大家夏季喝水要记得这三大点

大家夏季喝水要记得这三大点

这两天真的是一天比一天比一天天气热的，很多人周末的时候都看到太阳那么大，温度那么高，都宁愿呆在家里，也不想出去玩乐，更不要说去逛街什么的。天气那么热，很多人一天都离不开水了，一天肯定要五六杯水，但大家知不知道夏季喝水也有讲究的，那夏季喝水都有那些讲究呢?跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、不渴也要喝水

喝水的时候我们千万不要等到口渴的时候再喝哦，相信很多人都是渴了再喝水的，但口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。有空的时候时不时喝上一杯水，才是夏季喝水正确的做法哦!

2、不宜多饮纯净水

很多人一口渴就喜欢去超市，小卖部买上一瓶水来喝，而超市这些瓶装水大多数都是纯净水，但因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。自己在家煮开水喝才是最好的，还可以省不少钱哦!

3、出汗后少食冷饮

很多人出汗后，对各种冷饮都是非常的渴望的，像可乐，红茶，雪碧之类。其实，人体出汗后，冷开水中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。所以出了一身汗后，开水才是大家最好的选择。

夏季喝水都有哪些要注意的?以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季不能渴了再喝水，不宜多喝纯净水，出汗后更是要少喝冷饮，相信这些都是大家在日常生活中经常犯的，不少人也都没有放到心里面去，现在大道家园养生专家给大家指出了，有这些喝水不好习惯的朋友们就要尽快改正过来哦!

夏季天热，宝宝喝水也是要讲究方法吗？需要注意什么？

夏季天热，宝宝喝水也是要讲究方法的，需要注意水温、喝水时间满足宝宝对水分的需求。

1.一般来说，母乳喂养的宝宝在6个月内不需要额外补充水分。因为母乳中的水分已经足够了，如果再给宝宝喝水，会影响宝宝的饮水，增加肾脏的负担。配方奶喂养的婴儿可以在两餐之间舀少量的水。添加辅食6个月后，随着宝宝对水的需求增加，可以适量喂水。不是所有的水都适合婴儿。有的家庭喜欢用果汁给宝宝解渴，但压榨后果汁中的大部分营养成分都流失了；果汁中含有大量糖分，经常饮用会引起龋齿，不适合宝宝饮用。

2.经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要清洗。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。睡觉前不要喝太多水，但可以喝一点。睡前喝点水可以降低血液粘度。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。如果宝宝真的很渴，可以先喝点开水或者热汤，但是要休息一段时间再让宝宝吃，以免影响肠胃的消化能力。如果宝宝一天小便少于6-8次或者一天泡尿片的次数少于5-6次，说明宝宝的饮水/奶量不足，需要及时补水。

3.大多数婴儿不会表达自己的渴望，所以这取决于他们的母亲或其他照顾者的关注。如果宝宝一直都不停的舔嘴唇，或者看到嘴唇很干，或者该换尿布的时候不排尿，宝妈就会提示他喝水。细心的妈妈会发现，宝宝口渴的时候会发出一些信号。人体缺水的信号是口渴，但是对于宝宝来说，你不能等到他喊渴了才喝水，观察他们的信号是很有必要的。如果喝水太晚了，尤其是不会说话的宝宝，需要妈妈及时补充水分。以上就是对夏季天热，宝宝喝水也是要讲究方法吗，需要注意什么这个问题的解答。

口渴了就喝水？喝水这3要3不要原则您掌握了吗？

水是生命之源，就是不吃饭也不能不喝水。这人一周不吃饭还能存活，如果一周不喝水存活的几率就很少了。这喝水的时候，有些事项需要注意，这4要4不要的原则您可要记住了。

一要烧水时打开壶盖

自来水在消毒过程中，可能会残旧一些氯。为了避免对水质的影响，最好在水快开或刚开时，把壶盖打开，让他继续再烧两三分钟，这样就可以使一些氯的副产品和一些有害物质蒸发掉。

二要避免水龙头对自来水的二次污染

早上起来就要烧火做饭，有的朋友打开水龙头就直接把水接在锅里准备做饭。自来水在水管中停留了一夜，水中含有的铅或微生物可能存在超标的问题，最好是把水管里的水放一段后才能用来烧水做饭。尤其是长时间不在家做饭，回家后就需要打开水龙头把水放一下。家里安装水龙头的时候最好是选择不锈钢材质的，因为铜制的水龙头铅超标的可能性更大。

三要及时补充水分

很多人口渴的时候喝水，其实这个时候您身体中的水分缺水量已经达到2%，如果达到10%就会引发生命危险。一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来定。

一不要喝生水

出门游玩的时候很多人看见河水或山间的泉水，认为纯天然无污染，兴奋不已。这些山间泉水或河水以及井水看起来特别的清澈，但也存在一些微生物，如果直接饮用可能会出现腹泻等症状，建议您不要直接饮用生水，最好是煮开以后再饮用。

二不要在后备箱存储瓶装水

很多人习惯在夏天时，买箱瓶装水放在汽车后备箱里，随取所用，非常方便。但是瓶装水不宜长期在阳光下暴晒，即使您放在后备箱里但是温度依然很高。塑料中瓶中含有增塑剂，在高温下会融到水里，对人体造成伤害。

三不要喝重新烧开的水

自来水烧开放凉以后不宜再重新加热饮用，重新加热烧开或多次加热烧开的水就变成千滚水，饮用这样的水虽然不至于导致亚硝酸盐摄入量过多，但是对身体的健康也是有危害的。

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