三种水果最适合初夏食用(初夏吃什么水果好 5种水果是夏天最佳选择)

三种水果最适合初夏食用

现在是初夏时节，应该如何养生呢，气温变高，在生活中要注意一些小常识哦。比如说饮食方面要吃一些清热解毒的食物，注意饮食清淡，适合初夏时节一些水果你知道应该吃什么吗，来看看这些水果的介绍吧。

李子

初夏季节，新鲜的李子上市，油光闪亮的表皮更是让人口水连连。古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。初夏适合吃李子，也是应季的水果，可以有美容养颜的作用，同时也可以缓解腹泻，具有养肝清热的效果。

桑葚

每年的四到六月正是桑葚的果实成熟期，这小小的桑葚看着虽然不算起眼，不过它的功效可是相当大的，桑葚果实中有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不仅能提升人体的免疫力，还有延缓衰老、美容养颜的功效。桑葚可以有抗衰的作用，美容养颜的同时也可以提高免疫力。

枇杷

枇杷秋萌、冬花、春实、夏果，吸四季之露水、纳天地之灵气，成熟于春末夏初水果最缺的季节，果肉柔软多汁，甜酸适度，风味佳良，营养丰富且有医疗的功效，深受人们的喜爱。初夏适合吃枇杷清热解毒去火气。

上面介绍了一些适合初夏时候的养生水果。大家都了解了吧，清淡可口，养胃健脾，利尿祛湿，这些水果适合初夏食用，大家不妨试试这道食物的选择吧，适合各类的人群食用哦。可以起到很好的调理的作

初夏吃什么水果好 5种水果是夏天最佳选择

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鲜枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃的VC含量更高一些。另外，红柿子椒、鲜辣椒、菜花，都是你想补充维生素C的好选择。
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大豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。
蛋白质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇!
动物的肝脏和牛肉是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好选择。
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黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。
相对于每人每天15毫克这个国际膳食营养素供给标准来说，任何种类的牡蛎都可以超标完成。每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌。锌是人体中必要的微量元素，如果缺了锌，第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”，比如眼睛发涩发干，视力下降等等。
同时，锌还能促进各个器官的生长发育和组织再生，最常见的表现就是能让秀发和皮肤都保持健康的光泽和弹性。
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，比如牛肉、海带等;蔬菜和水果中含锌的并不多，苹果和大白菜算是其中的“标兵”啦!
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葵花籽
葵花籽是补充Ve的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠凝固

夏天吃什么水果最佳

1、西瓜

西瓜是夏天最常见的水果，也是夏天最受欢迎的水果。夏天水分散失多，西瓜作为一种清凉去热的水果，吃点西瓜能比较好的去热、消暑。但是西瓜属寒性食物，消化不良的人不宜多吃。

2、杨梅

杨梅又称圣生梅、白蒂梅、树梅、龙晴。初夏时杨梅果成熟，夏天正是吃杨梅的好季节。古语有云：望梅止渴，可见杨梅是生津止渴、健脾开胃的上等水果。在炎热的夏季里，吃点杨梅还可消暑解腻。杨梅吃之前，要先用高浓度的盐水浸泡，让里面小虫子受到刺激窜出来，才算清洗干净。

3、葡萄

葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等，属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。其口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。

4、火龙果

火龙果是日常生活中常见水果，为热带、亚热带水果，属凉性，在世界各地广泛栽培。其营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

5、荔枝

荔枝是夏季应节水果，其果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，是夏天食用的最佳水果。荔枝作为南国四大果品之一，虽然好吃，但不耐储藏，且性热吃多了会上火，一般每次不宜吃过多。

春末夏初 吃这些时令水果养生又美容

正值春末夏初，吃哪些水果最适合呢？

菠萝

菠萝是初夏果市的一大亮点。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、通透，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现 健康 状态。

草莓

草莓有去火、解暑、清热、润肺生津的作用。春末夏初，人的肝火较旺，令人口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓可以起到缓解作用。草莓还可以促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，并预防痔疮、肠癌的发生

夏橙

夏橙富含人体必需的多种维生素、微量元素等，具有生津止渴、润肺止咳、祛痰化气、消食健胃、降压养颜、健脑醒酒、消除疲劳之功效。

桑葚

每年四到六月正是桑葚果实成熟期。桑葚果实中有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不仅能提升人体免疫力，还能延缓衰老、美容养颜。

枇杷

枇杷秋萌、冬花、春实、夏果，吸四季之露水、纳天地之灵气，成熟于春末夏初。其果肉柔软多汁，甜酸适度，风味佳良。

樱桃

樱桃是初夏最新鲜的水果。樱桃在补血、调气、美容等方面功效非常突出。传统医学对樱桃的药用价值广有记载，有“治人体虚症，大补元气，滋润肌肤”的功效。

芒果

时下正值芒果上市之季，芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，可以防止便秘。

山竹

初夏是山竹上市的旺季，食用山竹，可以起到清热下火的功效。山竹具有降燥、清凉解热的作用。同时，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良、病后都能起到调养作用。

李子

初夏季节，新鲜的李子上市，油光闪亮的表皮让人嘴馋。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效。李子含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。

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