夏季吹冷气容易感冒,吃这些能提高免疫

夏季吹冷气容易感冒,吃这些能提高免疫

夏季的时候天气是非常炎热的了，因此就让很多人都贪凉了，躲在室内吹冷气的确是很舒服的，但是如果我们吹冷气太多了，那么也容易导致我们出现感冒的情况了，这时候我们就要注意吃些增强免疫力的食物了哦，一起看看吃什么好吧。

要预防鼻过敏发作，首要之务是避免过敏源的接触，特别是尘螨，建议居家选用防尘螨寝具，并且勤洗勤换，清洗时温度约56℃，定期在 阳光下曝晒，可减少尘螨的孳生;地板勿使用地毯或软垫，应改用磁砖或木质地板;勿存放旧报章杂志，书柜和陈列柜应经常关闭;善用除湿机和空气清净机，室内相对湿度控制在50%以下，可减缓尘螨数量的增加速度。

乳酸菌：乳酸菌能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、发酵乳等，这些食物是可以帮我们增强身体免疫力的了，可以有效的缓解各种问题哦。

多糖体：菇类、灵芝、牛樟芝等含多糖体的食物，可调节T细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生，这些食物都是可以帮助我们增强身体免疫力的了，对于我们的身体健康来说很有好处，而且在夏季的时候也是很适合吃的哦。

Omega-3脂肪酸：可以降低过敏引起的发炎反应。建议平常可适度摄取秋刀鱼、鲑鱼、鲣鱼等鱼类，或是选用芥花油来当烹调用油、用亚麻仁油做凉拌，夏季的时候这些食物都是我们非常适合吃的了，可以有效的帮助我们保健身体，大家不妨试试多吃哦。

想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于饮食的选择就需要重视了，很多人在夏季的时候都容易因为吹冷气太多而出现感冒的情况，这时候通过上面的方法来增强我们的免疫力就很有必要了，大家不要错过了哦。

夏天经常吹空调，又容易感冒，用什么饮食调理比较好？？

减少室内外温差：在夏季室内的温度应保持在℃左右，室内外温差不应超过℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。另外，电脑不可安排在冷风直吹处，因该处空气温度可比它处低～℃。
保持正常体温：若长时期坐在冷气充足的室内，应适当增加穿脱方便的衣物，膝部可用毛巾覆盖予以保护，同时要注意间或站起来走动一下，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力。
定期开窗通风：室内应保证每天定时开窗通风，一般以一到两次为宜，清晨通风最佳。避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖，减少感染疾病的机会。
进行适当的运动：在空调室内生活的人，应有适当的室外活动时间，以提高自身对温差的“内调节”和适应能力。
预防饮食调理：在日常的饮食中，可适当增加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品的量，既可以佐餐开胃，又可以防风散寒，增强肌体抵抗力，预防空调病。

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