夏季推荐几款凉茶让你安稳度夏至(夏至可以喝什么茶 夏至可以喝花茶吗)

夏季推荐几款凉茶让你安稳度夏至

夏季养生要注意防暑降温的工作，如何做呢，这是很多人到了夏季都很烦恼的问题，天气炎热，很容易出现中暑，心情烦躁，还有气力不足的情况，夏季介绍几款凉茶适合夏至节气食用，可以让你安稳度夏。

菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。薄荷茶具有清火降温的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于夏季清凉解渴是不错的选择。

荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;夏季要注意适当的食用一些冰冷刺激的食物，不要食用太多，以免伤害到肠胃的健康，夏季有这些一定要注意。

关于夏季清凉去暑的一些凉茶上面介绍了几种，比如说菊花茶啊或者是薄荷茶等等，适合夏季的还有荷叶凉茶，可以起到促进食欲清热去火的作用，同时还可以有防中暑的作用哦，这些凉茶你一定不能错过。

夏至可以喝什么茶 夏至可以喝花茶吗

茶是我国很多人都喜欢饮用的饮品，尤其是老年人。喝茶有止咳、消食、利尿、解腻等功效。那么夏至还可以饮茶吗？可以喝什么茶呢？一起看一看吧。

夏至可以喝什么茶 

夏至节气湿气重，适宜多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井等都是味道不错的绿茶。

夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗过多，容易精神不振。这时候喝点绿茶，最能去火，生津止渴，消食化痰，而且对口腔和轻度胃溃疡还有加速愈合的作用。

但是，绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶，一边享受饭后的悠闲时光一边沉静在袅袅茶烟中。

凉茶我国广东一带居民向来有喝凉茶的习惯，夏至节气，多喝点凉茶，也可下火消暑，去湿气。

平时也可以煮点薏米赤豆粥来喝。但是这些东西性质都偏凉，处于经期、孕期以及脾胃虚寒、容易腹泻的人要注意用量。

夏季天气炎热，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。除此之外，很多人在夏天喜时生冷之物，也很容易伤害到肠胃。

普洱熟茶养胃护胃效果最好的就是普洱熟茶。普洱茶分生茶和熟茶两种。生茶性微凉，可以下火，但是保护肠胃最好还是喝熟茶。普洱熟茶性温和，具有养胃护胃，调理肠道环境的功效。

普洱茶中的咖啡碱可提高胃液分泌，增进食欲。普洱茶还能改善肠道微生物环境，具有顺理肠胃，健胃护胃的功效。

夏至节气，饮用适宜浓度的普洱熟茶，粘稠,甘滑、醇厚的普洱熟茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，可以对胃产生有益的保护层，还可以去湿气。

夏至可以喝花茶吗

喝法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水；第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超声提取壶提取15分钟即可，待凉些加入蜂蜜即可。

功效：一般人都饮普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香宜人更胜菊普，而且能疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，不妨多喝点玫瑰普洱茶，效果不错。

2、灵芝薄荷茶材料：灵芝2克，薄荷、谷芽各5克，冰糖少许

喝法：先将谷芽炒香，再将其与灵芝一起放入茶锅里，加水和冰糖煮沸，放入薄荷，超声提取壶提取15分钟即可饮用请注意：此茶制作较为繁复，且需注意煮茶期间不能经常揭盖，因挥发性较强，薄荷要等水沸后才能放入，若是太早放入或经常揭盖，会导致其效用散失。

3、茉莉绿茶材料：茉莉6克，绿茶5克。

喝法：超声提取壶提取15分钟即可。

功效：养颜、润发

4、迷迭香茶材料：迷迭香3～5克，个人喜爱口味的茶包1个（夏天可选择绿茶，体质虚寒者除外）。

喝法：热水冲开茶包，然后再加入迷迭香。

功效：净化体质、排除毒素。

为什么夏天反而要喝热茶

另外，喝茶可以有效降低和防止中暑，将身体里的热量从汗腺和小便排出，真正起到健康散热降温的效果。试验表明：饮用一杯热茶后，每出汗1克，可带走热量0.58卡，大约9分钟就可使体温下降。如果你在空调房里，尤其更应该喝一杯热茶。

如果你的身体体质是长期体寒、脾胃虚弱之时，就不应或少饮绿茶、白茶或菊花茶了。这时候，更重要的是“按体质”来选对适合自己的茶品，比如红茶、熟普、重发酵乌龙茶等。

夏季消暑饮品，都有哪些好喝的呢？

夏日非常的炎热，来一杯消暑的饮料，让人觉得瞬间畅爽。那么夏天有哪一些好喝的消暑饮料？
一、冰可乐，冰雪冰

可乐属于肥宅快乐水，非常的好喝，特别是在夏天的时候来瓶冰镇可乐，清凉又畅爽。但是总的来说就是不太健康了，也要想一想他为什么叫做肥宅快乐水了。所有偶尔来一瓶就可以了，一定要要贪心，小心变肥仔。二、冰西瓜汁

冰西瓜汁属于比较健康的饮品，而且大部分人都非常的适用。西瓜汁里面的水分含量非常的多，它可以及时的补充，因为流汗而流失的水分，而且还可以补充人体需要的部分维生素。不过西瓜汁的糖分还是挺高的，所以在喝西瓜汁的时候一定要注意。三、酸梅汁

到了夏日可以发现，无论在餐馆还是在大部分家庭的冰箱里面都有酸梅汤的影子。酸梅汤可以生津止渴，而且对于炎热的夏天，它还有解暑的功效，缓解口渴喉咙干等症状。

酸梅汤开胃健脾，在夏天很多人吃不下去饭，喝酸梅汤可以增加食欲，对人体非常健康。这也是为什么说明他会深受大家的喜爱。但是要记得酸梅汤一定不要过量饮用，特别是脾胃比较虚的人饮用，一定要慎重 。四、凉茶

夏天除了这几种饮品，还有凉茶、仙草蜜，四果汤，绿豆汤等等。在夏天的时候我最经常喝的还是凉茶，凉茶的种类有非常多种。凉茶饮料其实不太推荐，主要是因为凉茶饮料里面含糖太高了，要喝就要自己泡或者自己熬。这主要还是要根据自己的体质，在夏天的时候我很喜欢喝菊花茶，苦瓜茶，薄荷茶等等。

这些饮品在夏天其实也是非常合适的，但是对于夏天来说，最合适的还是一杯凉开水。

夏至养生真经

夏至养生真经

随着夏季气温不断升高，说明夏至即将到来。那么在炎热的夏季，我们又该如何养生呢？下面请跟我一起去了解一下夏至养生的知识和夏至要吃什么以及四款夏至养生食谱吧！

夏至养生

养阳气

晚睡早起中午打个盹

专家们说，夏至是阳气最旺盛的时节，这个时节白天最长，而夜晚却最短，养生保健则需要顺应夏季阳盛于外的特点，特别需要注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。

所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

调情致

调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

补水分

每天2000ml防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

重饮食

清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

常运动

暑易伤气少喝凉开水

夏季运动最好的选择是在清晨或者傍晚的时候进行，那时天气比较凉爽，场地适宜选择在河边或者湖边以及公园庭院灯空气较为新鲜的地方。有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的.项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

淋温水

洗掉疲劳增加抵抗力

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至吃什么

夏至面

夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”另外，夏至吃面，是用面(条)之长状夏至之长昼。可用寿庆吃面讨长寿彩头之俗进行印证。古书《二十四节气解》说：“阳极之至，阴气始生。日北至，日长之至，影短至，故曰‘夏至’。”

狗肉

夏至吃狗肉的习俗流传至今，一方面有避邪等迷信的原因，也有一些市民认为“夏至吃狗肉可以精神旺运气旺”，“可以升官发财”;另一方面是因为狗肉滋补、暖胃，夏至过后，农民要收割和耕种，体力消耗非常大，吃狗肉能增强体力。当地流传着这样一种说法，称夏至这天吃狗肉能祛邪补身，抵御瘟疫等。“吃了夏至狗，西风绕道走”，大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉，其身体就能抵抗西风恶雨的入侵，少感冒，身体好。正是基于这一良好愿望，成就了“夏至狗肉”这一独特的民间饮食文化。狗肉属热性食物，所以现在不少人只是象征性地浅尝，许多人会在吃狗肉前后喝一碗凉茶。

夏至养生食谱

荷叶茯苓粥

材料

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓 50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法

先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋

材料

鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法

莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球

材料

冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法

冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

兔肉健脾汤

材料

兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法

兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。健脾益气。

总结：通过上述文章对如何夏至养生，夏至吃什么以及四款夏至养生食谱的详尽介绍，朋友们是不是都记住了？尽管夏季炎热，但是如果做好养生的事宜，夏季也是会轻松的度过的哦！

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