脚损伤甚至被吸住不能自拔，这些问题都是值得爸爸妈妈们注意的。

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