夏季糖尿病人要如何预防中暑呢(夏天怎么防中暑？)

夏季糖尿病人要如何预防中暑呢

最近这一段时间南方的天气每天都是，37，38度，地表温度有时候可达到50摄氏度，持续了差不多有大半个月，南方的小伙伴们，你们都还好吗?这么热的天气，就很容易中暑了，尤其是糖尿病人更要预防中暑了，因为糖尿病患者一般是气虚两阴之症，更是中暑的高温人群。那么， 夏天糖尿病人怎样预防中暑呢?一起来看看下面的介绍吧。

1、充足的睡眠

夏季充足的睡眠对于预防中暑也是不容小觑的，合理安排休息时间，保证足够的睡眠且适时的午睡，均有利于保证充沛的体能，并达到防暑目的。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。最好每天就要午睡下，不要太过劳累哦！

2、外出要注意

这段时间的太阳都是十分的猛烈的，尤其是正午时间的，糖尿病人要外出的时候就不要选择这个时间了，如果一定要出门，最好穿棉、麻、丝类的织物，不要穿白色的衣服，会吸热。准备遮阳伞或遮阳 帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，且准备充足的水或饮料。这些都对于防晒都效果都是很不错的呀！

3、不怕出汗

虽然说夏季我们一出汗就整个人黏糊糊的，但是我们不能怕出汗哦!因为当周围环境温度超过体表温度时，通过辐射、传导、及对流散热发生困难，人体只能借助于汗液蒸发进行散热。所以出汗有利于降温。及时擦汗可促使皮肤透气，但必 须用热毛巾，才能适应人体降温节律。夏季出汗有利于我们的降温，因此说出汗反而是件好事情呀！

糖尿病人夏季要如何预防中暑呢？以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。充足的睡眠，外出要注意，不要怕出汗，这三点对于预防中暑都是很有帮助的。糖尿病人本来身体就要虚弱，还有疾病困扰，平日里面过得就不舒服是，如果再加上个中暑，生活质量都会大打折扣哦！

夏天怎么防中暑？

当人在高温（一般指室温超过35℃）环境中或炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动或活动，无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，很容易引起中暑。
注意以下事项：
一、尽量穿着白色、浅色或素色衣服。
白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。
二、戴帽子。
由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。
三、避开烈日。
对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充水分也不例外。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。下午三四点钟以后再进行旅游活动。
四、多喝盐开水多吃蔬菜水果。
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。
五、勿打赤膊。
打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反
而有消暑的作用。
一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的
盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗衫。

夏天糖尿病人如何解暑？

糖尿病人如何解暑？

糖尿病人尤其病程比较长，已经出现血管方面并发症的糖友，虽然处在高温的环境中，但反应比较迟缓，待热量在体内积蓄比较多时才感觉得到，此时已经比较晚。

此外，中暑与低血糖都有头晕、心慌、注意力不集中等共同症状，糖友容易搞混。一般来说，低血糖伴有明显的饥饿感，出冷汗而非普通出汗，四肢冰冷而非全身发热。而中暑一般有在高温下活动的经历，还会出现高热、无汗液排出的情况。

夏季糖尿病肾病患者在饮食方面应注意以下几点：

夏季糖尿病肾病的饮食要维持平衡，注意日常的饮食，避免饮食不当。糖尿病肾病患者本身有多尿的特点，加之夏天气温高，体内水分容易丧失，会增加心脑血管病的危险，多饮水是十分必要的。夏天上市的水果多，患者得有选择地吃含糖量低的水果，比如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等，而香蕉、红枣、西瓜等含糖量高的水果则是患者不能吃的。水果应在两餐之间食用，并将水果热量计算到患者每天摄入的总热量里面，也就是说，吃了水果就得减少主食的摄入量。

糖尿病肾病的饮食一定要合理，如果食用含蛋白质过高的食物，会加重肾脏的负担，诱发肾衰竭。此外，糖尿病患者如食用高脂肪食物，会使血糖更不容易控制，对身体造成不利的影响，也是应该注意的。喝含糖饮料会使血糖快速升高，故不宜饮用，酒类也要在定量内。

糖尿病肾病患者在夏季的饮食中要多加注意，合理饮食，千万不可盲目进行。

糖尿病患者可以随意过夏天吗？哪些方面需要注意呢？

糖尿病患者可以随意过夏天吗？夏季水果较多，糖尿病患者一定要管住自己的嘴，尽量少吃含糖量较高的水果，如西瓜、哈密瓜、桃、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。如果想吃水果，可以尝试吃一些低糖指数的水果，比如苹果、猕猴桃、柚子等。还需要注意的是，夏季天气炎热，人们更喜欢吃冷面。哪些方面需要注意呢？糖尿病人一定要控制主食的摄入，多吃蔬菜。注意补水。夏天气温高。脱水是糖尿病急性并发症的重要诱因，并可加重高血糖程度。饮水量要超过量和出汗量。每天喝1000到2500毫升的水。出汗量特别大时，适当增加饮水量。

糖尿病患者要少量多次饮水，用白开水矿泉水净化水很容易。出汗会排出大量的钠和钾，所以患者也要比平时多补充一些盐，每天摄入五到六克左右的盐。注意饮食卫生。夏天人们往往喜欢吃冷食，但糖尿病人抵抗力差。夏季高温适宜微生物的生长繁殖。如果不注意饮食卫生，很容易导致急性肠胃炎。坚持规律饮食。夏季气温高、食欲下降时的进食规律很容易被破坏，对控制血糖非常不利，所以也要坚持规律饮食。

要选择适量的水果，最好在血糖控制稳定的情况下适量食用，而要计算热量，就要相应减少主食的食量。坚持适当运动，避免温度过高或湿度过大及阳光照射，将运动时间调整到早晨或晚饭后，尽量找阴凉的地方运动，避免中暑。夏天出汗过多，如果喝水太少，容易导致身体脱水。严重时会引起脑梗塞、肾衰竭。尽量选择凉开水饮用，千万不要喝含糖和碳酸饮料。每天早上喝一杯温开水，可以降低血液的鸟稠度，防止血栓形成。

夏季过度运动会导致出汗过多，患者会出现头晕、恶心、心慌的症状。所以夏天的运动不要太剧烈，尽量散步、慢跑、广播锻炼。夏天，短暂的睡眠时间可能会缩短。对于糖尿病患者，要注意合理休息，养成良好的生活习惯，生活规律，早睡早起。夏天患者很容易烦躁、急躁，所以夏天养生常识一定要了解。夏季注意个人卫生，及时更换干燥衣物，尤其是脚部卫生。避免真菌和细菌感染，科学用药，控制好自己的体重。

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