夏季容易出汗喝这些,果蔬汁补水还去火

夏季容易出汗喝这些,果蔬汁补水还去火

现在我们已经进入到了夏季，在夏季的时候天气是比较炎热的，因此在这时候就让我们很多人都出现了大汗淋漓的情况了，很多人都会选择喝冷饮了，但是实际上我们还是喝果蔬汁比较好哦，那么具体哪些是比较好的选择呢，一起看看吧。

牛油果柠檬橙汁

牛油果并非只能用来拌沙拉，加点橙子、柠檬榨汁，不但能增加维生素C、纤维，还有助淡化皱纹及黑斑，预防心脑血管疾病，在夏季的时候喝这样的水果汁是非常美味的了，可以帮助我们有效的补充大量的水分，还可以起到很强的降暑去火功效，对于我们现代人来说很有意义。

苦瓜橙子抗炎饮

夏天经常会感觉疲劳、闷热、烦躁，来点苦瓜退火解燥吧。苦瓜中的苦瓜苷能缓解发炎，中医认为，苦味对应的脏腑是心，有消炎、清热、泄火的作用。苦瓜加点橙子，不仅能中和苦味，还有抗氧化、抑制发炎等作用。

百香果菠萝饮

百香果纤维含量高，富含可以保护肠道黏膜的维生素A。菠萝中的蛋白酶可助消化。将百香果、菠萝切碎后，加适量水榨汁喝，有润肠通便的效果，大家在夏季的时候就不妨试着喝这样的饮品了，是可以帮助我们有效的清热了，还能够起到很强的润肠作用，对于我们的肠胃健康也有好处哦，可以促进排毒。

竹荪丝瓜莲子汤

竹荪不仅含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、D、E及多种矿物质，而且有益胃清肠、润肺化痰的功效。其中大量的水溶性纤维有助稳定血糖、胆固醇，减少腹壁脂肪囤积。搭配丝瓜、莲子，夏天喝格外清爽、不油腻，而在这道汤的做法也是比较容易的了，我们夏季每天都应该喝上一碗哦。

夏季的时候，选择合适的饮品是非常重要的了，虽然冷饮是很美味的，但是经常吃并不利于我们的身体健康，大家就要选择多吃上面推荐的这些果蔬汁了，我们完全可以通过喝这些果蔬汁来有效保健了，可以帮助我们清热解暑哦。

夏天很热，出汗很多，应多吃点什么补充体力？

最佳调味品――醋 醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。 最佳蔬菜――苦味菜 俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。 最佳肉食――鸭肉 鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。 最佳饮料――热茶 夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出， 绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 最佳水果――西瓜 西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。 最佳粥――绿豆粥 夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有 处。 粥最 绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。 最佳抗疲劳食物――果蔬汁 夏天四肢倦怠时，多 些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最 选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最 。 最佳防晒食物――西红柿 德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

夏天运动大量出汗，喝何种果汁最容易恢复体力？

我是狂容易出汗的体质类型，从一楼上到三楼就会出汗了，不论季节！所以我运动时汗出的之快汗珠之大之疯狂程度让我心疼之极。因为汗液里含有丰富的养份，比如钾、钠、钙、镁等等，这些微量元素都是我们不知要吃多少东西才能在体内转化而成的，却被汗液随随便便地大量带走流失掉。相当多的人见我出这么多汗就很无知地羡慕道：真好，出汗多排毒！我无语，如果汗出到这种程度就不是排毒了！
介于我自身的出汗经验，来说说我在夏天运动时喝的东西吧，不知道对您的问题有没有帮助。
1.一天中集中运动时（持续1-2小时）：我最常喝的是“宝矿力水特”（POCARI SWEAT），一种专业的运动饮料。由日本大冢制药株式会社研发，在天津生产。里面含有电解质成份，能快速被人体吸收。如果要贴近你的提问，“哪种果汁”的话，这种饮料里倒是含有西柚浓缩汁，西柚的抗氧化程度在水果里排名是很靠前的，对于恢复体力应该有一定的帮助。这款是专业的运动饮料配方比较科学（至少我这么认为），不含着色剂、糖精钠和防腐剂，是我最多储备的饮料。超市里有四连瓶的，比单瓶买要优惠一点点。（4块左右一瓶，各地超市价有些微出入）
有时也会喝“尖叫”，我记得好像是“农夫山泉”出品的。目前我只知道它有两种“纤维型”和“多肽型”，我比较喜欢纤维型的口感。价格在三块多点。
偶尔也会喝“脉动”。不过用香精调配的各种水果口味和太过偏甜的口感，是我对它们最大抵触的原因。
2.零散运动时（一天中抽空运动不能保证持续半小时）：我最常喝的、也最喜欢喝的是自制的柠檬水。所以一次就会买10个黄柠檬回来（挑个头均匀，捏起来有些Q弹的），放在冰箱冷鲜。
具体做法是：每天取一个出来，洗干净表皮。用刀从中间剖开，再从某半边上切下一薄片来，放进1000毫升量的玻璃晾壶中。用榨汁器取剖开两半柠檬的汁。再将一半的汁倒入玻璃壶中，另一半仍留在取汁容器中用保鲜膜封住口，放进冰箱冷鲜。将适量蜂蜜倒入玻璃壶中，然后兑入1000毫升的常温可直接饮用水（我用的是桶装矿泉水），把蜂蜜搅拌均匀。即成！
等这一壶喝完后，再将冷鲜的另一半柠檬汁倒入如法炮制，即可。
正常情况下，维持人体各机器健康有机运转的话，每天需1600毫升的水，夏天易出汗，再加上稍微运动出的汗，喝2000毫升水，也就差不多够了。而且这种自制柠檬水，不含任何添加剂、色素、食用香精之类的东西，是最放心的果汁饮品。
这不是运动饮料，运动时大量出汗的话最好还是选择专业配方的运动饮料。这应该算是果汁饮品吧，平时在家里也是可以喝的。
另外，还要注意的是，喝的方法。像就楼上“小倩儿七七”说的：“要慢慢饮用，不能牛饮，不然对身体有很大的坏处。”
因为水分子的颗粒还是相对较大的，进到胃里要需要一个分解吸收的过程，如果狂喝牛饮一下子灌好多不仅会冲淡胃液还会给胃带来极大的负担。可怜一下我们的胃吧，所以喝的时候就算是再渴，也请控制下，小口饮，速度慢一点，别一口走进去，给胃留几秒缓冲也是好的。这样也有利于吸收，做最小的功得到最大的效果！

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