梅雨季节该怎么养生,做好这三点

梅雨季节该怎么养生,做好这三点

这段时间雨总是下个不停，几乎每天都会下一场雨，天气又要闷热的厉害，这是因为一年一度的梅雨季节又要来临，很多人都不喜欢梅雨季节，这种不停下雨又要热的天气真不好受呀，出去逛街之类都不开心了，而且还非常容易诱发各种疾病，那梅雨季节该如何养生预防疾病呢？跟着大道家园养生专家一起来看看吧！

1、避免外在潮湿伤身

梅雨季节里，虽然说我们都是呆在家里，不会淋湿衣服之类，但是梅雨季节可是空气都是潮湿的，因此我们就要避免潮湿伤身了。可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。梅雨季节空气家中的空气都不太好的，所以我们要保持空气清新哦！

2、多吃利尿化湿的食物

闷热加上下雨，我们很容易就会湿气过重，头晕疲倦之类。我们可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。像雪糕冷饮这些虽然夏季吃的很过瘾，但是梅雨季节我们还是要少吃的。

3、注意合理作息

相信很多人都有这样的感觉，一到梅雨季节，很容易就觉得累，觉得困倦。因此，一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，盖好被子，空调开机时间不要过长，不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化效果。这个周末就要多出去当当羽毛球，跑跑步强身健体哦！

梅雨季节该怎样养生呢？以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。避免外在潮湿伤身，多吃利尿化湿的食物，注意合理作息，做好了这三点，不管梅雨季节多么的漫长，多么的难熬，我们一样可以轻轻松松的应对，身体不生病，不会又说不消化，老是疲倦之类，这样才可以开开心心的生活。

雨季节如何养生保健

雨季节如何养生保健

梅雨季节如何养生保健

每年5～7月气温升高。阴雨潮湿。因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病：成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时易使病情加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易发霉变质。伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行。

霉雨季节可能导致的健康问题主要应考虑：

1、感染。温、湿是微生物，尤其是霉菌生长繁殖的良好条件，所以人们也把梅雨天称为“霉天”。此季节，肠道病人大量增加。不洁食物，特别是梅雨天的腐烂变质食物就是元凶。此时，也是霉菌性肺炎的多发时期。另外。皮肤病感染率明显增多，体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎、男性“绣球风”都易发生。所以，要保持衣、被干燥。内裤、长裤都要宽松透气。在干燥环境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就难以再滋生细菌。

2、风、寒、湿致病。像患有风湿性关节炎、类风湿、风心病、强直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防湿，适时就医，正常人也应注意。除了上述的衣、被干燥之外，室内在临近傍晚时适时通风换气也应列为常规。

3、心脑血管病人、肺疾患病人、高血压病人易发“气候综合征”。这些病人一定要密切注意可能出现的应急情况。

4、根据个人的情况不同。适当地作些饮食上的调理。例如，多吃点辣，既可驱寒燥湿，又可调节情绪。多食碱性食品如海带，少吃点酸性食品如肉类。湿热季节的养生保健。

根据这段时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点，养生保健要注意以下几个方面：

1、在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

2、起居要晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的.阳气。利于气血的运行，振奋精神；夏日昼长夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。

3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有旬老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。“大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓心静自然凉”。

4、搞好居室卫生。住室要通风。阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒。室内不要堆放脏物及晾湿衣服。

5、讲究饮食卫生。隔餐食品要加热后再吃。不吃不洁或霉变的食物。注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂。确保食品卫生。

6、加强体育锻炼。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动，藉以增强体质，提高抗病能力。

7、少去公共场所。在疫病流行期间，尽量少到人多的公共场所，更不要带孩子出入剧院、商场等处，以免感染疾病。

家居防霉的方法

1、开空调。一般的家庭要常开门窗，使室内外空气疏通，如果室外的湿度比室内高，就不宜开窗了。这时可将家中的空调打开，因为空调也有除湿作用。

2、选择干燥剂吸潮。干燥剂、燥粉剂及颗粒剂，可使其身边的空气干燥，达到吸潮作用。市民将换下的衣物及时清洗晾晒干后，放人密封的柜箱内，再放入干燥剂，若发现干燥剂吸潮后结块有水 分时，要注意及时换新的。也可在储藏间放一盆石灰干。

3、施放“防虫防霉杀虫喷雾剂”或“防霉驱虫剂”。呢绒毛料等衣服可以施放一些“防虫防毒杀虫喷雾剂”或“防毒驱虫剂”。毛织品衣服洗净晾干后可用罩布把衣服包裹好。在箱柜放少许卫生球。以防霉变或虫蛀。

4、使用除湿机。有条件的市民可使用除湿机除湿，还可以使用烘干机、烘干型洗衣机。使衣服不受潮湿空气的影响。将暂时不穿的衣服最好送到洗染店洗净熨平收藏好。

5、安装白炽灯。在衣柜的上方安装一只白炽灯泡，利用光与热除去衣柜内的湿度，增加热度。注意，别让灯泡直接与衣服接触。

6、厨房和卫生间避免高温多湿。厨房里的碗筷、案板、毛巾等厨房用品常用热水消毒。抓住短暂的晴天将器物置于阳光下曝晒。洗澡时。不要将热水长时间放在浴虹中，洗完后。及时将墙壁和地板上的水擦干。以防产生霉菌。家中最好准备一只测湿仪器。当测得相对湿度达80％-95％H寸，就要开空调或抽湿机通风。

7、清洗晒干。要注意公共场所和个人的清洁卫生，被汗水、雨水浸过的衣服、被褥要随时清洗晒干。如果衣服已经发霉，应拍去霉斑。连同打开的衣箱，放在日光下曝晒。

什么是倒黄梅

有些年份，长江中下游地区黄梅天似乎已经过去，天气转晴，温度升高，出现盛夏的特征。可是，几天以后，又重新出现闷热潮湿的雷雨、阵雨天气，并且维持相当一段时期。这种情况就好像黄梅天在走回头路，重返长江中下游，所以称为“倒黄梅”。“小暑一声雷，黄梅倒转来”。这是长江中下游地区广为流传的一句天气谚语。它的意思是说，在梅雨过去以后，如果“小暑”出现打雷，则梅雨又会倒转过来。这是有一定道理的。因为梅雨结束之后，长江中下游地区的天气，通常是越来越稳定的，而雷雨却是天气不稳定的象征。况且时至“小暑”，通常冷空气已不再影响长江流域，而雷雨的出现常常和北方小股冷空气南下有关，这种冷空气的南下，有利于雨带在长江中下游重新建立。当然，“倒黄梅”并不一定在小暑日打雷以后出现。一般说来，“倒黄梅”维持的时间不长，短则一周左右，长则十天半月。但是在“倒黄梅”期间，由于多雷雨阵雨，雨量往往相当集中，这是需要注意的。由于“倒黄梅”属于梅雨的一种，它在结束之后，通常都转为晴热的天气。

从上面所介绍的各种梅雨中，可以看到，通常被人们视为大同小异的黄梅雨，实际上是多种多样的，它们之间的差别，有时还是相当悬殊的。以“入梅”来说，最早的在5月26日，最迟的在7月9日；“出梅”最早的在6月16日，最迟的在8月2日，相差均可达到一个半月。梅雨最长的年份持续两个多月，可以引起罕见的大水，而短的年份仅仅几天，还有的甚至出现“空梅”，带来严重的干旱。可见，梅雨是一种复杂的天气气候现象，它远不是象农历历本上所定的“入梅”、“出梅”那样简单。相对正常梅雨而言，“早梅”、“迟梅”、“特别长的梅雨”、“空梅”以及严重的“倒黄梅”，都属于异常梅雨。

梅雨季节养生中医

梅雨季节养生中医

梅雨季节养生中医，每一年都有梅雨季节的，这个时候雨下个没完没了，衣服一直都是晒不干的状态，除此之外身体还会出现许多症状的，我和大家一起来看看梅雨季节养生中医的相关资料。

梅雨季节养生中医1 临床表现

湿的临床表现：头身困重、眼皮沉重，脘痞纳呆、腹胀、纳食乏味、口粘苔腻、口淡无味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲饮，大便不爽。理化检查大多无明显异常。

穴位按摩祛湿邪

其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也简便而容易操作。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为： 百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

按摩百会

百会穴位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。按摩该穴位时，手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟，最好有发热之感。

按摩大椎

大椎穴位于第7节颈椎棘突下凹陷中按摩该穴位时，低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

按摩神阙

神阙穴在肚脐位置。按摩该穴位时，顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。

按摩阴陵泉

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，与足三里相对。按摩该穴位时，点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。

按摩涌泉

按摩该穴位时，点按早晚各一次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。

防湿措施

饮食养生方面，可以清热祛湿、健脾益气为主，宜清补，可以吃点带苦、带酸食物，如苦瓜、莲子、荞麦、生菜，适当吃一些乌梅、山楂、柠檬或者葡萄等。少食油腻、寒凉的食物，如油炸食品、冷饮、螃蟹、西瓜、啤酒等。

运动方面

运动养生宜在清晨及晚间选择适量运动，如八段锦，注意不要过量，以微微出汗为宜，并适当补充水分。

日常生活

作息不可过度劳累，不可过分贪凉，成天在空调房中，使湿滞于体内。比如生活起居要做好防暑降温，尽量少去一些比较潮湿的地方。注意劳逸结合，保持健康的作息，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感。

梅雨季节养生中医2 梅雨季节出现的不适症状

每年的梅雨季经常让人感觉不适，闷热、潮湿是常态化气候，故暑湿之气很容易侵扰人体，会出现以下一些症状：

◆疲倦乏力、精神萎靡、身体嗜睡。

◆食欲不振、口淡无味、口干、口苦

◆舌苔白腻或黄腻。

◆ 头昏头痛、心烦易怒。

◆失眠或睡眠质量差。

◆有关节炎和风湿疾病的.易发生关节酸胀不适等。

梅雨季的养生妙招

梅雨季的气候特色对身体健康是非常不利的，阴雨绵绵却闷热不比，暑、湿、热是无法避免的三“毒”，此季养生应顺应天时，应对暑、湿、热来进行养生，养生应注重以下几个方面：

01、环 境 保 持 干 燥

今年的梅雨期湿度特别大，居家环境尽可能保持通风干燥，阴雨时最好关闭门窗，天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气，外出也尽量避免在阴湿之地呆太久，闷热时开空调要使用祛湿模式。

此季由于空气湿度大，霉菌、真菌都很活跃，皮肤癣也很容易蔓延，平时一定要穿棉质内衣、宽松外衣，淋雨或出汗后都应沐浴、更衣，保持干爽。

02、食 物 干 燥 措 施

梅雨季最怕食物受潮后发霉，霉变产生的毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素等，一般消毒方法是无法清除霉菌毒素的的，食用后会引起急、慢性中毒。故这个时段一般干货要密封保存，可在容器内放置干燥剂；米、面等要放置于通风干燥处

03、轻 缓 运 动 精 神 爽

梅雨时节时常感觉憋闷，是因为气压较低，导致人体血液内的含氧量偏低，若患有高血压、心脏病者会感到很不舒服，但在梅雨季节还是应当适量加强运动，以轻缓、轻量为宜，如走路、做做俯卧撑、八段锦等为宜，稍微运动一下就会让你在闷热的天气里感觉神清气爽，精力充沛。

04、中 医 调 养 小 妙 招

◆ 祛湿消暑饮食

梅雨季节里很容易出现“湿热症”表现，比如感觉口苦、口干、胃口不好、困倦，同时心情烦躁、失眠等，还有一些体型偏胖、夜生活丰富、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的也特别容易患上湿热症，

中医认为应对湿热天气，要多吃百合、山药、茯苓、红豆、薏米、白扁豆，芡实、绿豆、赤小豆、米仁粥，绿豆粥等来健脾祛湿，帮助利水化毒，另外，脾喜甜，最忌 “胀和冷”，梅雨天不能海吃海喝，豪饮冰啤、冰饮料，也不要过食甜腻食品而伤脾或发生痰热。

◆ 不可贪凉护阳气

梅雨时节的闷热总让人忍不住的贪凉，不停的想喝冷饮、吃冰镇水果、想吹空调，但凡事不能太过，若过于贪凉则会伤及阳气哦。这个时间段应该好好养护阳气，可利用“三伏灸”的伏前灸来进行“冬病夏治”的铺垫哦，使人体阳气充沛，增强抗寒能力，经络气血贯通，扶助人体的阳气。

◆ 安心养神调养心脾

夏季火旺，又属于养心季节，故要重视心神的调养。长夏闷热又潮湿，很容易心烦意乱、情绪不稳。《黄帝内经》言：“心主舌，其在天为热，在地为火，在体为脉，在藏为心。”睡子午觉是个极好的方法，“子时大睡，午时小憩”。子时阴气最盛，阳气衰弱。若常熬夜，肝脏得不到修整，人就会无精打采。午时阳气最盛，阴气衰弱。午饭后易犯困，应小眯一会，下午精神状态大有改观，可助大家安心养神。

◆ 艾灸泻热

艾灸大椎30分钟，以火泻热，让身体毛孔打开，微汗一出，郁热之气就会宣泄出来，身体为之清爽。

◆ 按揉穴位补心阴

梅雨季节若想宁心安神，还可采用补心阴之法，血为阴，心血足了，心脏的燥热就会被收敛，心慌、失眠、头晕等症都会好转。每天按按内关穴、公孙穴，可给心脉供血，滋养心脏，有宁心安神的作用哦。

摘文——梅雨季节健康小知识

2020.6.11 31-24度  多云有时有阵雨       
梅雨季节的生活小常识：
一、大理石地面，小心防滑。

有些地方有大理石路，连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。
二、隔夜菜最好别吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
三、充分利用家里电器除湿。
梅雨季节，家具、衣被之类常湿乎乎的，蛮难受。可以充分利用家里电器除湿，比如，用电吹风吹吹家电，用电熨斗熨烫衣物，开启空调除湿功能。
四、多关注自己心情变化。
高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病，梅雨季节都容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保 持心情愉快的好办法。必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。
梅雨季养生知识
1、保持家居衣物干燥

梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿，让鞋子通风透气。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。
2、预防食物霉变
阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

梅雨季节，如何预防霉变?一是干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂。

米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天。

3、注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。比如：早上上班，提前几站下车，走到办公室;不坐电梯，走楼梯;少骑车，少开车，多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。

在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。阴雨天气不要外出运动。
4、保持室内通风
不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

可以使用短时间的空调抽湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态，驱散机体里面的潮气。

专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地，如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布吸干，切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。
5、保持好心情
梅雨季节，潮湿的雨天易使人情绪低落。据研究，当空气湿度大于70%时，人容易疲惫，或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。因此，梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪，导致事故多发。

如何保持“阳光心态”?给大家的建议是，要让心多晒晒太阳。即使不愿出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经使其兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。感觉心情烦躁时，可以多和朋友亲戚聊天，缓解压力。

另外，还应增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起;容易失眠者，可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤;闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解郁闷、提神健脑有帮助。
6、注意劳逸结合
要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。

适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。

晚上在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿经常打乱作息规律。
7、饮食祛湿很重要
要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。

儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

梅雨季节潮湿的天气，吃哪些食物能达到养生的效果？

引言：在梅雨季节的时候，天气是多雨的，而且整体环境比较潮湿，这个时候我们吃哪些食物能有一个养生的效果呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、梅雨季节适合吃的养生食物

很多人由于身体里的湿气太重，可能会出现一些不舒适的情况，这个时候我们可以看到这种人的精神状态也是比较不好的，容易出现疲倦的神情，而且他的身体比较沉重，四肢比较无力，所以这个时候需要补充一些营养，吃一些健康的食物缓解一下。这个时候人们可以吃一些茯苓，我们知道茯苓是一种中草药材，它有着一些功效，可以帮助人们利水掺湿，还可以帮助人们健脾宁心，这些效果都是非常明显的，在平时的时候我们吃一些这样的食物，还可以帮助人们变得更加健康。我们在平时吃茯苓的时候可以把它熬成粥，也可以在炖鸭肉的时候放入一些茯苓，在炖排骨的时候放入一些茯苓，都是比较好的吃法。

二、吃一些健康的食物

我们也可以吃一些薏米，我们都知道，薏米营养价值也是比较高的，而且它可以帮助人们清热祛湿，这个时候对人们的身体是比较好的，当人们身体里的湿气比较大就会有水肿，等情况出现这个时候吃一些薏米用薏米熬的汤，或者是熬一些薏米粥，吃起来都是比较好的。我们也可以吃一些冬瓜，我们都知道冬瓜它是比较好的，可以帮助人们利尿，还能化痰清热，我们可以喝一些冬瓜茶，在熬汤的时候也可以放一些冬瓜，也可以喝一些冬瓜饮品，都是非常好的。吃一些红豆或者是吃一些山药都是比较好的，他们都有着祛湿的功效，这个时候他们的味道也比较好，很多人都比较喜欢吃这种养生食品。

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