夏季到来之后容易导致人体出现脾气暴躁发生,甚至也容易患上各种疾病,大部分人进入到夏天之后更是会导致食欲降低,甚至是患上各种肠胃疾病。所以在这炎热的夏天也是可以喝粥来解决这个问题,这样不仅是对人体的健康带来好处,同时也是有利于人们健康长寿的。下面跟随小编来具体详细了解吧。
60%以上的人群患有不同程度的肠胃疾病,对于肠胃疾病的治疗、保养会以服用药物的方式进行,除此之外,小编建议大家可以以食用粥的方式进行肠胃的调理。对于肠胃功能较弱及患有溃疡的人群,平时除了不要暴饮暴食之外,还应该少食多餐,多吃些易消化及清淡的食物,而粥就是很不错的选择。
粥养胃是诸多人都知道的,不油腻及营养丰富非常适合肠胃疾病患者食用。对于患有肠胃病的人群,最好每天多吃点粥,对自身的健康也是有益的,尤其是肠胃健康。特别是在炎热的夏天,人们的肠胃相对比较脆弱,这时候若是不好好的进行护理,容易出现肠胃疾病。夏天喝花生红枣粥也是带来很多的好处。
花生红枣粥
材料:大米100克、花生仁45克、枣10颗、山药一段、水适量。
做法
1、山药洗净去皮切成块,花生、红枣洗净。
2、在干净的锅中加适量水,然后将以上材料放入锅中,大火烧开转至中火。
3、将洗净的大米放入锅中熬煮半小时,熬煮期间用勺子多搅拌,防止出现粘锅的现象。
祛湿:人们会将湿气与寒气混为一谈,其实湿气与寒气一样易使人体健康出现异常,而夏季往往是湿气最严重的季节,所以,夏季祛湿尤为重要!
总结:夏天若是能够经常喝粥还是带来非常多的好处,同时在炎热的夏天也必须要改掉暴饮饮食的情况出现,这样才能带给人们健康有好处。在炎热的夏天也需要避免吃辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物也是会带给身体一定的影响的。希望
夏季高温来袭,人们习惯通过喝冷饮、吹空调来降温,再加上夏季的雨水也是比较多的,这内湿加上外湿,身体内的湿气就加重了。所以,在夏天想 养生 ,除了解暑,祛湿也是非常重要的一点,
很多人听说过湿气重,感觉自己在夏天也出现了很多的不适,但就是不知道是不是湿气重而导致的。那么,今天我们首先就来告诉大家,如何判断自己体内的湿气重不重。
一:伸出舌头照镜子
生活中,喜欢照镜子的一般是女性,但如果你想知道自己体内湿气重不重的话,男性朋友也可以经常在早上起床时,伸出舌头照一照镜子。
如果发现自己的舌头肥大,舌苔厚重、发黄,舌头边缘有明显的齿痕,就要引起重视,这多半就是在提醒你,湿气较重了。
二:排便后多看一眼
正常来说,重们的大便应该呈条状,金黄色,软硬适中。如果,你看到自己拉的大便不成形,颜色发青,而且粘在马桶很难冲洗干净,这也是体内有湿气的表现。
三:注意关节处的疼痛
如果平常是从事体力劳动,工作比较辛苦,就可能出现关节疼痛的情况。但如果,你平常体力活动不多,近段时间也没有让关节处受累,但是出现了关节疼痛的话,要多重视,可能体内湿气过多。
因为湿气重会影响气血运行,导致湿气容易堆积在筋骨处,积累的时间长了,关节就会出现肿胀和疼痛之感。
四:总是提不起精神
很多体内湿气重的人有这么一个感受,就像是身体裹了一床湿被子,让人总是提不起精神,时常感觉疲惫不堪,喜欢睡觉,身体沉重,头昏脑涨,甚至连记忆力都减退了。
夏天,出现了以上4个表现,就一定要帮助身体祛湿了。很适合在夏季祛湿气的几个方法,希望能够坚持用,因为做到了,不仅祛湿厉害,还能健脾养胃!
第1个方法:利用饮食调理
其实,不论是调理什么身体问题,饮食调理都是最方便也是见效快的方法。而针对祛湿来说,在饮食上首先就要少吃高油、高盐、高糖的食物,尽量保持清淡饮食。还可以多利用祛湿的食物,比如红豆、薏米、芡实、茯苓等。
第2个方法:坚持运动
夏天天热,虽然可以放弃一些比较激烈的运动方式,但也要坚持一定的运动量。因为适量运动能够通经活络,改善身体血液循环,如果能够做到微微出汗,就能够增强水分的代谢,帮助一些湿气随着汗液排出体外。
记住夏天运动的一个原则:运动完以后有点喘,微出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等。
第3个方法:劳逸要结合
现如今很多上班族都比较拼,从早上去单位一直到下午下班才回家,中午都是在工作中度过。也许你还不知道,忽视劳逸结合,会耗损身体里面的气血,加重内湿的症状。
虽说现在压力大,加班在所难免,但到了夏季一定要记得劳逸结合,尤其中午觉是不能少的。中午睡上半个小时,能够缓解上午的疲劳,让自己有足够的精力投入到下午的工作中。
除了中午要适当午睡,在晚上也要早点睡觉,保证足够的睡眠时间,让大脑和身体其他器官都能得到放松,还能促进器官的修复,有利于体内湿气正常排出去。
夏天日长夜短,可以适当晚睡,但是也不能够晚于晚上的11点,并且每天最好能保持8个小时的睡眠时间。
不仅仅是冬天才会产生湿气,其实夏天也是容易出现湿气的,特别是长时间在空调底下的人就更加容易出现湿气的,因此在这炎热的夏天也需要注意去湿气才对自身健康带来好处的。平时,人们在饮食方面注意去湿气话,也是非常有好处。那么,吃什么食物可以去除湿气这个是很多人都非常想知道的问题。下面我们来具体了解吧。
薏米红豆汤也是可以去除夏天体内产生的湿气,不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。
荷叶煮茶这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。其实,荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主意。
鲤鱼也是可以去除体内的湿气,这是很多人都意想不到的吧,夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。
今天所讲述的这些食物都是可以去除夏天的湿气,因此平时不妨多吃这些食物,同时也减少在空调底下长时间待着,长时间待着就会容易导致体内产生湿气,对人体的健康是会产生一定的影响的。平时除了可以通过饮食去湿气之外,也可以通过运动的方式将体内的湿气去除,也是一种非常好的方法的。
【食物】:冬瓜适量、排骨适量、干海带适量、虾米皮少量、姜2片、盐适量【作法】:海带丝用清水泡开起来,切小块预留,虾米皮用清水泡浸5分钟控干;
排骨清洗,跟一锅凉水和生姜片一起煮,烧开2分钟,去除血水捞起来预留。排骨放进火锅里,倒进适量的清水,走红烧开后用小火煮40min;冬瓜清洗干净,除掉内瓤、西瓜籽的那一部分,切片。待排骨汤煮了40分钟,放冬瓜再煮20min;最终根据自己的需求添加适量的盐就可以了。海带丝和虾米皮都是有鲜香,盐无需加多。
夏季饮食如何养胃美容
夏季饮食如何养胃美容,夏天天气炎热,更应该注重养生保健,那么饮食健康也成为大家注重的1一个方面,不同的季节有不同的养生方式,快一起来看看夏季饮食如何养胃美容。
夏季饮食如何养胃美容1 1、海带绿豆汤
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,而且海带含有的多糖对于降低血液中的胆固醇有一定的好处,可以起到排毒的作用。对于上火,火气大的人群来说吃这样的食谱是不错的选择,可以有理气的作用,还能缓解肝火旺盛的问题,对于预防高血压也有好处。
2、菠菜银耳汤
材料:菠菜150克,银耳50克,香葱10克,盐、味精、香油各10克。做法:菠菜洗净切段,银耳用温水泡软,摘成小朵;香葱切成细末。锅内放入银耳,倒入适量清水,加热之后将菠菜烫熟,加入盐、味精、香葱,一分钟后淋上香油即成。菠菜和银耳含有的维生素和矿物质比较多,而且银耳含有胶原蛋白,对于润肠通便,止咳有好处。
3、甘蓝宁心汤
材料:甘蓝150克,百合干、莲子肉各20克,红枣、冰糖各15克,葱、姜、盐、香油少许。做法:甘蓝洗净,切成小块;百合干、莲子肉、红枣洗净,清水浸泡1小时。百合干、莲子肉、红枣、葱丝、姜片、冰糖放入锅内,加适量清水煮沸至熟软,加入甘蓝,淋入香油即可食用。甘蓝菜可以补充丰富的纤维素,有很好的润肠的作用,生活中可以经常吃这样的食材,和莲子,百合一起吃,具有清热解毒,利尿安神的作用。
4、冬瓜荷叶汤
材料:冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。做法:冬瓜洗净连皮切块之后用水浸泡一会,荷叶洗净扎成小结,瘦肉成块落,在锅里放六碗水并把所有食材倒进去,煲两小时即可。冬瓜可以利尿,荷叶可以排毒,这道汤品可以清热解毒去火,还能有减肥降脂的作用,适合夏季食用。
5、燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥。做法和使用都轻松方便,燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。夏季适当的食用燕麦粥,对于帮助我们大家促进脾胃的健康以及皮肤的健康都是有好处的,还可以预防大家出现一些皮肤病症的。
夏季饮食如何养胃美容2 1、粥
粥适合任何人群食用,但对于夏季而言并不是所有的粥都适合在这个炎热的夏季食用,所以,赶快了解一下夏季应该食用哪些粥吧。
粥是中国传统的养生方式之一,如果因为夏季的原因而使自身的食欲下降,不妨尝试每天早上或者晚上喝一碗粥。因为它不但可以起到开胃的作用,而且还可以起到养胃的作用。
平时可以买点新鲜的藕,或者荷叶、生芦根放于冰箱保存,将它们与米一起煮成粥,然后进行食用。
他的材料搭配粳米一起煮成粥,如白番薯、芥菜等,这些都是非常不错的选择。
2、青菜
湿热的天气是夏季常见的,但这种天气的出现易使人们的胃口偏向于清淡味鲜的食物,而小青菜就具有这样的特点。
它不但口感独特,还含有较多的维生素及蛋白质,平时也可以用小青菜煮汤或者煮粥进行食用。
除了小青菜之外,冬瓜、香菜、小白菜等食物都非常适合夏季食用,它们在为人体提供日常所需营养的同时,还有清热解暑、养胃的作用。
如果想吃点凉拌的菜,也可以将小青菜用开水烫一下,加点醋进行食用,这都是可以的,再或者用黄瓜、苦瓜进行凉拌也是非常不错的选择。
3、绿豆汤
绿豆几乎只有在夏季的时候是非常常见的,尤其是绿豆汤,不要小看这小小的绿豆,对于夏季而言,非常适合食用它。
为何绿豆在夏季如此受欢迎,其实原因很简单,因为夏季会人体出汗量是比较大的,体液消耗也多,这时人体内的水分及营养流失较大,而绿豆汤可以在最短的时间里既可以达到为人体补充水分,又可以补充能量,同时它也具有清热解暑的作用,对于总是食欲不振及中暑的人群是最佳的食物。
绿豆除了单独做汤之外,还可以用薄荷、薏仁米一起搭配煮成米汤,不但营养价值高,而且还具有养胃的作用。
平时也可以将金银花、银耳等于绿豆一起煮成汤,不仅口感独特,还可以有防疾病的作用。所以,绿豆真的是个宝,不妨在夏季多食用它。
4、酸味食物
除了以上的几种食物之外,我非常建议大家在平时多食用些酸味食物,因为酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外,还可以杀菌防病。
因为夏季不但天气炎热,而且也是多雨的季节,这时多吃点酸味的食物,对于祛湿的.效果是相当不错的。
对于酸味食物,我推荐大家可以食用山楂,山楂是常见的食物,在路边也经常看见售卖的冰糖葫芦,经常食用它具有很好的健胃润肺、助消化作用。因为它含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物等物质,对人体健康非常有利。
夏季饮食如何养胃美容3 1、养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
按时就餐,坐着吃饭,不要站着或蹲着。少吃辣、油炸、烟熏的食物等。多吃素菜很粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、多吃瓜果
木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
4、前勿饮食
一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
5、不得已,不吃药
非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
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