夏天养生不妨从这3个方面调理(夏季如何养生？)

夏天养生不妨从这3个方面调理

随着夏天的天气越来越热，人的户外活动就变得越来越少了，这就使得我们的身体逐渐变成了"亚健康"，然而除了户外运动，很多人都不知道在这么炎热的天气下该如何去改善"亚健康"体质。其实夏季养生可以从饮食或起居等方面进行调理，下面就有小编来给大家详细做个介绍吧!

1、起居方面

要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。所以说，想要避免中暑，一定要常洗澡，这样可使皮肤疏松，不过需要须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，"汗出不见湿"，若"汗出见湿，乃生痤疮。"

2、饮食调养方面

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出："凡食无强厚味，无以烈味重酒。"唐朝的孙思邈提倡人们"常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳"。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰："少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味"。可见，饮食清淡对于养生而言有多重要。

3、常见病调养方面

中医学上讲究的是冬病夏治。中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

以上就是有关"夏季如何养生"的相关介绍了，通过上文的详细介绍，相信大家都知道在日常生活中，我们可以从哪些方面进行调养了吧!虽然夏天天气确实很闷热，不过建议大家最好不要一味地贪凉而喝冷饮、冲冷水澡或是吹空调，以免对降低身体抵抗力，诱发感冒、偏头痛以及肠胃不适等不良反应。

夏季如何养生？

很多人都知道夏季要冬病夏治，可以说大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治疗是既能治根也能治本，有非常好的显著的疗效，那么夏天应该如何养生呢？其实记住以下几点就很容易了。
首先，在夏季养生当中，最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳，如果运动太过激烈，造成流汗太多，是伤阳气的。所以夏季养生我们尽量做到少运动，少流汗。
人到了夏季，由于闷热的原因，会心神不宁烦躁不安，甚至连睡眠都异常的差劲。减少运动量才能让夏季养生，提高一个档次。
像红楼梦里曾经说过，炎热的三伏天，贾宝玉、林黛玉他们都在做什么呢？他们哪也不去，即不去吟诗作对，也不去花前月下，而是在屋里避暑，这才是夏天养生最应该做到的。
其次，有时候大家都有一种共同的感觉，我们坐在屋子里，也会心情烦躁，这个时候只要食用一点，荷叶、薄荷叶、金银花、菊花等等，它就能起到降火防暑的功效，另外油腻和辛辣刺激的食物要少吃。在饮水方面，凉白开可以完全替换成绿豆汤，或者是山楂茶。这些既能解毒，又对夏天降暑有很好的疗效。

夏天怎么调理身体更好？

夏天气候比较炎热，调理身体要做好以下几点：首先要注意营养，因为夏天人体新陈代谢旺盛、皮毛疏松、容易出汗、而且消耗较大，需要摄入多种营养。可以适当的吃一些豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜以及水果等。其次还要多喝白开水，补充体液。第三点是因为夏天炎热、爱上火，可以适当的喝一些菊花茶养生，不仅有祛火的作用，还能预防感冒的发生。

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