西葫芦香菇盒——夏季减肥瘦身

西葫芦香菇盒——夏季减肥瘦身

夏季吃西葫芦可以起到瘦身减肥的作用你知道吗?而且夏季的西葫芦是最便宜的时候哦，经常食用对身体健康是有好处的呢，西葫芦如何食用呢，推荐西葫芦香菇盒的做法，可以美容促进食欲哦。

【西葫芦香菇盒】

【主料】

西葫芦2个、猪肉馅200克

【辅料】

香菇2个、鸡蛋1个、小麦面粉2汤匙、淀粉2汤匙、泡打粉1/2汤匙、盐1/2茶匙、酱油适量、葱适量、姜适量、蚝油适量、胡椒粉适量、椒盐适量、辣椒酱1汤匙、油适量

【做法】

1.西葫芦连切两薄片，注意中间的一刀不要切断

2.猪肉馅中加入适量的盐、姜末、胡椒粉和蚝油，顺着一个方向搅拌均匀，腌制十分钟

3.再加入香菇丁和大葱

4.顺着刚才的方向搅拌好备用

5.将适量的香菇肉馅夹入西葫芦片中

6.用鸡蛋、面粉、淀粉、泡打粉和适量的盐和胡椒粉，再加入一定量的水调成稀稠合适的面糊

7.将做好的西葫芦盒放在面糊中，让其表面均匀的裹上一层面糊

8.烧锅植物油，油六、七层时放入西葫芦盒下去炸，中或炸至浅黄色捞起

9.再开大火，油温升至九成热时放入西葫芦盒，炸至金黄色后捞出，摆放在盘中，表面上撒些花椒盐即可，喜欢吃辣的亲们，也可以蘸上辣椒酱一起吃

夏季是爱美女性减肥时期，因要穿漂亮的衣衣，想要吃饭，并且还不能胖人的食谱，今天小编我做道瘦身食谱，西葫芦香菇盒 ,外皮金黄酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉馅，味道鲜美，在这个夏季让你吃的营养还能减肥哦。西葫芦花含水量达95%,热量低，是不错的减肥食材类型，而且还可以有润泽肌肤的作用，夏季减肥瘦身是不错的选择，大家可以经常食用，适合夏季食用，清热又去火。

西葫芦香菇盒的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，夏季减肥瘦身美容促进食欲，对身体健康有好处。

10种减肥果蔬 燃烧脂肪排毒瘦身

【导读】：想要减肥成功，平时就要多吃些燃烧脂肪排毒的食物。特别是水果蔬菜，既具有营养价值，又能达到减肥瘦身的目的。我为大家推荐10款减肥果蔬，搜刮你的脂肪。

减肥果蔬1、西红柿

热量：每100克约19卡路里

减肥效果：

减肥原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低，是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

减肥果蔬2、黄瓜

热量：每100克约15卡路里

减肥效果：

减肥原理：黄瓜是松脆美味的减肥食品。它含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及人体必须的多种营养素。另外，黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

减肥果蔬3、生菜

热量：每100克约13卡路里

减肥效果：

减肥原理：生菜是节食者的最好朋友。它含有大量的纤维，能帮助你大大增加饱腹感，可以有效地减少热量摄入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不错的瘦身食品。

减肥果蔬4、芹菜

热量：每100克约11卡路里

减肥效果：

减肥原理：芹菜是一种非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量，而它所含丰富的维生素和膳食纤维都有减少食量和排毒的作用，对减肥有很大的功效。

减肥果蔬5、菠菜

热量：每100克约24卡路里

减肥效果：

减肥原理：菠菜减肥方法非常受瘦身族的欢迎。它含有丰富的维生素C，经过烹饪 后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。

减肥果蔬6、胡萝卜

热量：每100克约25卡路里

减肥效果：

减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等营养素，可以帮助你吸收更全面的营养。另外，它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦!

　减肥果蔬7、葡萄柚

热量：每100克约35卡路里

减肥效果：

减肥原理：研究表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。葡萄柚减肥法是非常流行的瘦身方法，经常食用不仅能控制食欲，还能帮助你瘦出完美的曲线。

　减肥果蔬8、芥菜

热量：每100克约24卡路里

减肥效果：

减肥原理：当肉类吃得太多时，内脏会发热，造成身体脂肪增加。而芥菜的性质属寒性，吃大量的芥菜可排除内脏的发热，是帮助肉食者调整饮食的超级减肥食物。

　减肥果蔬9、草莓

热量：每100克约30卡路里

减肥效果：

减肥原理：草莓是既美味又营养的减肥水果。它除了含有多种维生素和多种矿物质之外，还含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是减肥MM补充维生素的最佳选择。

减肥果蔬10、西葫芦

热量：每100克约18卡路里

减肥效果：

减肥原理：西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。另外，无论选择哪种减肥法，减肥中的MM们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松 弛，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的肌肤哦!

西葫芦又叫什么瓜

西葫芦又叫又叫茭瓜、白瓜、角瓜、熊瓜、白瓜、番瓜、美洲南瓜、小瓜、菜瓜、荨瓜、熏瓜等。西葫芦在河南的安阳、周口、濮阳等地区一般称其为松瓜，在河北的保定、邯郸等地区就称其为西葫芦，而在我国的东北地区，则称之为角瓜。
西葫芦可以做成：西葫芦肉饼、虾仁炒西葫芦、西葫芦肉馅锅贴、西葫芦香菇盒、韩式西葫芦饼、浇汁西葫芦、豆腐蒸蛋羹、龙头鱼汤、西葫芦糊塌子、牛脊骨杂蔬汤、剁椒西葫芦鱿鱼卷等等，味道非常美味。
西葫芦不宜生吃，但烹调时也不宜煮得太烂，以免营养损失。最好低温烹调或采用水煎方法，也可以将西葫芦切成片用水焯一下凉拌。西葫芦，以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。西葫芦还是非常营养丰富。
西葫芦饼的做法：将西葫芦切成丝加上少许糯米粉，打入一个鸡蛋，均匀搅拌。加上少许五香粉和盐调味，在锅里加入少许油，摊成饼状，两面微微焦就可以了。

吃哪些蔬菜有助于减肥?

一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟吃什么菜有助于减肥呢？
吃什么菜有助于减肥？
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
菠菜
长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。
怎么吃能吸脂减肥：可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜。一天最多摄取500克菠菜，尿酸高、痛风症患者也不要吃菠菜。
西红柿
只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C，另外，西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
怎么吃能吸脂减肥：
西红柿可以榨汁、在晚上可以作为蔬菜加膳食当中，提高你对食物的满足感。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
苦瓜
苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收。
苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助减肥。
土豆
土豆是饱腹食物中热量最低的，是很好的一种减肥食品，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/31200.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 凉拌西葫芦——夏季补充水分(西葫芦可···

下一篇: 夏季排毒减肥的三种水果热量低(什么水···