夏季炎热也别贪凉,小心这些误区

夏季炎热也别贪凉,小心这些误区

夏季的时候天气是比较炎热的了，因此对于很多人来说，在这时候都会去追求凉了，很多人都希望自己能够降温成功了，这就容易出现贪凉的情况了，那么我们大家应该怎么在夏季养生呢，首先就要注意别陷入夏季养生的误区了，一起看看吧。

大量吃冷食喝冷饮

冷饮、雪糕和冰镇西瓜是不少人心中的夏季最佳搭档，吃起来解暑又舒服，但吃得太多不仅会损害肠胃，而且还可能损伤阳气。西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病，夏季的时候最容易让我们身体堆积寒气了，因此一定要注意避免寒气侵袭我们的身体。

休息贪凉

光膀子、整夜开空调睡觉、打地铺……这些都是夏季人们常见的行为，但夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，继而引起各种疾病，这回对我们造成比较大的伤害了，因此在睡觉的时候，我们虽然会觉得比较凉了，但是也不能贪凉，这不利于我们健康。

运动后立即洗澡

运动后大汗淋漓洗澡也是一个常见的误区，这不仅容易导致晕厥和加大心脑血管病风险，而且还会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，立即洗澡或是吹空调会加重体内的湿寒，虽然我们在夏季运动完了之后流汗是非常多的了，但是也不能立即就洗澡了，否则会让我们体内受到寒气的侵袭了。

上面给大家介绍了夏季养生需要去注意的误区了，很多人在夏季都比较容易出现这样的情况了，对于我们的伤害是比较大的了，如果我们不能避免这样的情况出现，那么无疑就会对身体造成影响了，希望我们的介绍可以帮助大家。

夏季天热乘凉时间过长，小心中了阴暑的“毒招”

夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏。夏至以后，立秋以前，暑热为盛，在高温天气下，人很容易中暑，防暑是重要的保健措施。南方医科大学中西医结合医院彭康副院长提醒：在中医的角度，若想在盛夏保养身体，做好防暑的同时还需要学会保护阳气。

中暑分阴阳，急救需学会

据彭康副院长介绍，中医对中暑分阳暑和阴暑，我们平时所指的中暑大多指阳暑。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗等。这种中暑往往病情重而危急。

预防阳暑要注意夏日出门要备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，准备充足的饮用水及清凉饮料以及防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等，避免在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品。

谭庆驹 摄

而阴暑更多见，夏天，我们有时会在夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。因湿性粘滞，阴暑病程比较长。同时，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。阴暑治疗以祛暑解表，化湿和中为主，选用香薷散（香薷、白扁豆、厚朴）。中成药如藿香正气丸（液、胶囊）。

中暑急救原则：脱离热源环境、迅速降低体温、及时补充水分和盐分，中医治疗以清热解暑为主。治疗处理方法：①将患者扶到阴凉处躺下，垫高头部解开衣裤以利于散热；②补充水分和电解质，最好是淡盐水；以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。③用湿毛巾、冰块、冰袋置于病人头部、腋窝及大腿根部，加速散热；④如果情况严重出现休克状态，把病人脚部抬高可缓解休克症状，同时立即将患者送至医院，采取更专业的综合对症治疗措施处理并发症，防止脑水肿等情况发生。出现中暑要及时就医诊治，严重情况下可危及患者生命。

养阳重在调理，炎夏勿贪凉

“炎夏防暑，大家都能意识到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中医 养生 理论中有深层次的认识。”彭康介绍到，俗话说：冬至 养生 ，夏至治病，一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。因此，这一时节的 养生 保健，除了一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，防暑，避免暑伤气阴，另一方面，也要注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的 养生 规律。

夏至养阳，谨遵“三忌”。第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

夏至养阳，避寒措施主要包括：1、防腹中寒，睡觉时一定要盖“肚子”， 尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；2. 防躯体寒，防止头、脚、躯体受寒，主要是要正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。3. 适当吃点生姜，温通阳气，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

实习生：刘雅婧

通讯员：李凯欣

夏季的养生禁忌 不要贪凉很重要

夏季的时候大家最容易出现的问题就是贪凉了，这时候天气炎热，很多人都想要让自己降温了，因此各种冷饮都不会少，而且还会选择经常吹空调，但是实际上我们这样做更容易导致身体出现问题了，一起看看夏季的这些禁忌吧。

夜食生冷

在夏天夜很短，老年人与体质或免疫力低下的人不容易消化饮食，如，生的蔬菜与瓜果不易在夏季食用，在夜间尤其是不能食用生、冷食物，还有如，肉、面、粘腻的食物也不易在夜里吃，严重的可能会导致腹胀、吐泻等疾病，所以我们要注意了，在晚上的时候是不能吃冷食物的了，而且即使在白天的时候也不能多吃，适量的吃一些就可以了。

空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮，而且要注意了，我们喝茶最好选择热茶，而且也不能喝太多，市领导和一些就可以了。

冷水洗浴



冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，这是我们需要去注意的情况了，夏季炎热容易让人选择洗冷水澡，但是实际上我们洗热水澡才可以健康哦。否则就容易导致手足发冷，小腿抽筋，双目视物不清等，严重的还会出现原因不明的发热，注意，即使是热水洗浴，也要注意洗后避风，尤其对于儿童更要注意。

夏季的时候我们需要去注意的禁忌还是比较多的，特别是上面的这些情况，我们如果不能对这些情况重视，那么无疑就容易导致身体出现不适，所以尽量的避免还是非常有必要的，大家重视这样的问题，才有利于我们的健康哦。

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