夏季怎么防止湿气进入体内(夏天怎么祛湿？？)

夏季怎么防止湿气进入体内

在生活里面很多的疾病其实和湿邪疹湿疣关系的，像脂肪肝，哮喘，高血压，心脑血管等疾病都是和湿气有关系的，一般体湿的人会出现多汗，四肢没有力气，腹胀，疲劳的症状，下面小编就来给大家介绍一下防止湿气进入体内的方法。

保持屋内空气流通。

房间里面的湿气如果很重的话，建议大家多开窗让空气流通，这样空气可以带走湿气。地板如果湿了，要马上拖干，不要让湿气滞留。如果外面的湿气也很重的话，可以开空调，电风扇等等保持空气的对流。

少食甜腻食物。

在湿气很重的环境下，大家就不要吃会伤脾胃的食物了，像凉拌食物和冷饮就不要吃了。喜欢吃甜食的人也要忌口一下，因为甜腻化湿。

洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

保持衣物干爽。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

夏天不要贪凉睡地板。

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

上面给大家介绍的这些方法都是可以防止湿气进入体内的，现在大家应该知道了吧，想要防止湿气的朋友就可以试一试上面的这些方法，这些方法都是非常不错的，湿气会造成很多的疾病，大家一定要重视，今天小编就给大家介绍到这里了。

夏天怎么祛湿？？

夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。 夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 ,湿邪易侵犯人体， 透入经脉后会导致头重身疼 ，所以祛湿也是夏季的一个重要内容。 生命在于运动，运动从来就是不可或缺，适度的运动可以促进血液循环，增加体内的水分代谢，加速湿气排出体外；但是 流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。 日常的生活饮食当中要多吃健脾利尿的食物。 这里主要介绍几种常见的， 比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。 薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。红豆汤甘甜可口，可清热除湿。 绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，能清热利水，消肿解毒，生津除烦，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血; 鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。 扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。 杨梅酒中富含钾、钙、钠、镁等矿物质和微量的杨梅皮素，有利尿益肾、抗血管渗透作用，能发挥除湿功效，还有有辅助治疗关节炎等风湿疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。 另外在平常的日常生活中也要尽量避免在暴露在潮湿环境中 。平常呆在空调房的人空调温度不宜太低， 家里也应该注意通风，风能胜湿，保持通风能有效减少屋内潮气 ，也不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

夏季祛除体内湿气的方法有哪些？

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出***。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 4、勤运动 根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。 不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。 3、衣服淋湿了要及时更换 大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。 2、注意饮食卫生 过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。 1、注意劳逸结合 一般来说，对人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，人的精神倍增。据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。若穿着潮湿的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以抵抗能力较差的女性一定要重视防止湿邪的侵袭。要避免受到“湿邪”的侵扰。下面教你n招祛除体内湿气： 功效：本汤能补脾健胃、去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂的女性尤宜。 制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。 材料：每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。 推荐食谱——陈皮莲子薏米水鸭汤 鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。 玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 食疗防湿推荐 中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。 薏米煮粥，淮山煲汤去除体内湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。 7、多吃利尿的食物 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 6、饮食清淡适量 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/31110.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季食欲不振,吃什么食物更开胃(夏天···

下一篇: 爱美女性,教你夏季防晒的妙招